人生色んなことがある。 キミはサンシャイン( *´艸｀) 今朝も３本。 身体が怠くて、力が入るまで 10分以上かかった。 何とか一昨日と同じギアを踏んだ。 最後の１０分は１枚上げて さらに５分はもう１枚上げた。 １５秒はプラスもう１枚でMAX。 サービスです…

今朝も。 こんなん誰が読むんだろ…（≧ω≦;） ３本ローラーです。 さらに１枚重くしてみた。 負荷なしアウタートップより確実に重い。 じんわり回す。 最後の10分はもう１枚。 いい感じだった。 負荷付でもこの位速度が出せれば バイクは安定するな。 でも油断…

そーいや先週は運転免許証の 更新にいきました( ｀ー´)ノ もちゴールド免許です。 学生の時に免停になって以来 一度も捕まってないんですよ。 （違反してないわけじゃない） で、ボクは目が悪いんだけど 「眼鏡等」の但し書きがなかった。 心の目で見えたか…

週末天気が悪い。 毒出しローラー(/ω＼) 軽めを回転で。 あまり身体が動かなかった。 明日が頑張る日（のつもり） 心拍はそこそこ上げたけど 筋肉使わなかった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３３．８km/h 平均心拍数 １４９拍 最高 １６０拍 １０１ｒｐ…

先日車検でルノーに行きました。 で、限定車のカタログとか見た。 ぐっときたやつ。 トゥインゴGTブラン。 現行トゥインゴ自体、リヤエンジンリヤ駆動という変態車。 そいつのスポーツバージョンであるGTの限定車です。 0.9Lターボで109ｐｓ。 動力性能とし…

３本。 今日は軽めで。 ３日目は少し疲れる(*´Д｀) ３本ローラー６０分走 平均速度 ３０．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３５拍 最高 １４５拍 ９２ｒｐｍ 負荷付きの感触が わかってきた(・ω・)ノ より集中力が必要だな。 まだ２０１８年ツールが終わりません( *´…

今朝も３本。 昨日より１枚重くして。 掛かる感じがないけど、じんわり回していく。 結果的に回転低かった。 昨日より1km/ｈ速くなったけど、心拍は少し下がった。 追い込む練習するとイヤになるので 同じ負荷を出来るだけ楽に回すという意識で。 最後の１０…

今朝も３本。 負荷付き３本ローラー初日。 なかなかに重い（≧ω≦;） 2～3％の登り坂を登り続けてる感じ。 負荷なしのような気持ちよさはないな。 回す中でもクセがある。 そのうち慣れるだろうけど。 最後の１０分は１枚重くした。 最後の１５秒はもう１枚。 …

今朝も３本ローラー。 昨日の短時間高強度で脚がじんじんする。 コース終わったあとで スプリント５～６本ほどやってみたけど そっちが効いたかなあ。 ５００Wほどしか出ません( *´艸｀) 疲れにもかかわらず ローラーの方はいい感じで脚が回った。 ３本ロー…

今日は好天。 ホントは練習会したかったけど 体調に不安があったので止めといた。 でも軽く走りにいくことにする。 朝練でおなじみ花回廊コースへ。 二段坂を登りたかった( ｀ー´)ノ 法勝寺川河川敷から一応ラップを取る。 普通に走れそうなので 頑張ってみ…

今日で４７才になりました(・ω・)ノ ５０代まであと３年。 カッコいい５０代になるための 助走期間が始まるって気持ちです。 （見た目じゃなくて） いい相棒もできたし こっからも突っ走るじぇ( ｀ー´)ノ おー！ でも今風邪気味( *´艸｀)ﾉﾄﾞｲﾀ

ルノー トゥインゴ ゴルディーニ ルノースポール 名前長すぎる･･･ 通称ゴルちゃん(・ω・)ノ ２回目の車検に行きました。 というわけで今日は朝からルノー松江へ。 ショールームにて。 おおおっ！超レアな車が!!!(/ω＼) ルノーウィンド！ ボクのゴルちゃんと…

