せっかくの日曜日だけど 天候不順(´Д⊂ヽ 風も強いし。 今日は３本ローラーにしとく。 昨日のリピート練で脚はダルいけど 乗ってみたら意外に良かった。 ムリなく気持ちよく負荷を掛けれた感じ。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３９．１km/h 平均心拍数 １５…

家建てて10年ちょっと経ちます。 雑木林風に庭に色々と木を植えたのだけど かなり大木になってきた。 毎年剪定するわけですよ。 剪定した枝木は結構な量になる。 いちいち電ノコで切ってからゴミに出してました。 んで、新兵器購入です( ｀ー´)ノ ガーデンシ…

今日はRISO練。 雨予報なので早朝練に変更。 ５時半に東山集合。 で、今回はツム兄がメニューを提案してくれた。 大山のビューライン３本。 う～んシブイ（≧ω≦;） ビューラインは岸本から登る緩めの登りで 信号～交差点が３．３kmほど。 標高差が１３９ｍだ…

今日は朝練予定だったけど やっぱし雨… 誰か走ったのかな？ なので、３本ローラー。 C64で走る準備してたので、今朝は３本ローラーに C64を乗っけてみる（≧ω≦;） 身体は重いけどせっかくの メインバイクだから頑張っとく。 パワーメーター付いてるので数値を…

今年一発目の朝練です(・ω・)ノ ５時半に東山中学校前集合。 まだ暗い。 今日はわけあってCX-1号です。 集まってくれたメンバーは ツムブラ、チャラオコーチ、ガリバーくん。 総勢５人( ｀ー´)ノｦｦｦ ガッツパイセンがランニングで通りかかる… 本日はバサラコ…

明日からRISO朝練です（´∀｀*）ｳﾌﾌ～ 火曜日は平坦メインのバサラコース。 アタックなしで、千切れるのも禁止です( *´艸｀) 脚の具合や調子良し悪しで、ツキイチするとか ローテ短くするとか各自調整してください。 逆に脚が余る人はながーく牽いてください…

今日はRISO練。 朝まで結構雨が降ってたけど ギリギリ止んでくれた( ｀ー´)ノ 路面はフルウェットだけどね。 本日のメンバーは、ツムブラとアーティファクトレーシングの拓海くん。 バリバリの実業団選手です( *´艸｀) ちなみに１９才。 ウチの２人の娘より…

自転車用ワックス買いました。 すしさんが使ってるワコーズのバリアスコート(・ω・)ノ 今まで使ってたのはプレクサス。 良かったのだけど、CX-1号が日焼けで黄ばんだので もうちょっと紫外線防止効果が高そうなのにしたのだ。 これバリアスコート。 意外に高…

やっぱし筋肉痛になった（≧ω≦;） 伏見稲荷は頂上の社までいくと 結構歩きますね。 登りはなんてことないけど、山道なれないので 下り歩くの難しかった（≧ω≦;） 筋トレしたあと、軽くローラー。 脚をほぐしておく。 くるくると。 ３本ローラー６０分走 平均速…

そうだ京都へいこう(・ω・)ノ というわけで京都に行ってきました。 修学旅行のような観光地巡り。 やはり恐るべし京都。 街全体が観光地という感じ。 ほとんど外国人の方々なので 逆に外国に行ったみたいだ( *´艸｀) カッコいいジーンズもゲットできた(≧▽≦)…

今日は飲み会だったけど もう帰ってきました( ｀ー´)ノ なんせスタートが１７時半… 健康的だ。 今朝も３本ローラー 明日漕げないので一応ガンバル。 昨日と同じギアで。 脚が回らない割にはいいか。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３７．２ｋｍ/ｈ 平均心拍…

今朝も３本。 眠かった。 身体が動くのに１０分かかった（≧ω≦;） 寝起きのわりには頑張った。 感触は悪くないや。 ３本ローラー ６０分走 平均速度 ３７．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １７０拍 ８８ｒｐｍ 来週からRISO朝練します(・ω・)ノ 早朝５時…

雨です。 残念ながら練習会は出来なかった。 ３本ローラーです。 なんだかいけそうな感触。 いつもより１枚ギアを上げてスタート。 練習会で平坦を延々と牽いてるイメージで。 残り１０分で１枚アップして登り。 ５分でもう１枚。 １５秒でもう１枚で全力。 …

昨日は久々に日本酒飲んだ。 もう止めよう。 今日はタイヤ交換。 インパクトレンチ買ったから楽勝です。 で、ホイールの張り付きもなし。 ここよ、ここ。 サビをしっかりとペーパーで落として 油を噴いとけば固着しにくい。 純正ホイールに戻って 男前になっ…

