2020-01-01から1ヶ月間の記事一覧

アナログさん(・ω・)ノ

昨日は何だか疲労がスゴクてローラーできなんだ(≧ω≦) なので今朝は乗っといた。 金曜日は高強度土曜練に向けていつもは完全休養なんだけどな。 まあ軽く。 下ハン縛りで30分間。 3本ローラー 30分走 平均速度 34.6km/h 平均心拍数 125拍 最高 …

3本ローラー

今日は軽く流す日。 30分間くるくると。 後ろ気味に座ってお尻からハムを意識して回した。 3本ローラー30分走 平均速度 34.5km/h 平均心拍数 126拍 最高 135拍 93rpm 先日のルノーフランスエンブレムがとても楽しめたので 今度はコレを買い…

3本ローラー

今朝は早朝3本ローラー。 ガンバル日。 アウタートップで回したけど、調子良かった。 今月では1番(・ω・)ノ うーん、上がってきたなあ。 2019年ツールドフランス6ステージ。 最後の激坂凄かった。 いつになったら終わるんだろ( *´艸`) 3本ローラー(負…

シューズカバー

速い自転車乗りよりも、マナーがよくて皆の手本に なれるような自転車乗りになりたい。 独り言です(・ω・)ノ 少し前ですけど、シューズカバー買い替えました。 去年、凍結路面で滑って落車して、破れてました。 粘って使ってたけど、どーにも足先が寒いので……

RISO基礎練

今日も練習会。 昨日は高強度だったので本日は落ち着いたやつを。 集団走の練習です(・ω・)ノ メンバーはマナチェフさん、チャラオコーチ、ツム弟くんと 絶賛復活中のマッサル。 コースはツム兄が考案した伯太広瀬ルート。 約60kmで2時間程度。 前半は平…

RISO練 花回廊小周回

RISO練です(・ω・)ノ 定番の花回廊小周回。 メンバーはツム兄、チャラオコーチ、マナチェフさん。 走行前ミーティング。 淡々と走って、最終のグリーンパークはポイントねと。 河川敷は強い横風。 キツイので抑えてください(≧ω≦;) 自然とエシェロン。 大殿…

ワークスタンド

ミノウラのワークスタンド使ってます。 整備する時などは。 が、サドルをプロロゴ ディメンションに交換してから問題が(/ω\) サドルのかかりが超少ないのですよ。 実はディメンションに交換してから、2度ほどサドルが 外れて床に落ちました。 それもコンク…

エンブレムチューン

先日、アバルト595見に行って、改めてイタリア車の可愛さに まいった(/ω\) サソリのエンブレムなんて超カッコいい。 というわけで、ボクもエンブレム欲しくなった。 ゴル号にフランス国旗というだけじゃちょっと物足りない。 おおっ、なんかいいの見つけた…

ようかん(・ω・)ノ

今朝も早朝3本ローラー。 くるくる回すだけ。 3本ローラー60分走 平均速度 34.0km/h 平均心拍数 120拍 最高 131拍 91rpm 軽くと思って、ドリンクはヴァームウォーターにした。 が、カロリーが低いからか後半フラフラになった(≧ω≦;) 寝起き…

3本ローラー

というわけで、えらいことになってます。 (ホントはもっとあります) さあどうしようか・・・(^_^;) 今朝は3本ローラー。 脚が回りそうにないので、ゴリゴリ系で。 アウタートップで1時間。 いい感じだった( `ー´)ノ 3本ローラー(負荷付き) 60分走 平…

最後のサドル

前立腺炎になってから、最終的にロードバイクのサドルは プロロゴのディメンションに落ち着いたわけです(≧▽≦) で、気になっていたのは通勤号のサドル。 GIOS フェルーカ号のサドルはセライタリアSLRでした。 SLRはロードバイクで使うならまだ良かった。 でも…

気持ちの問題( `ー´)ノ

今日はのんびり練でした。 寒くてゆっくり目で走ったからか身体がスゴク冷えた。 芯から冷えた。 この後です( *´艸`) 身体がぞびぞびして、咳は出てなんかおかしい。 あーなんか身体に菌が入ったな。 でも大丈夫。 こういう時は身体を温めたらいいのです。 …

のんびり―ぞ練

今日はツム兄に企画してもらって、ゆる練。 7時に東山中学校前集合。 メンバーは、ツムブラ、久々のカリオ、昨日に引き続きマナチェフさん。 そ、そして超久々のマッサル( *´艸`)オオオー 大山がスゴイことになってる。 今日は東の方角へ。 日吉津経由で国道9…

パクリでペカペカ( *´艸`)

チェーン掃除すると明らかに走りが軽くなる。 でもスプロケはあまり掃除してなかった。 warenabeさんがブログで掃除方法を紹介してたので マネしてやってみた。 ダイソーでこんなのを買うわけです。 んで、これをテキトーに切ってスプロケの隙間をゴシゴシ …

BD RISO練

今日はRISO練。 そしてボクの誕生日( *´艸`) 48才になりました。 チームリーダーの誕生日だから、練習会も沢山来るだろうと 思ったら夜のうちにLINEで3名欠席連絡。 たまたまだと信じたい(/ω\)ウウウ マナチェフさんが来てくれた! 今日は2人で花回廊小周…

