2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧

モーライ花回廊コース

今朝はモーニングライドに参加。 GWの本日は若干人数少な目。 第2パックで。 メンバーはS重さん、I田さん、I江さん、M田くん、H本くんと ボクの6名。 S重さんの先導でスタート。 集団内はすごく快適。 昨日高強度だったのに 今日も脚が軽い( `ー´)ノ 速度…

日曜RISO朝練

今日はさくらおろち湖ロードレースですが お仕事です(/ω\) なので早朝練。 参加者募ったら集まってくれた! メンバーはツムブラ、ガッツパイセン。 コースは伯太~花回廊の約50km。 先導してスタート。 それなりのペースで。 中二日だから脚が軽い。 こ…

RISO朝練

今日はRISO朝練。 花回廊コースです。 メンバーは、ツム兄、ガッツパイセン、すしさんとボク。 いつものように先導してスタート。 寒くて身体がうまく動かない(≧ω≦;) なんかおかしい。 河川敷からローテ。 すしさんはサンボルトRISOジャージで( `ー´)ノ …

3本ローラー

おつぽん(´∀`*) 雨です。 なので自動的に早朝3本ローラー。 パリルーベを見ながら。 軽く脚を回すだけ。 疲れないけど汗は出ます。 ダイエット走です( `ー´)ノ 3本ローラー60分走 平均速度 40.8km/h 平均心拍数 126拍 最高 140拍 90…

モーライ花回廊コース

今日はモーニングライドの日。 月曜日は花回廊です。 昨日のダメージがすごくて何だか眠りが浅かった(≧ω≦;) それでも走りに行ってみる。 やっぱしモーライは人気があって 15人位いたかな。 最終パックはレジェンドY川さん、M田くん、I江さん、H原先生とボ…

RISO練習会

今日はRISO B練習会。 天気もサイコー!!! 今年初の半袖+半パン( `ー´)ノイエス こんなに絶好のコンディションだけど カリオッティと2人だった。 コースは定番の花回廊周回コース3周回。 かなり気に入ってます。 カリオッティは昨日さくらおろち湖で100km走…

平坦対策( `ー´)ノ

平坦を単独で、または先頭で走る時 空気抵抗をいかに減らすかが重要です。 特にボクは非力なので。 理想はラ王さまの先頭走りの時のようなボジション。 美しすぎです。 頭はしっかり入ってて 胸も平らになってる。 体形的にここまではムリだとしても もうち…

(臨時)RISO朝練

実は温泉好きだけど苦手です。 すぐにのぼせるので。 昨日は早帰りして、淀江の温泉に。 のぼせないように足湯みたいにして1時間。 朝練の疲れも取れて脚が軽くなった( `ー´)ノ なので今日も走るのだ。 臨時RISO朝練です。 すしさんとチャラオコーチが来て…

RISO朝練

5時半がかなり明るくなりました( `ー´)ノ いい季節が来た。 でもまださっむい(/ω\) メンバーはツムブラ、ガッツパイセンとボク。 寒くて何だか身体が動かないので 先導するもスピード乗らず。 河川敷からローテ開始。 安定したいいペース。 ボクもタレる…

RISO朝練

復活した火曜日RISO朝練( `ー´)ノ 火曜日は競わずに淡々といくのです。 コースは馬佐良。 メンバーはRISOからはツム兄、チャラオコーチ。 コンクイスタからパオパオくん。 4名でスタート。 途中でハマー大尉が合流。 そしていつの間にかコンクイスタのハセ…

3本ローラー

今日も仕事(午前中で帰れたけど)なので早朝3本。 昨日の暴風練ダメージで脚が重い。 回すだけでっす。 3本ローラー60分走 平均速度 42.2km/h 平均心拍数 130拍 最高 146拍 明日は休もう。 火曜はRISO朝練だ。 肉を食べよう( `ー´)ノ

暴風RISO練(*´Д`)

