ヘッドライト黄ばんでいる車多いですよね。 コンパウンドで磨くとそれなりにキレイになりますよ( ｀ー´)ノ ウチのピンク号。 軽く磨いてやった。 年式の割にはキレイでしょ。 トゥインゴゴルディーニも洗車した。 ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

RISO練習会。 定番の日南コースです( ｀ー´)ノ 今日のテーマはペース走。 インターバルなしで出来るだけ一定負荷で。 ツム兄と2人。 スタートして長めのローテ。 アームウォーマしてるけど寒い。 いきなり会見ローソンにトイレピットイン（≧ω≦;） 冷えました…

今朝はやっぱし雨。 RISO朝練できないので３本ローラー。 頑張り過ぎずじわ～っと６０分間負荷を掛ける。 アウタートップで。 ３本ローラー６０分走。 平均速度 ５２．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 ？ ３本ローラー導入してから 室内練習が楽しい。 …

今朝はモーニングライド。 暗いので出発時刻が15分遅れに。 コースは短めのバサラコース。 最終第４パックで。 ってRISOばっかしだった･･･。 世界のカリオ、ラ王さま、ガッツパイセン、ツム兄と中学生のH原Jrくん。 珍しくパイセン先導でスタート。 河川敷か…

毎年楽しみにしてたサイクルカーニバルin淀江。 今年は残念ながら台風で中止でした(T_T)/~~~ が、抽選の商品が当たったらしく 贈られてきました（≧▽≦） 地元の老舗、須山醤油さんの醤油！ 「大山むらさき」 名前もカッコいいです。 いや～ウレシイなあ。 多…

どーにも調子がすぐれない。 この時期ダメだなあ。 アレルギーだろか？ サユポソさんが桝水に出発。 少し時間を置いて、ボクも追走した。 岸本に自転車橋ができてから、日野川の西側を ずーっと走れるようになった。 車もいないし快適です( ｀ー´)ノ いつも…

今朝はモーニングライド。 パック分けも増えて最終は第４パック。 見回すと、H野さん、ラ王さま、ガッツパイセン、かっぱーさん、ツム弟くんとボク。 H野さん以外RISOメンバーじゃん( *´艸｀) んで、スタート。 第４パックの中でも怖い人達は単独走。 なので…

土曜から風邪気味で喉が痛くて 悪寒がした。 日曜日は台風でもあったし家でゴロゴロ。 今日の午後から調子が戻ってきて ３本ローラーで思いっきり汗をかいた。 悪寒も喉の痛みも吹っ飛んだ。 あ～良かった( ｀ー´)ノ この時期はよく体調を崩します･･･ 無理を…

RISO朝練。 今朝も大盛況!!! ('ω')ノ ガッツパイセン、ツム弟くんとボクの３人・・・( *´艸｀) ５時半は暗い。 集合場所はこんな感じですね。 いつものように先導してスタート。 脚の回りは悪くない。 河川敷からローテ開始。 まーガチガチで。 キツイ。ホン…

今朝はモーニングライド。 モーライは人数多くて安全対策とか大変だけど 新たにパック分けて少人数化とか色々と検討されてる。 素晴らしいです。 こういうの真面目に考えてるから 沢山の人が集まるんだろな。 んで、RISOからはガッツパイセンとラ王さま。 最…

昨日から体調が悪い･･･ 背中が痛くて頭も痛かった。 （ビールは飲んだけど） 今日は練習は止めよかと思ったけど サユポソさんが桝水に出撃していった。 ウダウダした後、かなり遅れてボクも出発。 コースは桝水ヒルクラ１本。 ヒルクラだけならいけるかな。 …

今朝もネクラに３本ローラー（≧ω≦;） 軽く回しただけ。 脚がダルい日だった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４４．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２２拍 最高 １４１拍 今日は休みなので 久々にクワハラさんに行ってみた。 秘密計画第一歩( ｀ー´)ノ （しつこい…

RISO朝練の日ですが 今朝も雨ザーザーです（≧ω≦;） ３本ローラー。 アウタートップだけれど いつもより重く感じた。 空気圧が低かったかな？もしかして。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５３．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４３拍 最高 １５９拍 明日も軽く３本…

今朝はモーニングライド。 5時半は結構暗い。 そして寒い(*´Д｀) 集合場所に行ったら「コワい人が来た」とか 言われたけどボクはコワい人じゃないです（≧ω≦;） コワいのは同じジャージ着たもうちょっとゴツイ人です。 RISOからはガッツパイセンとボク。 最終…

RISO練やろうと思ってたけど ザーザー降り（≧ω≦;） 練習会は中止にして３本ローラーやりました。 結構久しぶり。 アウタートップで６０分。 地味にキツかった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５８．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １７５拍 心拍上げ…

気に入ってるUGGのブーツ。 でもレディースモデル(^_^;)なので横幅が狭い。 長く履いてると小指が当たるとこが痛くなる。 んで、シューストレッチャーを買いました。 送料込みで千円ちょっと。 さすがにボロかった。 （実はもう壊れてます･･･使えるけど） 一…