RISO練 花回廊小周回

RISO練です。

風がむちゃ強い(≧ω≦;)

 

集合場所ではマナチェフさんと2人。

安定の少人数( *´艸`)プププ

まあこのご時勢なので、ちょっとでも体調悪ければ

休むがよろし。

花回廊大周回3周する予定だったけど風が強すぎて

平坦危なそうなので小周回に変更。

マナさんは2周で離脱とのこと。

 

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笑っちゃうくらい風でバイクが振られる。

しばらく行くと、カリオが待っててここで合流。

走りながら本日のメニューを説明。

カリオも仕事だから2周で離脱とのこと。

 

カリオのスバらしい空力ポジション。

無理なくあのポジションで漕げるのがスゴイ。

 

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カリオと走るのも久しぶりだな。

今年もトライアスロン世界選手権の切符を手に入れた

世界のカリオさんです(・ω・)ノオメデト

 

大殿からの登りもカリオ先頭だと速い。

タイのトレーニングとレースで覚醒したらしい( *´艸`)

なんだか軽く走ってるようで自然にパワーが出てる感じ。

 

んで、コースイン。

1周目から上げ気味で。

風はそこまで気にならない。

 

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まあいつもの感じで。

きれいに揃って走る。

 

1周目 AVE 31.6km/h

 

2周目も同じ。

カリオの走りはまさにイーブンで、登り~下りに入っても

そのままのパワーを維持する。

今までみんな、登りピーク後、いつも緩んでた。

うーん、さすが。すごく勉強になる。

 

んで、残念ながら2人とも2周で離脱(・ω・)ノアリガト

 

2周目 AVE 31.7km/h

 

あと3周は1人で。

怠けそうになるので、周回AVE30以上を目標に。

なんとかタレずに5周は走れた。

(ホントは5周目はアタックしたかったけど脚が残ってなかった)

 

花回廊小周回 7.8km✕5周回

1周目 31.6km/h 156拍/167拍 187W NP214W

2周目 31.7km/h 157拍/167拍 180W NP212W

(こっから1人)

3周目 30.7km/h 157拍/162拍 196W NP209W

4周目 30.4km/h 155拍/161拍 194W NP205W

5周目 30.5km/h 154拍/161拍 195W NP208W

 

心拍見るとあと5拍、パワーはあと10Wは上げれるはず。

このコース好きだわ。

 

トータル60km

 

いつものとこだと、デジカメが風で飛んでいきそうなので

河川敷で1人サミシク撮影。

お約束なので一応ね。

なんだか疲れ顔( *´艸`)タマシイガヌケテル

 

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静音化(´∀`*)ウフフ

ワンピース着る時とか、ツールケースに携帯を入れる

ことがあります。

ですが、走ってるとカタカタいうのですよね。

 

レザインのやつ。

 

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いつ買ったのかわからないけど、家にテープ付きの

スポンジシートがあった。

あー、これを内側に貼ってみよう。

円カッターも持ってるのです。

そしてボクは器用です(・ω・)ノ

一度に切らずに少しづつ刃を出しながら何回か

くるくるするとキレイに切れます。

 

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底と周り用。

 

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貼り付け。

念を入れてフタ側にも貼り付け。ばっちし。

 

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携帯とミニ財布。

これがぴったし収まった( *´艸`)

 

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調子が出てきたので次いってみよー( `ー´)ノ

 

ゴル号は音楽をUSBで聴きます。

数個のUSBをドリンクホルダーに置いてるんだけどカタカタいう。

ここにもスポンジ貼り付け。

同じように円カッターで。

ばっちし(≧▽≦)b

 

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ところでUSB。

カワイイやつを買ったのですよ。

顔のマークがついたちっさいやつ。

 

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USBを差したら顔がカワイイなと思って使ってみたら…ん?

 

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顔はキャップ側だった(/ω\)

少し残念。

 

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3本ローラー(・ω・)ノ

今朝は3本ローラー。

チーム朝練の疲労があるので踏まずに回す。

くるくると。

 

やっとツールドフランス2019 13ステージ。

驚愕のタイムトライアル見てローラーしながら

鳥肌が立った。

興奮した!そして感動した!(T口T)ウワーン

この後、どーなるんだ。

ボクはツールの結果いまだに知らないので

教えないでね( *´艸`)

ボクのツールはいつ終わるんだろう…。

ツールが終わったら2019ブエルタDVDが控えている…

ふう。

 

3本ローラー60分走

平均速度 38.1km/h 平均心拍数 142拍 最高 153拍

102rpm

 

久々に飲みにいってきます。

飲みに行くだけで罪悪感がありますが。

たまには経済活動です。

RISO朝練 花回廊コース

早朝5時半ひとりぼっち(゚∀゚)ポツーン

 

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今日はソロタイムトライアルだな~っとスタート。

したら戸上の辺りで遅刻気味のツム兄がショートカットで

追い付いてきた( *´艸`)ヤッタ!

 

ここから2人で。

1分ローテで進む。

意外に掛かる感じ。

でも、心拍計が胸からどんどんズレてきてるのが気になる。

直せどもまた下がる…

 

二段坂に突入。

ここもローテしながら。

4.5倍ちょいくらいかな。

繋ぎの微登り区間もローテして。

二段目に入ってツム兄かわして前に出る。

先行してるけど、最近のツム兄は爆発力があるので

油断してはならない。

気持ちを切らさないように登り切った。

アウターで踏み切れた。

サイコン見ながら5倍以下にはしないようにした。

 

ピークでは腹まで落ちた心拍計を戻す(/ω\)

 

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小町坂はボクが先頭でペースを上げて行く。

6倍ちょいまでじんわり上げて、左からチラリと振り向いて後ろを確認。

したらいない??

