ランのダメージが大きい。 腰は痛いし、寝返り打って脚の付け根が痛くて 目が覚めるほど( *´艸｀) とても走れそうにない。 でも、自転車は乗れちゃうんだなあ。 不思議。 だからトライアスロンは成立するんだ。 いつものダンシング縛り。 固定ローラー２０分…

いい感じにランで身体がボロボロです( *´艸｀) 脚は痛いし、腰も痛い。 腰はシップ貼ってます。 そろそろ限界だな～。 でもまあいいのです(・ω・)ノ んで、ヤフーブログ閉鎖になるので 引っ越しします。 ヤフーブログさん長らくお世話になりました。 まだ開…

今朝は２０ｋｍほど走ってみようと。 サユポソさんにお腹バンドを借りた。 ミニボトル入れたり、補給食入れたりできるらしい。 いいサイズのボトルなかったので ゼリー１個と小銭を入れてお腹に巻く。 こんなんだ。 早朝なので何も食べずに スポーツドリンク…

今朝はまだランのダメージが抜けてない。 腰も痛いし（≧ω≦;） なのでローラー。 いつものダンシング縛りで。 序盤は心拍も上がらなかったけど 後半頑張れた。 まあまあ。 ローラー２０分走 ダンシング縛り 平均速度 ３０．６km/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最高 …

中１日で今朝もラン。 身体は疲れてる（≧ω≦;） まあいけるだけいってみよう。 無理せず、でもスピードは意識して。 ２km超えたら少し楽になった。 そのまま淡々といく。 どーにも楽に進まない。 フォームを誰か指導してくれ( ｀ー´)ノ 最後までほぼイーブン…

コルナゴCX-1号に付けてたレザインのサドルバック。 もう限界でした（≧ω≦;） 特に穴あきサドルに替えたら 千切れそうなのが丸見えに…。 取り外してみるとこんな感じ。 ひー(/ω＼) で、観念して新しいの買いました。 またまたレザインのやつ。 モデルチェンジ…

今朝はランニング。 天気ずっと悪かったから１週間ぶり。 どーでもいいけど、穴が空いたソックス。 以前落車した時に空いた穴。 もったいないので捨ててません( *´艸｀) 今朝は身体がすごく重い（≧ω≦;） 一応それなりにガンバル。 う～ん、スピードが出ない…

体調がちょっと戻った（≧ω≦;） 早朝ローラー。 いつものダンシング縛りです。 序盤から心拍の上りもいい。 ぐりぐりと頑張った。 最後の１５秒はもがく。 ダンシング縛りの新記録( ｀ー´)ノ 頑張ったな～。 ローラー２０分走 ダンシング縛り 平均速度 ３１．…

今朝はすげー体調悪かった（≧ω≦;） まー全身が。 何かトレーニングしたかったけど とても出来なかった。 午後からは少し回復。 チケットを頂いていたので 境港妖怪ジャズフェスティバルに行ってみた。 プロの演奏はやっぱスゴイなあ。 なんか刺激を貰いまし…

コルナゴ好きです(・ω・)ノ ニューモデルのV3-RSをよく見てみた。 まずは先代のV2-R。 かなりスキです。 C64とどっちにしよーか真剣に悩んだ。 んで、ニューモデルのV3-RS。 グラフィックの大きな違いは 後ろ三角が小さくなったところ。 今の流行ですね。 空…

ランで背中を痛めて。 昨夜も寝がえり打つと痛かった（≧ω≦;） 今朝は一応起きて 軽く漕いでみようとローラーへ。 いつものダンシング縛り。 上半身をがっちり固定したら 背中の痛みもあまり気にならなかった。 意外に普通に回せて 最後はしっかり上げること…

ランナーのタカスポです(・ω・)ノ 今朝もランニング。 １０ｋｍ走。 自己ベストを出すぜ！ 今朝は１番ポジション。 アップに１００ｍほど歩いた。（意味あるのか？） で、スタート。 ペースを上げるためにピッチより歩幅を広げることを意識した。 1ｋｍ通過…

今どきデジカメです( ｀ー´)ノ スマホ持ってないので ブログやるにはデジカメ必須！ 2012年から愛用してるデジカメは フジのXP10。 すげー小さくて、防水+耐衝撃の優れもの。 ロード乗るのにも背中のポケットに すっと入るし気に入ってた。 ですが、さすがに…

