バサラ往復

ロードバイク
今朝はソロ朝練(・ω・)ノ
来週のRISO朝練の練習しておこう（なんじゃそりゃ）

もちろんC64号で。
ロードバイクの何がいいって
カッコいいのがイイ。
だからスキだ。

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福市の橋まではのんびりいって
そこからスタート。
頑張っていってみる。
空力ポジション取るのが慣れなくてツラい。
脚もうまく回らない。
あっ、T辺くんだ。

バサラの登りもパワー見るとショボい。
５倍も出なかった。
下って折り返してまた登り。

サミシイので登りながら自撮りだ。
その分頑張って踏めよ。

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信号で止まってたらモーライの方々のトレインが。
オハヨーゴザイマス( ｀ー´)ノ

最後まで頑張って踏んでゴール。
AVE３５以上出したいと思ってた。
ギリギリ達成(・ω・)ノ

バサラ往復　３０ｋｍ
平均速度　３５．０km/h　平均心拍数　１５６拍　最高　１６５拍
１８５W　NP１９０W

過去のデータと比較すると
やっぱパワー落ちてるな。
まあぼちぼちいこう。


昨日は慢性骨盤性疼痛症候群（いわゆる前立腺炎ね）で
病院いきました。
いつも４週間分のお薬を出して貰います。
じゃあ、同じの出すねと言われたけど
今度は漢方してみたいとリクエスト。
いいよーと軽いノリで処方してくれました。

･･･ニガカッタ（≧ω≦;）
１日３回、４週間。
まあ飲んでみよう。

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RSとローラー２０分走

ロードバイク
昨日はルノー松江に行きました。
ルーテシアRSトロフィーの中古車があった。
すげーマニアック( *´艸｀)

うーんカッコいい。

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この大人げない羽根もイイ。
アリです(・ω・)ノ
後ろにエンブレムとかなくて
のっぺりしてるのもいいなあ。
前オーナーはかなりセンスいいと思う。

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んで、今朝はローラー。
昨日から自転車乗り始めたけど
一気にやるとコワい。
なので、今日はサドルに跨らずダンシング縛りです。
それなりに頑張って。

ローラー２０分走　ダンシング縛り
平均速度　３０．４km/h　平均速度　１５７拍　最高　１７３拍
６２ｒｐｍ


ローラーが前に進まないように
重りを置いてみた。
ちょっとは良かったかな( *´艸｀)
それでもやっぱし前に進む。

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明日は練習会の練習しよう。

第一歩(・ω・)ノ

ロードバイク
病気の症状も落ち着いてきた。
７月一杯は自転車乗るのやめようと
心の中で決めてた。

今日はRISO朝練に行ってみる。
２ヶ月ぶり(/ω＼)

久しぶりのC64号。
軽く踏んだだけですげー進むなあ。
ロードバイクってすげーなあ(*´ω`*)
試し走りしてたら、マーメイドさんと出会う。
色々話しをしながら集合場所へ。

本日のメンバーは、かっぱーさん、チャラオコーチ
マーメイドマサコさんとボク。
ボクは後ろをツキイチで行こうと思ってた…けど。

チャラオコーチの先導でコースイン。
木曜日は花回廊コース。
先頭交替の合図が出て前に。
あまりパワーは出ないけど、それなりに回せる。
スーパーフローサドルも
特に違和感ない。

マーメイドさんもしっかりローテに入ってる。
こうなるとカッコ悪くてツキイチできないなあ( *´艸｀)
結構ゴツイメンバーなのにスゴイ。
ローテーションも上手い。

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しばらく行くとコジンのH本くんが合流。
ローテに加わる。
坂の前にて。
H本くんが少し緩めたら、マーメイドさんが
追い越そうと煽ってた（≧ω≦;）

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２段坂へ突入。
H本くん先頭で。
チャラオと一緒に途中まで付いて行くも
１段目の後半で離された。
やっぱ甘いもんじゃないなあ。

繋ぎ区間はみんなバラバラで。
２段目は１人でマイペース。
４倍ちょいしか出てないし、速度も遅い。
やっぱブランクは正直だ。
H本くんからかなり離されるも一応２着。

