朝練です。 今朝はガッツパイセンとかっぱーさんの３人。 いつものように先導して八幡橋からローテ開始。 向かい風がキツイ。 パイセンが先頭の時は無理をしてないな。 出力一定の皆生トラモードかな？ ２段坂へ。 パイセン、ボク、かっぱーさんの順で登る。…

今日は天気が大丈夫と読んで久々に RISO日曜練開催(≧▽≦) 集合場所にはラ王さまとしばけいさん。 が、しばけいさんは朝練帰りということでお見送りだけ(T_T)/＾ 島根県側が降ってなさそうなので とりあえず朝練コースから伯太へ向かう。 ラ王さまと2人。 実力…

ロードバイクのタイヤ交換のタイミングって いっつも悩みます。 貧乏性なので。 もーちょっと使えるかな～。ど～かな～（≧ω≦;） かなり平たくはなっているので CX-1号のリヤタイヤのみ交換した。 タイヤは買い置きのいつものミシュランPRO４。 いいのか悪い…

今日は休み。 で、外は雨。 午前中に家練する。 まずは筋トレ。 ダンベルで。 前回のチーム会議（飲み会）で、ラ王さまが ダンベルは40ｋｇを両手に持ってやるっていってた。 ひや～すごいなー(≧◇≦) ボクのは15kg位かなあと言ってたら 実測したら12.5ｋｇだ…

今朝は皆生トラ水曜朝練に参加させてもらいました(≧▽≦)ｂ RISOからはカリスマっち、ラ王さま、パイセンとボク。 トラはY川さんやM本さんS重さんら。 あとなむひょんくんやかっぱーさん。 強豪ぞろい。 人数もハンパない。 ２０名以上。 スタートして付いて行…

今朝はRISO朝練。 久々にマッサルが来てくれた(≧▽≦)ｂ マッサルと２人でゴー！ 初っ端からペースを上げていく。 向かい風がキツイ。 スピードを出すために前乗りで。 ローテするも、速度を出すため重いのを 低ケイデンスで回してたらタレてきた。 マッサルも…

今日は湯梨浜トライアスロン。 RISOからはツム弟くんとガッツパイセンが参加。 チームの部（のラン）でM嶋夫妻も。 選手ではないですが、RISOから３名マーシャル。 カリスマくん、ラ王さまとボク。 バイクマーシャルだと思ったら、最後尾担当だった。 で、目…

今朝は筋トレとローラー。 ローラー４０分走。 明日長距離走ると思って控えめで。 気持ちよく回せる負荷で。 ジロ見ながら楽しく回せた（≧ω≦）ｂ ローラー４０分走 平均速度 ２６．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １５２拍 午後からはサユポンさんを誘…

本日のRISO朝練は２人でした。 ボクとガッツパイセン。 久々にリーゾミニモニコンビ(≧▽≦)ｖ RISO朝練の火と木を元気に走るには 水曜トラ朝練は無理だと判断して昨日は止めたのだけど パイセンは走ったそーで。 ラ王さまと２人で逃げたとか。 どんだけ元気で…

今朝はRISO朝練です。 毎週（火）、（木）の5：30～ 東山中学校前集合です。 宣伝でした(≧▽≦)/ 今朝のメンバーは、ガッツパイセン、かっぱーさんと・・・ サイクルマラソン鉄人コースの覇者！ラ王さま！（≧ハ≦）ぱちぱち いや～コワいな～。 そして!!!デンジ…

今日はRISOポタ班活動です。 気になっていた中海周遊サイクリングコース。 ウチの近所がコースなので、１周することに。 サユポソさんと。 事前にコースは確認せずに とにかくこの道路標示を頼りに行ってみる。 米川沿いをずっと行く。 ストップが多いけど、…

午前中遅めにスタート。 脚のダルさと身体の重さがハンパない（≧ω≦;） 河川敷を走るとモワっと蒸し暑いので 鏡ヶ成に向かう。 アルコールが残ってるのか気温のせいか まったく心拍が上げれずビューをゆっくりと。 もう割り切ってゆっくり走ることにする。 ペ…

今日は職場の飲み会で 偶然隣が隣の職場の飲み会でツム弟くんがいた(/ω＼) （ややこしい） 色々話をできて楽しかった。 で、ツム弟くんは夜の街へ向かっていった。 ボクは帰宅。 今週は練習できてなかったので 今朝は早朝ローラー。 ４０分走。 先日のダンベ…

今日は社外で一日講師するために 朝練をDNS。 途中でフラフラになったらヤバいし･･･ 家に帰ってから時間があったので 久々に筋トレした。 ラ王さまが見たら爆笑するであろう 可愛い重さのバーベルを使って(T▽T) 久々の筋トレは、これを持ち上げるだけで 腕が…

GIOSフェルーカ号用にヘルメットが欲しくなり。 黒いバイクなので黒系が欲しいな。 安全に関わるものだからあまり安いのは被りたくない。 で、色々と選んで。 結局。 カスク モヒートにした!!!(≧▽≦)ｂ ブラック/ホワイト。 今日来た！ あっ、右側の黒/白のや…

今日は朝から勉強。 窓から外を眺めると、ガッツパイセンがリーゾジャージで駆け抜ける。 あ～いいなあ。 夕方には勉強終わった(≧▽≦)ｂ サユポンさんがポタるというのでついていく。 バイクはGIOSフェルーカ号。 RISOポタ班出発。 目指すはガーデンプレイス…

今日はRISO練です。 カリスマっちと２人・・・ 相変わらず人気が無い（≧ω≦;） 天気が微妙。 寒くて気持ちも乗らないは２人共一致。 鏡ヶ成往復しようと思ってたけど そちら方面は雲が真っ黒。 絶対に雨が降ってる。 河川敷をボチボチと。 今日は終始しゃべり…

ヤフオクを見てたらこんなのを見つけてしまった。 RISOな方にオススメです。 送料無料だそうです。 カスク モヒート グランツアー限定カラー（ジロ） まあそれはどうでもいいです。 いやどうでもよくないです。 大人な趣味は見た目も大事ですから。 趣味と言…

今日はRISO朝練だったのですが 水曜雨だったので皆生トラ朝練も開催してた。 で、長いものには巻かれました(/ω＼) 合流させてもらう。 RISOメンは、ガッツパイセン、ツム弟くん、マッサルとボク。 伯太コースへ。 トラチームは２０数名。 とりあえず後ろにく…

RISO朝練がやってまいりました(≧▽≦)/ 集合場所には見慣れないジャージが？？ おおっ！ ぽんさくさんだ!! 本日はぽんさくさんとガッツパイセン。 さあ行きましょか。 とりあえず先導するも心拍が上がらない。 うわっ、一昨日のレースの疲れが残ってる。 不安…