今朝はモーライへ。 RISOからはガッツパイセン、かっぱーさん、ツムブラとボク。 TAKEさんも登場。 最終パックもなかなか人が多かった。 とりあえず先導させてもらってスタート。 河川敷からローテ開始。 今日はいつもより遅めのペース。 岡山からのO山さん…

今朝も早起き３本ローラー。 軽くくるくる回すだけ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４０．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １１７拍 最高 １２６拍 自転車が楽しい。 明日も乗れるぞお(≧▽≦)/

今朝はモーライへ。 １０分前に着いたら、ちょうど第1パックがスタートしていった。 １人でさみしく待ってるとポツポツと。 ガッツパイセン、カリオッティ、H野さん、もう１人の方 （何度もお見掛けするけど名前聞いたことなかった･･･） 人数少ないけど濃ゆ…

こっそりと行ってきました（≧ω≦;） 結果は･･･まあ実力並み。 昨年、選手権クラスに出てみたら ものの見事にコテンパンだったのでスポーツクラスに戻る。 １２．３ｋｍ×２周回。 家から下道で１時間ほど。 ８時には到着して３本ローラーで20分ほどアップ。 ア…

いえす！ RISO朝練。 今朝もレギュラーメンバー。 ガッツパイセンとかっぱーさん。 連日お疲れさまです('ω')ノ いつものように先導して。 今朝は脚が回るので河川敷の途中まで。 そこからローテ開始。 脚も揃っていいペース。 すごく走りやすい。 もちろんキ…

水曜モーライ。 今朝も参加させていただく。 おおっ！久々にツムブラが揃った(≧▽≦) RISOはツムブラ、ガッツパイセンとボク。 コンクイスタからTAKEさん。 モーライレギュラーのS重さん、M本さんら。 強豪くらMさんも。 スタート行ってと指名を頂き、先導する…

昨夜も日本酒を飲んでしまった･･･ なんで･･･ せめてもと思い、少し早起きして ３本ローラー４０分。 とにかくダルい。 ９０ｒｐｍすら回らない(/ω＼) ほとんど寝ながら回した。 今朝の目標はダイエット走。 ３本ローラー４０分 平均速度 ４１．２ｋｍ/ｈ 平…

RISO練習会です。 集合場所には、カリオッティ、ラ王さま、H田さんと 初参加の鹿児島男子さん(≧▽≦)ｂ 鏡ヶ成往復だってのに、あーだこーだ 話が出て、皆生トラ前半コースから回ってから 鏡ヶ成を目指すことになる。 カリオッティとラ王さまはそのままトラコ…

昨日も職場の飲み会で飲み過ぎた(/ω＼) ビールだけだけど。 ぼんやり二日酔い。 軽く筋トレしてから３本ローラー。 かる～く。 アルコール抜き目的なので デカボトルで。 クエン酸も追加しておく。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４３．９ｋｍ/ｈ 平均心拍…

いえす！RISO朝練。 メンバーはいつもの･･･ ガッツパイセンとかっぱーさん。 河川敷からローテ開始。 今日は３人ともチームジャージ(≧▽≦)ｖ 恥ずかしい位目立つので 車にはねられることもないでしょう。 いきなり脚がダルイ（≧△≦） あっ、やばいわこれ。 途…

今朝はモーニングライド。 ん？若干天気が怪しいけど 路面は乾いてる。 迷わずゴー！(≧▽≦)/ いつもの最終パックで。 RISOからはパイセンとかっぱーさん。 トラはM本さん、I田さん、H野さんら。 そして見慣れぬ女の子。 高校生かな？ 走りはじめるとポツポツ…

昨日のRISO練（ラ王練）。 かなりダメージありで、ハムが筋肉痛。 思い返しても楽しかった。 ラ王さまは強烈だけど、練習って言っても仕事じゃないので 昨日みたいに遊びながら走ればいいのだ。 待たせたら悪いなとか考えてたけど んなことないよね。 RISO練…

今日はRISO練習会。 ラ王さまと２人。 ちょっと予想してた･･･ コースは奥出雲町横田往復。 風強し。 河川敷からラ王さまがゴリゴリ行く後ろに張り付く。 結構な向かい風なのにいくらなんでも オーバーペースでしょ？ 朝練より速いんですけど。 なんどかペー…

昨日は職場の飲み会で １次会で帰ったのだけども飲み過ぎた。 乱れる傾向があるので注意しよう･･･（≧ω≦;） アルコール抜きローラー。 自然に回すだけ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２６拍 最高 １３９拍 明日は練習会しま…

今朝（ホントは昨日）はRISO朝練。 もちろん花回廊コース。 メンバーは、ガッツパイセン、かっぱーさん、ツム弟くん。 ツム弟くんが先導してくれてスタート。 河川敷に入ってすぐにペースアップ。 ローテは短めで。 ツム弟くんはRISO黒ワンピース。 スタイル…

ぎっくりーですが、かなり回復した。 自転車で走れそーなので モーニングライドに行ってみた。 RISOからはパイセンとツム兄！おおっ！('ω')ノ かっぱーさんは珍しく欠席。 強豪ぞろいの最終パックで。 痛かったら千切れればいいや。 コースは水曜定番伯太コ…

ぎっくりーですが、早起きしました。 で、サイクルジャージに着替えました。 CX-1号でモーニングライドの集合場所に 向かってみました。 集合場所まで到達できずに 東山中学校前でUターンして帰りました･･･（≧ω≦;） 腰が痛いの気が付かない振りをして 自転車…

昨日土間の配置替えなどやってて 変な体勢でツールボックス持ったら。 腰を痛めました(/ω＼) 大したこと無さそうだから 明日の練習会にはいけるかなと思ってたけど 意外とキンキンくる。 で、DNS。 油断したな～。 重い物を持つときは姿勢が重要です。 足元…

いつもローラーしている玄関横の土間。 快適にしようと考えており 将来的には大きめのモニターが欲しい。 が、まだ早い･･･。 壁掛けタイプがもっと薄くて 安くなってからだ。 とりあえずDVDプレーヤーをテーブルに載せて 使ってるんだけど、どーにも不格好。…

昨夜は同級生と飲み会で とても楽しかった。 練習会の後なので酔いがよく回りました(/ω＼) 家の用事を色々済ませて夕方になる。 天気はいいけど外走りするのめんどいな～。 こういう時はローラーです。 ３本ローラー６０分走。 昨日、強烈メンバーの走りを見…

今日は練習会。 皆生トラフルコースを走るとのこと。 ボクは１ヶ月間ロング走ってないのですげー不安。 そしてメンバーもゴツイ（≧ω≦;） カリオッティ、ラ王さま、くらMさん、TAKEさん。 眩暈がしそうなメンツなので、久しぶりにホイールは カーボンの決戦仕…

爽やかな朝にモーニングライド。 いつもの最終パック。 RISOからはかっぱーさん、ガッツパイセンとボク。 中学生？のHくんや多分はじめましてのH野さんら。 河川敷からローテ開始。 長めであまりペース上がらず。 かっぱーさんが短めで回していきましょうと…