身体がぽよぽよする(・ω・)ノ 体重は変わってないけど。 生活改善目標、色々考えたけど まずはここから。 晩酌のビールは５００ml １本までにする。 (*´Д｀)ﾊｱﾊｱｾﾞｴｾﾞｴ 書いてやった。 今朝は３本ローラー。 日曜日のチーム練後にすげー疲労感が出て 完全休…

今日はRISO練。 メンバーはツム兄となびさん。 なんで人気が出ないのだろう…（≧ω≦;） 久しぶりに多古鼻に行く。 冬場の定番コースです。 まずは米川沿いをのんびいと。 浜橋郵便局から外浜道を。 ここからラップを取る。 信号が多くて巡行が続かない。 米子…

いつも同じです。 つまらない男です。 今朝も３本ローラー。 今夜飲み会だから頑張っとく。 明日起きれないし。 身体がどんより重かったけど まあまあ頑張れた( ｀ー´)ノ ３本ローラー６０分走 平均速度 ５４．７km/h 平均心拍数 １４８拍 最高 １６３拍 ９…

今朝も同じ。 特に寒くて、セラミックヒーターが 全然役に立たなかった。 負けた（≧ω≦;） 軽く回す程度で。 くるくると。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４７．５km/ｈ 平均心拍数 １２８拍 最高 １３５拍 ９０ｒｐｍ モッズローラー用の負荷装置 ネットシ…

今朝も３本ローラー。 セラミックヒーターで土間に暖房するようにしたら 冬場でもいいトレーニングができるようになった。 寒いと身体も動かないもんね。 ３本ローラー ６０分走 平均速度 ５５．８km/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １６１拍 ９７ｒｐｍ 寝起…

今日は仕事始め。 天気もいいし、GIOSフェルーカ号で。 ところで、朝はよくNHKの0655を見るのですが 今年の干支ソングはサイコーですね。 頭の中をぐるぐる回ってます。 「おれイノシシだし～」 今日は練習なしでした(・ω・)ノ

今朝も３本ローラー。 長い連休中、毎日乗ることは達成した(・ω・)ノ アウタートップで１時間が楽に感じる。 そろそろ負荷装置付ける時期かな。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５６．８km/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６０拍 ９８ｒｐｍ 連休最終日をこ…

昨日は久々にロング乗ったわけです。 すでに書いたけど、サドルが下がりました。 改めて見て驚く。 下がっても普通に漕いでた。 ちょっと脚が窮屈だなとは思ったけど。 その時、シートポストは目盛りが見えてなかった。 軽く３センチは下がってたと思う。 で…

今日はRISO練習会。 参加を呼び掛けたけど誰からも反応なくて 絶対に１人だと思ってた(/ω＼) 集合場所に行ってみるとふっきーくん( *´艸｀)ｳ､ｳﾚｼｲ そして、な、な、なんと!!! RISOのマッサル！ すげー久々(≧◇≦) 知らない人多いと思うけど RISOの元エース候補…

今日は娘の成人式。 自分のこと思い返すと全然記憶がない･･･ どんなだったんだろ？（≧ω≦;） まあいいや。 とにかく目出度い( *´艸｀) お祝いなので、家で大人しく 早朝３本ローラー。 昨日頑張ったのでリカバリー気味に。 かるーくね。 ３本ローラー６０分走…

RISO練したかったけど雨だった･･･。 残念。 いつものように３本ローラー。 新年初なので結構頑張る。 いい感じでいけた。 ギシギシいうのはチェンのオイル切れかなあ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ５７．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 １６５拍 １…

あけましておめでとうございます(・ω・)ノ 新しい年が始まりました。 午前中は天気も良さそう。 軽めに走りにいく。 元旦はC64で走りたかった。 シェイクダウン。 コースはバサラ。 路面は濡れてたり乾いてたり。 C64はCX-1と同じミシュランパワー２５Cを 履…