今朝も３本ローラー。 ４回/週ってペースかな。 軽めで1時間。 調子良くて、もっと重いの踏みたいけど あえて軽いのをくるくると。 苦しい練習じゃなくて 気持ちいい練習ってのも大事だと思う。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４５．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 …

昨日も今日も３本ローラー。 アップ１０分後にスタート。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５２．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６２拍 最高 １７５拍 ９１ｒｐｍ ダウン３０分。 股が痛くて下ハン持ってダンシングしたら 後輪がスリップしてバランス崩した。 あ～…

腰がやっと完治した。 久々に筋トレ。 んで、３本ローラー( ｀ー´)ノ アウタートップで。 寒くなるとローラーは重くなるんだろか？ ３本なのに。 ベアリンググリスの粘度？ベルトゴムの硬度？ 身体が動かなくなるだけ？？ 出力計がないので何ともわからない…

他に書くことないんかい( ｀ー´)ノ 今朝も３本ローラー。 ここんとこ３本ローラーばかり。 DVD見ながらは案外楽しい。 思い返せば固定ローラーしてた頃からずっと ローラーといえば１時間走。 そしてDVDプレーヤーなかった頃は ロッキーサントラ盤を聞きなが…

寒いですね（≧ω≦;） 大山も白くなったし、ミゾレ混りの雨でした。 走ったことの筋肉痛が ２日目に本格的にキタ。 あ～やだやだ年取ると。 ３本ローラー１時間ほど。 アウタートップ固定で。 筋肉痛と寒いので脚が回らず 速度の割にキツかった。 ローラー６０…

トゥインゴゴルディーニには コムテックのシンプルなレーダー探知機を付けてた。 こんなやつ。 で、いつの間にか壊れてた。 ずーっと静かだと思ってたら、表示も消えてる。 どうやったって復活しない。 同じモデルを探してみるもすでに廃版(*´Д｀) 今どきの…

週末雨です。 代わり映えなく３本ローラー。 昨日のランでハムが筋肉痛。 力入れずに回すだけ。 これくらいが一番気持ちいい。 くるくる。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４６．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １５０拍 ９５ｒｐｍ だいたい狙い通り。…

今日は職場の駅伝大会。 ボクはオープン参加の最短５００ｍ（≧ω≦;） 朝は３本ローラー。 夕方走るので軽めに。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４２．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２８拍 最高 １３９拍 さて駅伝大会。 腰を痛めてるのもあって１度も練習せず(^_^…

昨夜は会社関係飲み会。 有名な日本酒が一升瓶でどんどん出てきて 何人にも注がれて調子になって飲んだ。 司会をしてて、お開きしたとこまでは 憶えてるけど、どーやって歩いて帰ったか覚えてない。 家帰ってから家族と話したことも。 風呂にも入ったけど全…

今朝も３本ローラー。 少しづつ戻ってきた。 一応、アウタートップで６０分回せたので いいとしよう( ｀ー´)ノ ３本ローラー６０分走 平均速度 ５０．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５０拍 最高 １６３拍 ８８ｒｐｍ 忘年会シーズンが始まりましたね。 太らないよ…

今朝も３本ローラー。 負荷を掛けれないからせめて頻度で（≧ω≦;） 止まらずに６０分回せた。 えらく弱くなった。 ３本ローラーってこんなに重かったっけ… ３本ローラー６０分走 平均速度 ４３．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １４９拍 明日もやろう。

今日も地味に３本ローラー。 目標はアウタートップで６０分。 ･･･１０分で力尽きた（≧ω≦;） 腰もピキピキ痛くて。 ６０分回すのに５回位ストップした。 まだ早かったな。 ３本ローラー ６０分 平均速度 ４７．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４１拍 最高 １６０拍 …

ぎっくり腰から１週間。 良くなってきました。 サユポソさんが、電動アルテグラに換装しての 初外走りするというので付いて行く。 リハビリライド。 花回廊コースへ。 サユポソさん先頭固定で。 法勝寺川河川敷走ると 「下ハンが持ちやすくなった！( ｀ー´)…

軽量ボトルELITEのFLY（フライ） 前に記事で書きましたが軽いです！ 使ってみてさらに実感( ｀ー´)ノ FLYは軽量ボトルとして恐るべし特性を有してました。 な、なんと、使えば使うほど軽くなっていく!!!（≧ω≦;） これを見よ！ 印刷がすぐに剥がれます･･･ た…

ぎっくりから３日。 少しづつ良くなってきた。 それにしても運動できないとつまんねー( ;∀;) 痛み止めで家にあったイブA錠を飲んでる。 効いてるんだろか？ 運動しないとビール飲んでもいまいち･･･

今日は雨なので筋トレしてから いつものようにヲタクローラーしようと。 ダンベル持ってフンフンと筋トレしてたら パキンとやっちゃいました。 ぎっくり腰です(T口T)/~~~ 夜になるにつれ悪化していく･･･。 トイレに行くのも一苦労。 ツラいよ～。 しばし休養…

今日はソロで外走り。 外は３週間以上ぶり･･･（≧ω≦;） 定番の日南コースへ。 スタートして向かい風。 進まね*1ヶﾗヶﾗ 五輪峠へ。 ここの斜度は好きだ。 向かい風基調だけど登りはマイペースで いけるから楽。 今日はここが一番楽しめた。 折り返してもなぜか…