今朝も３本ローラー。 じんわりと重めを踏むよ。 無理せずいいペースで回せた。 寝起きは高回転より重めじんわりの方が楽だ。 ３本ローラー ６０分走 平均速度 ３７．５km/ｈ 平均心拍数 １４８拍 最高 １６８拍 ８７ｒｐｍ 今年の冬は例年よりよく踏めてる…

今日は何もせず。 物品が届いた。 やっぱネットが安いなあ。 ドリンクはCCDが基本ですが ロングやここぞという時は、この黄色いやつです。 スポーツ羊羹はみんな好きですね。 でもホントにいいのは西村堂のだけどね。

練習会でがっつり疲れたので 中一日。 今朝は３本ローラー。 重めをじんわり回す。 背中から踏むように。 まあまあいい感じだった。 最後の１０分は結構効くな（≧ω≦;） ３本ローラー６０分走 平均速度 ３７．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １６９拍 ８…

今日は快晴(・ω・)ノ RISO練習会ですよ。 メンバーはマナチェフさん、コンクイのTAKEさんとふっきーくん。 コースは久しぶりに島根原発へ。 ８時スタート。 まだ寒い。 米川沿いは危ないのでゆっくりと先導し 外浜道からローテ開始。 ラップもここから。 昨…

早朝３本ローラー。 まあぼちぼち行こうかと。 追い込まずじんわり回す。 それなりの負荷踏んだけど 全然苦しくなく時間が経つのもあっという間だった。 最後の１０分はアゲたけど。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３５．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４２拍 最…

中１日で。 疲れが溜まってたけどとれたかな。 そこそこの負荷を無理ない程度で。 いい感じで回して最後の１０分は上げた。 寝起きにしては十分だ。 ３本ローラー ６０分走 平均速度 ３６．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １６６拍 ９０ｒｐｍ 日曜日は…

天気悪い。 ３本ローラー。 最近外走ってないなあ（≧ω≦;） 今日は頑張ろうと思ってた。 １時間ギリギリいけるかな位の ギアでスタート。 いつものように最後はアゲた。 久々に声が出た( *´艸｀) ヒルクラ並みで走れたな。 記録更新( ｀ー´)ノ ３本ローラー６…

昨日は広島市に一泊出張。 新幹線を待ってたらピンクの車体が。 おおっ！ハローキティ号。 撮り鉄の人に混じって一応写真を撮ってみる( *´艸｀) かわいいなあ。 昨日は広島市内を歩き過ぎたので 脚がだるい。 ローラーは脚をほぐすために 軽めを回転高めで。…

今朝も３本。 踏めるまでうにうにしてからスタート。 重めをじんわり回した。 回転に逃げずにじっくりと。 意外にイケた(・ω・)ノ 自分基準だけど。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３７．３km/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６６拍 ８６ｒｐｍ ６０分走す…

今朝も３本ローラー。 中一日。 まずはニューシューズ履くと くるぶし下辺りが痛い…。 一昨日少し痛かったけど、そこが打身みたくなってた。 まだ馴染んでないもんな。 今日は今までのS-WORKSにしといた。 ローラーも不調で全然回せなかった。 トロトロと１…

んで、また岸本温泉行きました。 気に入ったので回数券買いました。 ちょっとお得なのです。 色んな温泉行ったけど ここの湯が一番ぬるい（≧ω≦;） 露天風呂なんて３８℃くらいしかなさそうな。 半身浴してると冷えてくる。 でもそれがいいのです。 のぼせずに…

今日も３本。 天気悪いのでね。 昨日頑張って、お尻とハムが怠いので 今日は流して。 不思議と左手の痺れが出ない。 が、まだシューズが硬くてくるぶしの下あたりがちょっと痛い。 もうちょっと使って馴染ませないと。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３４．…

今日も３本ローラー。 朝、雪が降ってたけどその後止んだ。 外走れたなあ…。 昨日買ったシューズを適当にセッティングして 走り始める。 うっ、すげーホールド感（≧ω≦;） 引き脚で力が逃げない感じ。 楽に回せる。 ３本ローラーしてると、いつも左手が痺れて…

今朝も早朝３本ローラー。 抑えめで。 そのかわり下ハン持って１時間。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３０．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３２拍 最高 １４１拍 ９２ｒｐｍ 低速だと片手運転がちょっと怖い。 左右バランスが悪いのですよ。 その後、鳥取市へ。 …

ビールはスーパードライ派でしたけど サッポロ黒ラベルにしてみました。 ドライより刺激は少ないけど やっぱ美味しいなあ(・ω・)ノ 今朝は３本ローラー。 昨日は疲れがあったから休養にした。 そのかいあって脚が軽かった。 ちゃんと休んで疲れをとって フレ…

３本ローラー。 今朝は全然ダメだった。 何だか全身疲労感（≧ω≦;） とりあえず回しただけ。 １時間やっただけ上等だ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３０．９km/ｈ 平均心拍数 １３１拍 最高 １４０拍 ９２ｒｐｍ 掛からない時は無理しない。 無理やり頑張…

ユーミン好きです(・ω・)ノ この動画面白かった。 MASTER TAPE ～荒井由実「ひこうき雲」の秘密を探る～（2010） 旦那さんの松任谷正隆さんはクルマ好きで有名ですね。 以前黄色のプジョー106S16に乗っておられた。 親近感が湧きます(*´ω`*) 今朝も３本ロー…

脚を痛めたので 温泉に行きました。 湯治です。 パンタニさんが紹介してた岸本のゆうあいパル。 ウチから車で10分ほど。 実は近いのです。 ここ、かなり気に入りました( ｀ー´)ノ お値段は５１０円。 お湯がぬるめなのがイイ。 設備もキレイだし。 ゆるめの…

昨日ロング走って 若干故障しました（≧ω≦;） 左のハムと右脚付け根。 今まで自転車で痛めた記憶とかあまりない。 コルナゴC６４に乗ってまだ数回ですが ボクの感じる印象を。 よく進みます。 踏んだ分だけ推進力になる。 力が逃げない感じ。 逃げがない分、…

今日は天気よい(・ω・)ノ ずっと行ってみたかった出雲大社往復を企画した。 ロングなので８時集合。 集まってくれたのは、チャラオコーチとコンクイのふっきーくん。 ２人とも１時間ほどで離脱するとのこと。 それでも来てくれてすげーウレシイ( *´艸｀) 米…

今朝は軽く流す日。 まーそれなりで。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ２９．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２８拍 最高 １３５拍 ９０ｒｐｍ 明日は久々に天気よさそう。 なのでロングに行ってみようと思います。 付き合ってくれる人いれば是非。 １人の覚悟はで…