男は黙って早朝３本ローラー(・ω・)ノ 2分アップしてアウタートップへ。 踏み始める。 よくわからんけど、ブーーーンと気持ちよく回せた。 楽ではないけど。 寝起きの割には満足。 最後はぎゅわんと回して終わり。 ２分ダウン。 ３本ローラー６０分走。 平均…

メモ程度で。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４１．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３３拍 最高 １４２拍 回しただけ。 今週は異常だ･･･

RISO練です。 基本的には日曜日9時から開催。 走る季節になってきました(≧▽≦) チーム掲示板には 『26日（日）練習会しまっす。 楽しく走るやつです。 千切り合いません。』 と書いておいた。 メンバーは、ガッツパイセン、ラ王さま、そして初参加のNザワさん…

今日は、二女を乗せて中部の免許センターへ。 無事に運転免許証取得。 帰りは途中まで運転してもらう。 なかなかスリリングだった･･･（≧ω≦;） 免許センターが湯梨浜トラのコース脇だったとは 全然気づかなかった。 昨年マーシャルして何度も前を通ったのに。…

今朝は３本ローラー練。 ２分アップ後、アウタートップに入れてみるも なんだか回せない。 ギアを下げるのもなんなので、じわ～っと そのまま低回転で回す。 ６０分、同じくらいで。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４８．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５０拍 最…

今日はRISO練。 急に呼びかけたけどカリスマっちが来てくれた。 旧会見町辺りで合流。 醤油屋の坂を超えて伯太へ。 そこからは例の微登り区間。 適当に回しながら。 前半上げすぎだと注意される。 ボクのいつものパターンで、練習会は前半踏んで 後半がっつ…

今日は、RISOの元エース ツム兄の結婚式(≧▽≦)ｂ 出会って何年になるだろ。 まさか同じ会社に来るとわ。 人生わかんないもんだね～。 RISOの面々も結婚式を襲撃。 練習会の後で直行したよーで、顔に塩とか噴いてましたが･･･。 （練習会にはボクは不参加） 式…

昨夜は同級生と飲み会。 いつものように歩いて帰宅したら 薄着だったので凍えた（≧ω≦） 風邪ひかなくてよかった･･･ 今日はソロ練。 先週AVE３０ｋｍ/ｈの目標未達だった日南コースのリベンジライド。 スタートして･･･うっぷ（≧△≦;） 朝食べたドーナツがもた…

今朝も３本ローラー練。 中２日で脚はフレッシュ。 そしてサユポソさんのマラソン応援で刺激受けた。 アップ２分。 からの巡行開始。 さすがに寝起きでアウタートップ（50-11T）踏めないので 50-12Tで。 ブーーンといい感じで回せた。 最後の１０分だけアウ…

今日はサユポソさんの誕生日（≧ω≦） サユポソさんは鳥取マラソン第１０回記念大会が 自分の誕生日と同日と知って初フルマラソンを決意したらしい。 わずか４か月半前（≧ω≦;） 始めは２ｋｍのランニングでした。 それから徐々に距離を延ばして。 図書館で大量…

９時頃出発。 コースは先週と同じく日南へ。 一応AVE３０ｋｍ/ｈ以上目標で。 ソロなので基本は下ハン。 できるだけ頭を低く維持することを心掛けた。 緑水湖の登りを淡々と越えて その後は五輪峠。 五輪峠の登りは結構スキです。 地味に長いし、激坂区間も…

今朝も３本ローラー。 さらに軽く。 眠たくて最後まで身体が起きなかった（≧ω≦;） ３本ローラー６０分走 平均速度 ３７．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２３拍 最高 １３１拍 明日はソロで外走りの予定。 ロング行こうか登ろうか。 どーしよっかな～。

昨日は母の古希祝いと娘の就職祝いで 皆生でお食事。 初めて行ったんだけど、皆生シーサイドホテル。 別館行きに地下道があったりして なんだか凄かった。 皆生の底力を感じた。 もちろん料理も美味しかった(≧▽≦) 飲んで直後の温泉は身体に悪そうだけど、 波…

雪降りましたね～（≧ω≦;） 朝練です。 いつもの３本ローラー。 気持ちよく回せるところで何も考えず。 後半につれて少し上げた。 中途半端なので鍛錬にはなってない。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４５．０km/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １５９拍 ８８ｒ…

ヲタク外に出る(≧▽≦)ｖ １ヶ月ぶりの実走です。 RISO練習会。 鳥取マラソン前なので１人だろーなと半ば諦め気味で 待ってると、だーやんが来てくれた！ だーやんも鳥取マラソン組だったよなと思ったら 仕事の都合で行けなくなったそう。 寄付ありがとうござ…

やっぱスマホ手放してスッキリした(≧▽≦) 職場での昼休みも読書と昼寝に集中？ できていい感じ。 数年前はカーマガジン誌を毎月買ってて 職場に山のようにある。 それを読み返してる。 ヒストリック系の車の記事ばかりなので 今読んでも全然色あせてない。 で…

今朝も３本ローラー。 中強度の６０分。 心拍が上がらなかった。 脚も回らないので回転低め。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４５．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４０拍 最高 １５３拍 ８５ｒｐｍ ３本ローラーばかりで書くことない。 のでたまには違うことを。 …

今日は次女の高校卒業式でした。 いっと感動したな～(´Д⊂ヽ 来賓も地元で高卒でのし上がった方々だった。 素直にスゴイと思うしカッコいい。 ボクもここ米子で頑張るぞと思った。 （転勤しませんように･･･(T人T)） 娘も春から社会人１年生。 頑張ってくれ。 …