RISO練です。
風がむちゃ強い(≧ω≦;)
集合場所ではマナチェフさんと2人。
安定の少人数( *´艸`)プププ
まあこのご時勢なので、ちょっとでも体調悪ければ
休むがよろし。
花回廊大周回3周する予定だったけど風が強すぎて
平坦危なそうなので小周回に変更。
マナさんは2周で離脱とのこと。
笑っちゃうくらい風でバイクが振られる。
しばらく行くと、カリオが待っててここで合流。
走りながら本日のメニューを説明。
カリオも仕事だから2周で離脱とのこと。
カリオのスバらしい空力ポジション。
無理なくあのポジションで漕げるのがスゴイ。
カリオと走るのも久しぶりだな。
今年もトライアスロン世界選手権の切符を手に入れた
世界のカリオさんです(・ω・)ノオメデト
大殿からの登りもカリオ先頭だと速い。
タイのトレーニングとレースで覚醒したらしい( *´艸`)
なんだか軽く走ってるようで自然にパワーが出てる感じ。
んで、コースイン。
1周目から上げ気味で。
風はそこまで気にならない。
まあいつもの感じで。
きれいに揃って走る。
1周目 AVE 31.6km/h
2周目も同じ。
カリオの走りはまさにイーブンで、登り~下りに入っても
そのままのパワーを維持する。
今までみんな、登りピーク後、いつも緩んでた。
うーん、さすが。すごく勉強になる。
んで、残念ながら2人とも2周で離脱(・ω・)ノアリガト
2周目 AVE 31.7km/h
あと3周は1人で。
怠けそうになるので、周回AVE30以上を目標に。
なんとかタレずに5周は走れた。
(ホントは5周目はアタックしたかったけど脚が残ってなかった)
花回廊小周回 7.8km✕5周回
1周目 31.6km/h 156拍/167拍 187W NP214W
2周目 31.7km/h 157拍/167拍 180W NP212W
(こっから1人)
3周目 30.7km/h 157拍/162拍 196W NP209W
4周目 30.4km/h 155拍/161拍 194W NP205W
5周目 30.5km/h 154拍/161拍 195W NP208W
心拍見るとあと5拍、パワーはあと10Wは上げれるはず。
このコース好きだわ。
トータル60km
いつものとこだと、デジカメが風で飛んでいきそうなので
河川敷で1人サミシク撮影。
お約束なので一応ね。
なんだか疲れ顔( *´艸`)タマシイガヌケテル