前見たら右側からスプリントで追い越されてた。

結構差をつけられて負けた。

 

河川敷の八幡橋ポイントは後ろに付けてスプリントを仕掛けるも

最後刺し返された。

最近ツム兄はスプリントにキレがある。

後で聞いたらアレをしてるかららしい( *´艸`)

アレはやっぱし効くのか~。

 

脚がぱんぱんになった。

すげー効いた(≧ω≦;)

明日はリカバリーしとこう。

 

RISO朝練 花回廊コース 31km

平均速度 31.4km/h 平均心拍数 143拍 最高 169拍

183W NP211W

 

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静かに燃えてます(・ω・)ノ

レーダー探知機(・ω・)ノ

ゴル号にはレーダー探知機付けてます。

お守りみたいなもんです。

ちなみにボクは20才から28年間、違反ゼロです(・ω・)ノウヒヒ

(20才くらいでスピード違反で免停になったのが最後・・・)

 

すげえちっこいこんなやつ。

コムテックのZERO100L

 

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悪くなかったんだけどね。

車内はできるだけシンプルにしたくて、ダッシュボードは

ほんとはスッキリさせたかったのだ。

 

そしたら、この探知機の後継機種が出てた( `ー´)ノ

今度のはサンバイザーに取り付け可能らしい。

 

んで、さっそく買いました。

コムテック ZERO105L

 

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すげー薄くてすげー小さい( *´艸`)

そして高性能。

 

以前のモデルと並べるとこんな感じ。

びみょーに大きくなったけど形はスッキリした。

左が新型。

 

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で、早速助手席側のサンバイザーに取り付け。

ボクはサングラスをこんな風にサンバイザーに挟んでる。

だからこんな感じ。

 

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視界に入らないからとてもよい。

配線も極力隠して。

ここだけはどーしても出ちゃうな。

 

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というわけでダッシュボードはすごくスッキリした(≧▽≦)

フロントガラスへの映り込みもなし。

 

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サンバイザー取り付けだけどGPSもすぐに受信できた。

残念ながら、助手席でサンバイザーは使えなくなる。

でも誰も乗らないし( *´艸`)

ちなみにホントは後部座席もいらない・・・

後ろは誰も乗ったことない。

ゴル号はボクのプライベートカーです。

RISO朝練 バサラ往復

やあ、RISO朝練だよ(・ω・)ノ

今朝は2人でした。

マナチェフさんと。

 

1分くらいでいきましょうと。

始めはサイコン見えないので適当。

明るくなってなんとなく時計が見えはじめてからは

ぴったし1分で。

二人だとすげーキツイ(≧ω≦;)

1分が長く感じた。

とにかく1分耐える。

バサラの登りもローテしながら。

下りはペース落としたくないので自然とショートローテ。

何も言わなくても意思が通じた。

お互いニュータイプなので (゚∀゚)人(゚∀゚)ララァ

 

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走り出す前は、疲労が抜けてなくてどーしようかと思ったけど

だんだん調子も出てきた。

やれば出来る。

復路のバサラ峠を登り切るころ、向こうから自転車が!!!

コンクイのタケさんでした( *´艸`)

集合時間に遅れたらしい。

ここで合流して復路は3人で。

ペース上げたかったので、30~40秒程度のショートローテにする。

何も言わなくても通じた。

タケさんもニュータイプだった (゚∀゚)人(゚∀゚)人(゚∀゚)シャア

 

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3人になると後ろで休めて少し楽になる。

少しね。

すごくいい感じの集団走だった。

 

RISO朝練 バサラ往復

平均速度 35.2km/h 平均心拍数 155拍 最高 163拍

199W NP214W

90rpm

 

ゴール地点ではタケさんは、時間が厳しいとのことで

そのままの勢いで1人TTで帰って行った。

こっからが修行なのですね( *´艸`)

 

マナさんと2人で。

頑張ったね~。

 

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ふう。

温泉へ(・ω・)ノ

昨日の話。

 

ゆる練後、もう脚がだるだるのだるめしあん(/ω\)

先週はリカバリーも含めてだけど6回/週練習した。

休養が足りてないかな?

 

とりあえず某店でユーミンの中古CDを4枚買った。

ユーミンの声大好きです)

これで疲れを癒すのだ。

 

その後、またまた御湯印帳使って温泉へ。

今回は『皆生シーサイドホテル海の四季』

皆生温泉メイン通りの一番海寄り。

このメイン通りを挟んで西館と東館がある。

地下通路で繋がってます。

 

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温泉は循環なしのかけ流し。

だから湯船は意外と小さめ。

誰もおらず一番風呂だった(・ω・)ノイエイ

露天風呂も海を眺めながら。

砂浜からは腰に手を当てたボクのまっぱが見えたでしょう。

サービスです。

 

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内湯はこんな感じ。

開放感ばつぐん( `ー´)ノ

新しくて清潔。

細かいトコもよく考えられてるなあ。

掛け流しのお湯が床をキレイに流れる。

 

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その後はお客さんも続々と。

コロナ騒動中といえど、意外に繁盛してそう。

帰る時は駐車場もかなり一杯になってたし。

 

気持ちよかったです。

次はどこいこうかな~(≧▽≦)

 

今日は完全休養でした。

まだ脚はぱんぱん。

明日どーかなあ。

とりあえず起きるけど。

 

 

そーそー。

昨日開通した『鳥取うみなみロード』

ボクも愛称公募に応募してた。

2件/人まで。

で、こんなの。

とっとりの海をめぐルート」

②「とっとりうみなみサイクリングロード」

 

 

②が採用されたかなーって思ったけど、漢字とひらがなの

違いなのか、何の連絡もなし。

(ホントは①のが自信があった( *´艸`))

うーん残念。

週末くらいにポタリングで走ってみよーかな。