今日は軽く流す日。 ３０分間くるくると。 後ろ気味に座ってお尻からハムを意識して回した。 ３本ローラー３０分走 平均速度 ３４．５km/h 平均心拍数 １２６拍 最高 １３５拍 ９３rpm 先日のルノーフランスエンブレムがとても楽しめたので 今度はコレを買い…