通勤ドイター(・ω・)ノ

天気がいい日は自転車通勤です。 通勤リュックはドイターを愛用してます。 deuter RACEってやつ。 多分10Lモデル。 これにお弁当箱と1.5ℓの水筒、プロテインシェイカーなど 入れるとホントにパンパン(≧ω≦;) 一回り大きいのが欲しくなったわけです。 かなり古くもな…

3本ローラー

今朝も3本ローラー。 ガンバル日。 で、頑張った。 重めを踏んだ。 いい感じでイケた。と思う。 最後は全力( *´艸`) 3本ローラー(負荷付き) 60分走 平均速度 43.1km/h 平均心拍数 147拍 最高 165拍 81rpm 強くなるなら短いインターバルや…

3本ローラーと本の話

ツム兄練から中1日。 しっかりと温泉で解したつもりだったけど まだフクラハギがぱんぱん(≧ω≦;) こういう日はゆっくりと。 ムリしたってねえ( *´艸`) 3本ローラー 60分走 平均速度 35.0km/h 平均心拍数 130拍 最高 139拍 94rpm 明日はガ…

タイヤの話

ロードバイクのタイヤ。 C64号に乗って1年。 ミシュランパワー25Cを使ってます(・ω・)ノ これねえ。 控えめに言ってサイコーです。 静かだし抵抗少ない感じでよく転がるし。 すごく気に入ったから、CX-1号も同じのにしてます。 まあそれほど多くのタイヤ…

ツム兄練( `ー´)ノ

今日はツム兄企画のRISO練習会( `ー´)ノ みんなの予定を確認して練習コースを緻密に組む。 ツム兄スバらしい! メンバーも多数。 RISOはツムブラ、チャラオコーチ、マナチェフさんとボク。 コンクイスタからはTAKEさん、ふっきー、どーげんさん。 総勢8名…

バイクタワー( `ー´)ノ

昨日頑張ったので今日は回復ローラー。 下ハン縛りの高回転で30分間。 くるくる回して血流を良くするのだ。 3本ローラー 30分走 平均速度 36.7km/h 平均心拍数 140拍 最高 150拍 110rpm ミノウラのバイクタワー使ってます( `ー´)ノ ガッ…

RISO練 花回廊周回

RISO練習会です。 ウチのチームは結成して結構経っており みんな子育てやら仕事やらで忙しくなった。 最近は効率を重視して短時間で終えるやつが多い。 今日も2時間コースです。 7時に東山中学校前集合。 メンバーはRISOのツム兄、ツム弟くん、マナチェフ…

3本ローラー

今朝も3本ローラー。 ガンバル日( `ー´)ノ アウタートップで回せる回転数でいってみる。 調子いい感じでじんわり回せた。 低回転だと心肺は楽だけど脚に来るなあ。 3本ローラー(負荷付き) 60分走 平均速度 43.6km/h 平均心拍数 145拍 最高 1…

3本ローラー軽く

今朝は3本ローラー軽く。 30分だけ(・ω・)ノ 3本ローラー 30分走 平均速度 33.8km/h 平均心拍数 120拍 最高 127拍 91rpm 今日は回復ローラーのつもりだったけど、異常に疲れた(≧ω≦;) 仕事してても疲労感凄かった。 どういうタイミングな…

カタログからの話し

今朝は3本ローラー。 寝起きはこんなもんだ( `ー´)ノ 十分だ。 3本ローラー 60分走 平均速度 41.5km/h 平均心拍数 138拍 最高 155拍 84rpm 先日、アバルトでカタログを貰った。 やっぱパソコンで見るより紙のカタログが断然スキです。 紙の…

仕事始め

9連休でした( *´艸`) 一度も仕事出ず、ぶっ続けで休んだの初めてかも。 電話は少しあったけど。 ガソリン満タンな感じで元気に出勤(・ω・)ノ 天気もいいしフェルーカ号で。 なんだか上々のスタート。 仕事も自転車もがんばっぺ(・ω・)ノ

RISO練 花回廊小周回

RISO練習会です。 代わり映えなく花回廊小周回5周(7.8km/150m✖5) ガチでいきますと告知( `ー´)ノ メンバーはツム兄とボク。(年男コンビだ) 7時にスタート。 河川敷をローテ。 アップ区間だけど、心拍数も上がらないし掛からない。 ちょっと心…

アバルト( *´艸`)

ずっと気になってたアバルト595。 岡山のディーラーまで見に行きました。 ボクはプジョー106S16、ルノートゥインゴゴルディーニと 乗り継いで、左ハンドルMT歴なんと20年(/ω\) アバルト595は同じくホットハッチで、いまだに左ハンドルMTが ラインナ…

大山ドライブ

自転車ライドは午前中に余裕で終わった。 疲労もそんなに感じない。まだまだ元気( `ー´)ノ 午後からはトゥインゴゴルディーニで大山をドライブ。 FFのくせに気持ちよく曲がる。 エンジンもいい感じに吹ける。 特に登りのうねうねが楽しい。 さすがルノース…

RISO正月ライド

RISO正月ライドです(・ω・)ノ のんびり淡々と走りますよと企画。 行先は島根半島の島根原発。 こんなコース。 メンバーはRISOのツム兄、コンクイのTAKEさん、ふっきー。 ぼちぼちゴツイ(/ω\) まあペース上げれる人ばかりなのでペース高めで淡々という感じで…