今朝は外走りするつもりだったけど雨･･･。 しょうがないので３本ローラーです。 身体が動かない感じなので無理せずに。 アウタートップでスタート。 重いのをゆっくり回す。 最後の３分はアゲる。 最後の２０秒は全力。 ガーミンにしたのでデータが後から見…