昨日は飲み会。
昼間の仕事で脱水気味だったので酔いがよく回った。
延々と盆栽の話を聞いた。
盆栽してると旅行にも行けないらしい（≧ω≦;）
盆栽恐るべし。
乾杯の音頭でスベったのを朝まで引き摺った。
午前中はだらだら過ごし、筋トレして昼前にローラー。
久しぶりに３本ローラーしてみた。
サドルに座るのです。
流し気味で。
暑いので扇風機は２台全力。
スーパーフローサドルは接触面積が小さいので
角が当たって少し痛い。
そのうち慣れると思うけど。
３本ローラー３０分走
平均心拍数 ４０．５km/h 平均心拍数 １３６拍 最高 １４７拍
９０rpm
何となくサドルに座る位置が決まらなくて
脚もくるくる回らなかった。
娘に誘われて、月末にボディビルの大会見に行きます。
張り切って前売り券買ってきてた(/ω＼)
新しい世界を見に行こう！
今朝はRISO朝練、木曜日は花回廊コースだ( ｀ー´)ノ
メンバーは、RISOのかっぱーさん、マナチェフさん、チャラオコーチ。と、マーメイドマサコさんとKATAOKAさん。
いつものように先導してスタートしてローテ開始。
いい感じの落ち着いたペース。
登り前でコジンのH本くん合流。
２段坂はボクが先頭で入る。
すぐにH本くんにかわされる（≧ω≦;）
チャラオが追走。
ボクはその後ろにつける。
後半まで頑張ったけど、最後はタレてしまいH本くん独走状態。
繋ぎ区間は、マナチェフさんが強烈な１人牽きしてくれてH本くんとの差を
ぐんぐん縮める。
結構近づいた状態で２段目に突入。
お膳立てしてもらって、さあ行けと合図されて、しばし頑張るも全然パワーが
でない。出力計見てもショボい(/ω＼)
逆にあれだけ仕事してもらったマナチェフさんに引き離された。
力が落ちてるの痛感した。
ピークにて集合写真。
今日ボクはサンボルトのニュージャージ着用です。
セパワンは、平坦で風の流れがいい気がする。
でも登りはかんけーねー。
小町坂はチャラオと競ってまた負けた。
八幡橋はかっぱーさんをスプリントで追いかけてまた負けた。
いいとこなしです。
RISO朝練 花回廊コース ２９ｋｍ
平均速度 ３２．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １７５拍
１４５W NP１９４W
うーん。
やっぱしみんなと走るとすごく楽しい( *´艸｀)
KATAOKAさんと話をしてびっくりした。
自転車初めてまだ１年とのこと。
それなのにすでにかなり速い。
この先恐るべし。
気を付けよう。
もうちょっと登れるようにならねば。
次病院に行ったら、そっち系の薬ないか聞いてみよう。（ウソです）
ボクは２週間毎に図書館に行って本を借ります。
４冊くらい。
ジャンル問わずです。
んで、先日借りてみた本。
これはさすがにマニアック過ぎた(/ω＼)
写真は素晴らしかったけど、解説が凄すぎ。
普通の人にはオススメはしません( *´艸｀)
今朝はRISO朝練。
復活第二弾です( ｀ー´)ノ
コースはバサラ往復。
火曜日はハイペースの集団走が練習目的。
メンバーは、RISOのすしさん、マナチェフさん、チャラオコーチ、コンクイのTAKEさん。ちゅうさんと、トライアスリートのM本さん。
おおおっ！総勢７名!!!（RISO練にしては多い！）
ボクは練習不足で不安だらけ。
だけど、一応先導してスタート。
福市の橋を越えて、ペースを上げてからローテ開始する。
ボクの前は島根ジャージのTAKEさん。
人数多いから楽だ( *´艸｀)
後半心配なので、ボクは前に出ても早めに下がる。
今朝はツキイチなしで、全員ローテ。
途中でカタオカさんも合流。これで８人。
バサラの登りはTAKEさんのペーシングで。
無理ないペースで超える。
下って折り返してまた登り。
ちゅうさんとM本さんは登りで遅れたか途中合流。
折り返しだと、そういう融通が利くのもいいな。
また全員集団でローテーション。
人数多いわりに、みんな意外に長めに牽く。
もーちょっと短く繋ぐとまだ速度は上がりそう。
このあとの信号ストップ後のスタートでTAKEさんがダッシュ。
集団がバラけてしまった。
気付かなかったと思うけど、信号後のスタートはゆっくりね。火曜錬の場合は。
クリートキャッチミスしたすしさんがかなり離れてしまって
頑張って追走。ボクはその後ろ。
引っ張ってもらって、すげー気迫で集団復帰してくれた。
ボクはきつくてローテすることも出来なかった。
ボク的には、すしさんに本日の敢闘賞をあげたい( ｀ー´)ノ
スバらしかった。
あっという間にゴール。
ボクはサイコンのボタン押し間違えてデータ不良。
すしさんによると、AVEは３８．８km/ｈだったらしい。
ペースは速いけど、人数多いしそれほど牽いてないからブランクある割に
余裕もって走れた。
最後はいつもの集合写真。
カタオカさんとは初めて走ったけど、速いし余裕もって走ってる感じだった。
また来てくださいね！
本日も数人がリーダーをリスペクトしたポーズで。
ありがとう（≧ω≦♯）
またよろしく。
