今日は今年第２回になるＲＩＳＯ朝練。 第１回はパイセンだけだった･･･ ５時半に東山中学校前に集合。 ５分前に到着するも誰もいない。 サミシイ気分で記念撮影。 ５時半はこんな感じ。 １人かと思ったら それからパラパラと皆が集まってきた(≧▽≦)/ 結局、ガ…

週初めは飲み会で乗れず。 週末も飲み会ですが･･･ 今朝は軽く３本ローラー。 気持ちいいところで。 ＤＶＤ見ながら自然な感じでクルクル回す。 練習でもなんでもないな。 ただ気持ちいいだけ。 風も外乱もなんにもない。 ヲタクにはサイコーです(≧▽≦)ｂ ３本…

昨日のロングのダメージ大。 どんどん回復力がなくなってるよーな(/ω＼) 寒いのと、花粉の影響もあるのかな？ 体調が思わしくない。 夕方に軽く筋トレして その後回復ローラー。 体温を上げるだけ。 ３本ローラー 回復走 ３０分 平均速度 ３３．２ｋｍ/ｈ 平…

今日はＲＩＳＯ練。 前日呼び掛けた。 まあ、１人ってことはないでしょ(≧▽≦) ・・・。 ガッツリ１人でした（≧△≦;） 計画通りに奥出雲町横田へ向かう。 気温は低いけど抜けるような青空！ 朝練コースを進んで伯太町へ。 キビシイコースなので無理せず抑え気味…

今日は今年初のＲＩＳＯ朝練。 元気に起きるも、外は雨がザー･･･。 雨か･･･（≧ω≦;） 暗いし雨だし今日は無しだな。 ということで頭を切り替えて早朝ローラー。 今朝は固定です。 １０分×２本やるぞと開始。 どーにも心拍が上がらない。 踏んでは数秒で落ちる…

かる～く早朝３本ローラー。 ホントに軽くで。 ノンストレスの６０分。 血流も良くなり気持ちいい。 こういう運動が身体にいいんだろーな。 ３本ローラー６０分 平均速度 ３５．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２４拍 最高１４０拍 明日はＲＩＳＯ朝練。 雨が降らな…

トゥインゴゴルディーニのワイパーを交換。 付け替えるだけ。 箱から出すと・・・？？ 同じ純正なのに形状が違う。 左が新車から付いてたやつ。 右が購入した純正品。 こだわりがあるわけじゃないけど 左のラバーで覆われた元々のやつの方がカッコいい。 コ…

昨日のだーやんさん歓迎ＲＩＳＯチーム会議（飲み会）は すごく楽しかった。 刺激ももらえた(≧▽≦)ｂ 自転車頑張ろうと燃え上がるとこですが・・・ 先日内示を頂きまして 新しいポストで仕事をすることに。 自分がどこまで出来るのか 今年はチャレンジの年に…

今日はラ王さま主催のＲＩＳＯ練。 が、なんと主催者がインフルで欠席(/ω＼) 集まったのはＲＩＳＯからは カリスマっち、フネくん、新人だーやんさんとボク。 コンクイスタのＴＡＫＥさん。 久しぶりに多古鼻へ向かうことに。 米子から境港へ向かうリエゾン…

トゥインゴゴルディーニのタイヤ交換です。 スタッドレスから夏タイヤ。 今回のホイールの張り付きは 大したことなかった。 裏側からキックはしたけど（≧ω≦;） ゴル号は２０年乗るつもりなので タイヤ交換も丁寧に。 ハードめのワイヤブラシで錆び落とし。 …

今朝は３本ローラー。 ヲッサンなので高強度の次の日はダウンだ。 早朝３本ローラー。 気持ちよく回せるとこで。 低強度でクルクルと。 先週、先々週のＲＩＳＯ練でも感じたのだけど 体幹が弱い。 １時間過ぎると下ハン持っての体勢が 維持できなくなる。 今…

ラ王練から中３日。 さすがにすっかり疲れは取れた(≧▽≦)ｖ 今朝は早朝ローラー。 高強度だ！ 固定で１０分×２本。 ２０分アップしてから開始。 １０分１本目 平均速度 ３１．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５９拍 最高 １６９拍 １０分２本目 平均速度 ３１．３ｋ…