ちゃん、りん、しゃん。 ボクは坊主なのでリンスはしません。 今朝も３本。 身体が動かなくてペースはぼちぼち。 漕ぐのがめんどくさかった。 下ハン持って６０分。 一応やりきるのがボクのいいところ(・ω・)ノ ３本ローラー６０分走 平均速度 ３３．４km/h …

昨夜はうとうとして ８時半に寝た。 目が覚めて、さあローラーしなくちゃと思ったら まだ０時前だった( *´艸｀) ４時半起床で。 いつもの３本ローラー。 コンクイは朝練も始まったし ボクも外を走ってみようと思ったけど 思いっきり雨だった（≧ω≦;） なんだ…

今朝も３本。 中１日で。 このところ重いギア踏めてる。 １時間のヒルクラって感じ。 よくわからんけど頑張れた( ｀ー´)ノ ３本ローラー ６０分走 平均速度 ３７．９km/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １７１拍 ８８ｒｐｍ ローラーでパワーメーターの付いたC…

C６４の変速調整に クワハラさんに行きました。 ちょいちょいと調整して貰う。 んで、店内を見まわしたら…んんっ？ このフレーム（≧口≦;） ま、まさか。 あ～そーなのね。 あ～なるほど。 これはスゴイわ( *´艸｀) また速くなりますね。 次回一緒に走るの楽…

ここ３日間ほど 韓国の女の子がウチに来てます。 でも、気にせず３本ローラー(・ω・)ノ 日本の家庭ではみんな家の中で自転車に乗るんだよ。 はぁはぁ言いながら( *´艸｀) 昨日、練習会だったけど ダメージは少ない。 強度高くても７０ｋｍほどだとそれほど疲…

今日は基本に戻って周回コース。 最近、長距離をだらだら走ってたので 短いのを集中して走りたかったのだ。 個人的に。 メインは花回廊周回コース３周回（１７ｋｍ×３） 集まってくれたのは RISOのマナチェフさん、コンクイのメルコさん、ちゅうさん。 （集…

寝起き最悪。 身体おっもい（≧ω≦;） 一応起きたので乗っとく。 ガンバル時のギアで。 無理やり回した感。 終わったらしばらくぐったりした( *´艸｀) 仕事にも支障が出た気が… 明日は完全休養しよう。 ３本ローラー ６０分走 平均速度 ３６．８km/h 平均心拍…

今朝も３本。 昨日頑張ったので今日は落とす。 ただ落とすのもなんなので 下ハンで。 後ろ乗り気味で ハムとお尻を使って回す。 くるくると。 まあ普通(・ω・)ノ ３本ローラー６０分走 平均速度 ３３．０km/h 平均心拍数 １４１拍 最高 １５１拍 ９９ｒｐｍ …

今朝も３本ローラー。 ひざじん帯を痛めてたので２日間休養した。 すっかり良くなった(・ω・)ノﾊﾔｯ 最近流行の重めじんわり。 いい感じで踏めた。 膝も全然痛くない。 何度か頭がフラっとして蛇行した。 あぶな（≧ω≦;） 最後はカチあげた。 ３本ローラー ６…

C６４の振動がキツイと悩んでたわけです。 タイヤの空気圧は今まで７barにしてて 先日のライドでは６．８barに下げてた。 で、なにげに調べたら… うっ(/ω＼) まさにボクが使ってるミシュランパワー。 ボクの体重は５２～５３kgくらい。 ２５Cタイヤだと、５…

昨日のソロロングでダメージ大（≧ω≦;） 膝も痛くなったし。 ホントは今日の午前中くらいは 走りたかったんだけどね。 膝のじん帯痛いので 岸本温泉へ。 半身浴で下半身をじっくり温める。 水をしっかり飲みながら ２時間近く入ってた。 ぽかぽかになった(・ω…

今日はRISOカーニバル。 天気サイコー(・ω・)ノ すげー寒いけど。 ちゅうさんが来てくれた。 途中まで付き合ってくれるとのこと。 ウレシイ( *´艸｀) 目的地は奥出雲のおろちループ。 久々だなあ。 朝練のコースを通って１８０号線へ。 寒くて身体が動かない…

自転車におけるプロトンは生命。 一つであり、多数でもある。 意識の塊。 感じ合い、助け合い、競い合う。 ボクはそういう自転車の集団走行が すごくスキだ。 で、明日は練習会ですよ(・ω・)ノ