今朝の土間は寒かった。 外は氷点下だもんな( *´艸｀) ３本ローラー軽めで。 といいながら自然に意外に上げてた。 心拍も上がり気味。 調子いいんだろーな。 ３本ローラー３０分走 平均速度 ４０．０km/h 平均心拍数 １４７拍 最高 １６４拍 ９５rpm 今日は…