先日、会議に出たらペーパーレスのiPadだった･･･。 iPad初めてなんですと 教えて貰いながらもぞもぞ操作したんだけど メンバーの中でボクが一番年下でした・・・（≧ω≦;） 指で広げたりしたのも初めて(≧ｍ≦) 職場でスマホを使わないのはボクだけ。 買えないわ…

日曜日のラ王練のダメージがハンパなく 月曜日は全身倦怠感でボロボロ。 今になってやっと疲れが抜けてきました。 恐るべし２人練。 今日は飲み会でまたもや結構飲み過ぎたので 明日もゆっくり起きる予定。 ３日間は完全休養になりそうです（≧ω≦;） 木曜から…

今日はＲＩＳＯ練。 ラ王さま主催の･･･(/ω＼) 残念ながら（？）ヒマなので断る理由なし。 恐ろしいけど参加表明した。 道連れを作ろうと何人かメールしたけど 釣れたのはマッサルだけだった(^_^;) 集合場所にはラ王さまとマッサルと３名。 先週と同じく日南…

夕方に少し時間があったので実走。 天気がいいけど風が強くて 空気が冷たい。 脚が重くて回らないのでそれなりで。 日野川河川敷を走って そのまま岸本へ。 ビューラインを１本。 一応タイム計測したけどやる気が出なかった。 恥ずかしいくらいおっそい（≧ω≦…

今日は３月１１日 東日本大震災から５年ですね。 何をするわけじゃないけれど 生きてることの尊さを実感します。 精一杯生きよう。 今朝は早朝ローラー。 もう３月なので、さすがに短めをやった。 この位の負荷になると 固定ローラーもヴーーンと音が変わる…

今朝も起きて早朝３本。 ＤＶＤは、やっとツール11ステージ･･･ 終わるんかいな？(/ω＼) 今朝は軽く流し３本ローラー。 低強度です。 ３本ローラー６０分 平均速度 ３４．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １１９拍 最高 １３１拍 軽くなので、あまり踏まない。 引き足を…

いまだにＬ2とかＬ3とか 意味がよくわからないタカスポです。 フネ練のダメージがやっと癒えたので 今朝は早朝ローラー。 ３本でアウタートップ。 中強度です(≧▽≦) ３本ローラー ４０分 平均速度 ４７．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５３拍 最高 １６０拍 出力計…

今朝は休みだけど自然と5時半に目が覚めた。 せっかくなので朝飯前に回復ローラー。 ３本ローラー６０分 平均速度 ３９．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３６拍 最高 １４８拍 平均ケイデンス ９４ｒｐｍ とにかく力まずにクルクルと。 ７時に練習も終わってしまっ…

今日はＲＩＳＯ練習会です(≧▽≦)/ 集合場所に行くとフネ。 今日は2人かと思ったらツム弟くんが！ ラン練に行く途中でした･･･。 その後、ガッツパイセンがランニングで通りかかる。 そのまま走り去る･･･(-_-;) 結局2人でスタート。 定番日南コース。 河川敷か…

今日は休日(≧▽≦)ｂ 天気もいいので久しぶりに外へ。 ソロ練習です。 とはいえ明日練習会なので 脚を使わないように軽めに。 久しぶりに実走はなんだかギクシャクして進まない。 下ハン持つのがキツイし(^_^;) のろのろと花回廊の方へ。 ２段坂には向かわず、…

今日は早朝３本ローラー。 自然に回る気持ちいいとこで。 苦しいローラーばかりしてると嫌いになる。 こういう強度も大事だと思う。 ３本ローラー６０分 平均速度 ３８．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １５０拍 平均ケイデンス ９０ｒｐｍ ボクの足は…

誰が応募したのかわかりませんが 当選してプレゼントが送られてきました(≧▽≦)ｖ 金色のゴージャスな段ボール。 ぐでたまのお茶碗セット。 金色の箸に箸置きもぐでたま。 ぐでたま醤油も(/ω＼) きゃ～。 これで玉子かけごはんだな(≧▽≦)ｂ