今日は皆生トライアスロン。 RiSOからも多数参戦(・ω・)ノ ボクはバイクマーシャル。 ２回目です。 仲良しチームでパシャリ(≧▽≦)ｖ 左からフネ（RISO)、メルコ（コンクイ）、ボク（RISO)、H本（COZIN) マナチェフ（RISO）、ふっきー（コンクイ）敬称略 「リ…

ゴル号で大山をドライブ(・ω・)ノ ちょこっとね。 自転車当分乗れそうもない。 自転車一筋でやってたから、困った（≧ω≦;） 普通に生活出来て、運動も全力で出来て 自転車だけ乗れない…。 生殺しのよーだ( *´艸｀) ランニングはやってるけど １人でポツポツ走…

明日は皆生トライアスロン。 バイクマーシャルするので一応準備。 雨予報なので、アルミリムのCX-1号。 サドルの高さを微調整したり。 久々に乗るのでフレーム磨いたり。 泥よけも付けとく。 これで穴からオシリが濡れない( *´艸｀) 何キロくらい走れるかな。…

今朝も天気よろし。 ランニングする。 １０ｋｍ走。 今日は３番ポジション( *´艸｀) 無理ないペースで淡々と。 始めたころと比べると、身体が軽くよく進む。 ４分２０秒前後のペースで。 最後の１ｋｍは少し上げた。 今日くらいが、キツすぎずゆるすぎず あ…

CX-1号のサドルも購入しました(・ω・)ノ 色々悩んだけど 結局、C64号と同じセライタリアSLRスーパーフロー。 ただし今度のは廉価版の レールがクロモリ鋼のやつ。 カーボンレールと比べると 値段は半額以下(/ω＼) 今まで使ってたやつ。 プロロゴスクラッチプ…

今朝は晴れた(・ω・)ノ ランニングへGO！ いつものようにアップはなし。 代わりに１番ポジション(≧▽≦)ﾜｶﾙ? １０ｋｍ走。 ペースは無理しない程度。 初めの1ｋｍがちょうど４分半だった。 それをキープする感じで。 日野川河川敷を淡々と。 ５km過ぎたらちょ…

今朝はランしようと思ったけど 大雨だったので、ローラー。 某チームメイトより 「故障中しか出来ない練習を腐らずコツコツすると ワールドチャンピオンシップの切符を獲得することもあるよ」 と素晴らしいお言葉を頂く(・ω・)ノ うん。 コツコツ頑張ろう。 …

何することもないので 庭仕事です(・ω・)ノ 剪定した枝。 冬に本格的に剪定してたけど 伸びっぷりがスゴイのでまた剪定。 そして葉っぱを枯らせてました。 うげっ、すげー量（≧ω≦;） ちっさい庭だけど、結構手がかかる。 雑木林風( *´艸｀) ウチで一番大木と…

来週は皆生トライアスロン( ｀ー´)ノ バイクマーシャルやります。 RISOからは、フネ、マナチェフさんとボクが。 選手と一緒にバイクで走るわけですが ボクはそもそも自転車の乗れるのか（≧△≦;） なので、確認すべく今日は走ってみました。 病気になってから…

今朝はラン。 玄関出るとすげー霧だった（≧ω≦;） 今日は６ｋｍ全力で。 一応４分/km目標で行ってみる。 アップなしで。 入りの１ｋｍですでに４分１２秒…(/ω＼) 何とか維持するくらいが精一杯だった。 今朝の全力。 出し切ったけどこんなもん。 はあ。 ラン…

一昨日は夜に、○○さんに聞いていたと 同じ症状、つまり〇〇になりあまり眠れなかった。 いや～どうしようかと思ったじぇ（≧ω≦;） 一時的なものだったのか 昨夜は大丈夫だった。 ふー。 今朝は意外とよい。 外でランニングしたかったけど雨。 なのでローラー…

とっとりクリテで結構写真撮ったので。 解説付きで(・ω・)ノ ツム弟くんが単独アタックしたところ。 東部の８４本くんが追走。 すぐに察してマナチェフさんが集団の頭でコントロール。 ふっきー落車の瞬間(/ω＼) 1コーナー下アングルから。 これも１コーナー…

体調今一つ。 ランの影響で腰まで痛い。 なんだかボロボロ（≧ω≦;） メンタル面も。 朝起きたけどランニングも出来そうにない。 病気の方も長引きそうだし いつまでも自転車封印するのも嫌だ。 試しに自転車乗ってみる。 C64号で。 初めはダンシングで。 こわ…