RISO練習会(・ω・)ノ 今年初開催です。 週末やっと晴れた！ ７時に東山に集合。 誰がいるかな。やっぱしﾎﾟﾂｰﾝ( *´艸｀) 本日もコルナゴCX-1号です。 １人でスタート。 向かうは島根半島の多古鼻です。 コースはおまけ付きでこんな感じ。 が、１人じゃないの…

ボクは小柄なので服選びが地味に大変。 通勤用に毎日着てるアウターもかなりヘタってて 代わりをずっと探してた。 でもなかなか合うサイズがないんですよね。 ちなみに今着てるのもアバクロのボーイズサイズ( *´艸｀) やっとこ合うサイズを見つけた。 XSサイ…

今年初のロードでの外走り。 朝練でバサラ往復いっときました( ｀ー´)ノ ５時から。 バイクはいつも３本ローラーで乗ってるＣＸ－１号。 いつもの場所から踏んでスタート。 向かい風がキツイから頭を下げて空力優先で。 サイコンはガーミン１３０。 真っ暗な…

今年は丑年ですね。 ちなみにローラーする時はミルラムジャージです。 牛です(・ω・)ノわかる人にはわかる。 今朝は軽く３０分。 下ハン持ってくるくる回すだけ。 やらないよりはいいだろう走( *´艸｀) ３本ローラー３０分走 平均速度 ２６．６km/h 平均心拍…

早朝３本ローラー。 朝起きたら左目がお岩さんみたいに腫れてた(/ω＼)ｲﾔｰ 目があまり開かなくて、鏡を見てびっくりした。 メガネのままでムリせず１時間。 （普段はコンタクトです） というわけでそれなりの負荷で。 寝起きはこれくらいがちょうどいいな。 …

ズイフターの方々はローラーを２時間や３時間 飽きなくこなす。 すごいなー。 ボクも長めに乗ってみようということで、２時間目標で( *´艸｀) 寝起きから３本ローラー。 軽い負荷で。 １時間経ったらお腹が空いて、ゼリーを１本。 これも賞味期限が去年の５…

今日は休日３本ローラー。 ６０分一定ペース走。 １時間ギリギリイケるかなの上限を無心で淡々と。 ４５分位でアラフィリップがスプリント掛けたので 思わず一緒に踏む。 で、ゴールライン超えたら一緒に気持ちも切れた( *´艸｀) 一旦止まってその後１時間ま…

天気が良かったので自転車通勤(・ω・)ノ これが今年の初ライドだった。 往復５kmほどだけど。 やっぱ外走ると気持ちいい。 ロング走りたいな～。 って週末はまた天気が悪いらしい(*´Д｀) 今朝も３本ローラー。 張り切って重いの踏んだら途中で心が折れた。 …

今朝も早朝３本。 中１日です。 土間はどうにも寒い。 なので、セラミックヒーターに追加して 電気ストーブも置いてみた。 電気代は気にしない( *´艸｀)ｲﾊﾞﾙﾎﾄﾞﾃﾞﾓﾅｲ ちょっとマシだったかな。 淡々６０分走は結構いい感じだった。 DVDを見てると見せかけて…

４９才になりました(・ω・)ノｲｴｲ まあ変わらずぼちぼちいきます。 年齢は奇数の年の方がなんとなくスキです。

昨日も用事が有って松江に。 折角なので娘の買い物にも付き合う。 山陰は田舎なので、あまり種類がないけれど、服なんか いいモノって見るだけで心躍る。 昨日見た中では、靴のセレクトショップの店員さんの 赤いレザーのフレアスカートが抜群だった( *´艸｀…

今朝も３本ローラー(・ω・)ノ インターバルやろうと思ったけど全くだった。 一応１時間ノロノロと漕ぐ。 ３本ローラー ６０分 平均速度 ２３．８km/h １３４W やっとこ２０２０年ツールドフランスDVD。 第1ステージは落車が多かったな。 ３本ローラーしなが…

積雪して庭に鳥が色々くるので、安いパンを買って 餌をあげてた。 が、雪が解けたら全然食べてくれなくなった･･･( ;∀;) 代わりに植栽をほじってミミズを探す。 やめてくれい。 犯人はキミだよ。 今朝は３本ローラー。 まあまあ。 寝起きはこんなもんだな。 …

昨日はまたまた仕事トラブルで休日出勤。 いつになったら落ち着くんだろ･･･。 その合間に松江に。 とりあえずゴル号は車検から帰ってきた( ｀ー´)ノﾔｯﾎｲ 人が乗ったあとは微妙に違和感がある。 なんでだろ。 車検のサブメニューは ・エンジンオイル交換 ・ク…

ホンダ e を見に行った(・ω・)ノよ。 せっかくなんで試乗もさせて頂きました。 うーんカワイイ。 結構小さいな。 試乗コースを勝手に走って来てねというシステム。 気楽でいいです( ｀ー´)ノ さすがに電気自動車はすっごく静か。 しゅいーーんと進みます。 …

相変わらず雪ですね。 ヲタクなボクは家ですよ。 （ちょこっと会社にも行ったけど） 家でも運動できるっていいよね。 軽く筋トレして、３本ローラー。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ３０．４km/h 平均心拍数 １５２拍 最高 １７２拍 ８１rpm １７８W トー…

すげー寒いですね( *´艸｀)ｷｬｰ 鳥たちも食べ物ないみたいで、軒先に避難してたプランターに 撒いてた糠（肥料です）を食べたりしてる。 で、足跡が残ってた。 ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! 今朝は軽く回すだけ。 ３０分間。 １日１回は汗をかきたいところです( ｀ー´)ノ ３…

今日からトゥインゴゴルディーニは３回目の車検へ。 タイヤ組み替え予定の夏ホイールも積み込んで( *´艸｀)ｷﾞｭｳｷﾞｭｳ 大寒波が来てて米子はどんどん雪が降り積もる。 タイヤを積んでさらに車高が下がってるから轍でお腹を擦りながら（≧ω≦;） ドキドキしながら…

風呂はゆっくり浸かります。 最低１０分。 時間があるときは半身浴で１時間( *´艸｀) で、ヒマなのでBluetoothでラジオを聞くわけです。 そのために防水スピーカーを買ってたけど、１年ちょいで錆びた･･･ 通信もイマイチになり、バッテリーの持ちも悪い。 し…

ロッキーは２で完結です(・ω・)ノﾎﾞｸﾃｷﾆﾊ といいつつDVDを持ってるので先日久々にロッキー3を観た。 アポロが「今まで使ってなかった筋肉を使うんだ！」って ロッキーはスイムもしてた。 うーん。 伸び悩みのヲッサンは他のスポーツもした方がいいのか･･･。 …

半日休めた( ｀ー´)ノﾔｯﾎｲ やらなくちゃと思ってたこと。 ゴル号のワイパー交換。 トゥインゴⅡのワイパーって立たないんです（≧ω≦;） 微妙にメンドクサイ構造。 ボンネットを開いて取り替え。 ガソリンスタンドで窓掃除してもらう時にワイパー持ち上げられる…

明けましておめでとうございます(・ω・)ノｲｴｲ 睡眠時間少なかったけど自然と５時に目が覚めた。 走り初めに早朝３本ローラー。 土間は寒くて身体が動かないのでそれなりで。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ２８．１km/h 平均心拍数 １４１拍 最高 １５５拍 …