今日はRISO練。 B練でコースは花回廊周回コース×3周 トータル70km ツム兄と2人だった。 天気微妙だけど雨が降るまで走ってみようぜ。 河川敷を行く。 暴風…。 そして向かい風。 笑っちゃうくらい進まない。 ローテしながらノロノロと岸本まで。 大殿か…

エリートフライ 550

最近愛用してたドリンクボトル「ELITE FLY」 軽いし柔らかくていいんですよ。 いいんですが… 印刷が弱すぎ(´Д⊂ヽ 前の記事にも書きましたが いよいよここまできた。 もう、元がわからない(≧ω≦;) んで、新しいFLYに買い替えました。 印刷が弱いから改善する…

RISO朝練

RISO朝練です(´∀`*)ウフフ メンバーはガッツパイセン、ツムブラ、すしさんとコンクイスタのハセくん。 コンクイは毎回刺客を送り込んできます( *´艸`) 大歓迎です!!! 花回廊コース。 いつものように先導して河川敷からローテ開始。 いい感じのペースで。 今…

RISO朝練の件

こんばんわ( `ー´)ノ RISO朝練、昨年は木曜日だけにしてましたが 今年は火、木の週2回に戻そうと思います。 ただ、月、水曜日にモーニングライドがあり 体力が持ちそうにないので、火曜日は抑えて走る日。 千切るような走りは禁止です。 2018年RISO朝練 毎…

(臨時)RISO朝練

今朝は臨時RISO朝練( `ー´)ノ (チェックしわすれた人はちゃんと掲示板見よう) メンバーは、ツム弟くんとチャラオコーチ。 ツム兄は寝坊…( *´艸`) バサラコースへ。 3人で均等にローテ。イーブンペースで淡々と。 後ろにいると楽だけど 今日のテーマは一…

3本ローラー

今日は休日出勤。 早朝3本。 軽く。 今朝は真冬のようだった。 寒いわ。 ローラーも重たい。 3本ローラー60分走 平均速度 42.9km/h 平均心拍数 137拍 最高 148拍 88rpm 昨日手持ちのタイヤを使ったので 本日注文。 ずっとミシュランPR…

3本ローラー

繁忙期ですが、世に言う働き方改革という やつで出来るだけ休むようにした。 今日は休むぞ( `ー´)ノ RISO練習やりたかったけど アラレが降ったり天候不順。 なので3本ローラー。 リヤタイヤが劣化して裂けてきてたので タイヤ交換してからローラースタート…

RISO朝練

RISO朝練です(´∀`*)ウフフ いつもの花回廊コース。 メンバーはガッツパイセン、ツムブラ、コンクイスタのTAKEさん。 途中からハマー大尉も合流。 いつものように先導して 法勝寺川河川敷からローテ開始。 あ~やっぱしRISO朝練は速い… キツイです(≧ω≦) 先…

RISO朝練(また臨時)

今日もモーライなんだけど やっぱし出勤時刻に間に合わないんだよな。 で、またチームで参加を募る。 結果、ツムブラが来てくれて3名。 バサラコースに。 とにかく今朝は全部の信号にひっかかった(≧ω≦;) バサラコースは基本平坦で 登りもドラフティングが…

RISO朝練(臨時)

今日からモーニングライドが始まります! が、まだスタートが遅く出勤時刻に 間に合いそうにない…。 なのでRISOメンバーに朝走ろうよと声掛け。 そしたらツム兄が付き合ってくれた( `ー´)ノウレシイ 昨日がっつり走ったけど、ボクは2日後に 筋肉痛がくるので今…

RISO練

今日はRISO B練習会。 メンバーはカリオッティ、フネ、ツム兄とボク。 コースは伯太を抜けて阿毘縁経由の横田往復。 伯太朝練コースをトレースしてスタート。 先は長いのでみんな抑えて。 前に出た時に速すぎると言われた。 ボク以外はみんなパワー管理して…