ピークにて。
チャラオのポーズって…（≧ω≦;）
リーダーがメンバーにリスペクトされてるのがよくわかる。

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小町坂はチャラオに
「上げてみるよ」
と宣言して先頭で。
中盤以降は磨いてきたダンシングで踏ん張るも
最後にチャラオにかわされた。
スプリントはちゃんと下ハン持たないと
ダメだった。

河川敷はローテしていき、最後に
チャラオがカチあげたのにツキ切れした。
かっぱーさんゴメンネ。
八幡橋ポイント争いって忘れてた。


最後集合場所にて。

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RISO朝練花回廊コース
平均速度　３２．３km/h　平均心拍数　１５７拍　最高　１７６拍
１４９W　NP１９８W　しょぼっ( *´艸｀)

一応、ここに戻ってきた。
まだ完治したわけじゃないので
様子を見ながら少しづつ自転車に
乗ってみようと思ってる。
今は無理せず、来年の春にピークを合わせる
くらいののんびりした気持ちでいきます。

またよろしくね(・ω・)ノ


ローラー(・ω・)ノ

ロードバイク
ランのダメージが大きい。
腰は痛いし、寝返り打って脚の付け根が痛くて
目が覚めるほど( *´艸｀)
とても走れそうにない。

でも、自転車は乗れちゃうんだなあ。
不思議。
だからトライアスロンは成立するんだ。


いつものダンシング縛り。
固定ローラー２０分走。
普通に漕げた。
新記録出したかったけど、そこまでは無理だった。
でもまあまあ。

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ローラー２０分走　ダンシング縛り
平均速度　３０．９km/h　平均心拍数　１５４拍　最高　１７０拍
６３ｒｐｍ


明日は７月３１日。
区切りの日です。

　

いい感じに( *´艸｀)

日記
いい感じにランで身体がボロボロです( *´艸｀)
脚は痛いし、腰も痛い。
腰はシップ貼ってます。
そろそろ限界だな～。


でもまあいいのです(・ω・)ノ


んで、ヤフーブログ閉鎖になるので
引っ越しします。
ヤフーブログさん長らくお世話になりました。

まだ開設してないけど
ハテナブログに移行しようと思ってます。
でわ。


テクテクと(・ω・)ノ

日記
今朝は２０ｋｍほど走ってみようと。
サユポソさんにお腹バンドを借りた。
ミニボトル入れたり、補給食入れたりできるらしい。

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いいサイズのボトルなかったので
ゼリー１個と小銭を入れてお腹に巻く。
こんなんだ。

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早朝なので何も食べずに
スポーツドリンクだけ飲んでスタート。

無理せず気持ちよく走れるペースで。
日野川河川敷をいく。

特にタイムは気にせずテケテケ走る。
結果的に５分０５秒くらいのペースだった。
心拍数は１４０～１５０拍。
が、１３ｋｍ位行ったところで
右脚付け根が少し痛くなる。
無理して故障してもイヤなので
この先はテクテクと歩く。
場所がちょうど岸本辺り（≧ω≦;）
家から一番遠いところ。
７ｋｍ歩きました。

２０ｋｍ完歩( *´艸｀)
７分１７秒/ｋｍ　平均心拍　１１４拍


１３ｋｍ以降は全部歩いたけど
お腹バンドはすごく良かった。
これに入るくらいの小さめのボトルがあると
走りながら水分補給ができていいな。

まだランニングの身体になってないから
色んなとこが痛くなる。
壊さないように無理せずやろう(・ω・)ノ


そーいや、テクテク歩いてたら
チャリ練中のガッツパイセンと遭遇。
いつもと逆だね。



ダンシング縛り

ロードバイク
今朝はまだランのダメージが抜けてない。
腰も痛いし（≧ω≦;）
なのでローラー。

いつものダンシング縛りで。
序盤は心拍も上がらなかったけど
後半頑張れた。
まあまあ。

ローラー２０分走　ダンシング縛り
平均速度　３０．６km/ｈ　平均心拍数　１５４拍　最高　１７０拍
６３ｒｐｍ


デジカメですが、表示させようとすると
フリーズする症状が出てたのもあって買い替えたのです。
（バッテリーを抜かないと動かなくなる）
が、新しいデジカメも同じ症状が!!!(*´Д｀)ﾅ,ﾅﾝﾃﾞ

よく調べたら、SDカードの不良でした…。
こいつのせい。
いまどき２GB( *´艸｀)

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新しいSDカード買いました。


明日はゆっくりジョグでもしよーかな。