今朝はRISO朝練。 先週は登山ダメージで休んだので二週間ぶり。 くらげ番長と２人で出発( ｀ー´)ノ マナさん合流じゃね？って話してスタートしたら ホントに安養寺橋で待っててくれた。 向かい風の中３人でガチ踏みスタート。 今日は真冬装備。 そのせいかわ…

書くことないけど一応書いてみる。 日課なので(・ω・)ノ 本日の大山さん。 冠雪しててすごくキレイ。 ヒミツですが職場からの景色です(/ω＼) あっ、そーそー。 新品のスタッドレス（ブリザックVRX3）で走ってみて。 サイズの違いが大きいのか、ブリザックの…

本日はウチの法事。 まずは早朝４本ローラー。 １２時間前に自己比ガチ踏みしたのでくるくる回すだけ。 脚だっるい（≧ω≦;） でもだいたい狙い通り。 ４本ローラー ６０分走 平均速度 ２６．８km/h 平均心拍数 １３４拍 最高 １４５拍 ８８rpm １４５W その後…

今日はゴル号をスタッドレスタイヤに交換。 今年は早く雪が降りそうなので。 と、新しいタイヤホイール早く試したい( *´艸｀)ｳﾌﾌ インパクトレンチがあるのでまじちょちょい(・ω・)ノｲｴｲ 新品のタイヤ。 ボクは必ず前後のマークを付けときます。 ルノーのハ…

念のためのミニマムなフロントライトが欲しくて。 ツム兄がキャットアイの良さげなのつけてたので 真似して同じの買ってみた。 キャットアイのLEDフラッシングライト。 充電式。 朝夕はフラッシングで。 トンネルなどは点灯で。 ボクは昼間走る時はライトが…

仕事飲み会二連ちゃんでした。 コロナ禍で飲み会もなく、ほんと久しぶり。 昨日は飲み過ぎて家で倒れて、今日は学んで 無事でした( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 今朝はなんとか起きてローラー。 木曜日はタカスポ練だったのだけど、飲み過ぎと 筋肉痛でDNS。 もし走った人…

登山のダメージがハンパないです（≧ω≦;） 本日も脚が瀕死の状態。 家の階段も手摺持ちながら横歩きで･･･ 歩くと前腿が痛くて痛くて。 下りのダメージだな。 登山恐るべし。 なので、今朝のRISO朝練も出撃できず。 誰か走ったのかな？ もちろんローラーにすら…

昨日の大山登山ですげー筋肉痛･･･(*´Д｀)ｷﾞｬｰ 故障レベルです。 脚の痛みでロボット歩きみたくなって、階段は 横向かないと昇り降りできない。 自転車と登山はまったく違うの改めて実感(/ω＼) んで、本題。 ずっと掃除機はダイソンです(≧▽≦)/ ダイソン好きな…

今日はゆる練の日。 とりあえず起きて軽くローラーを。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２５．８km/ｈ 平均心拍数 １２６拍 最高 １３１拍 ８５rpm １３７W サユポソさんに大山登山に誘われたので付き合う。 山に登るなんてすっごく久しぶりだなあ。 夏山登…

今日はサイクリング(・ω・)ノｲｴｲ たまには１人で遠出してみよう。 のんびり走って明るいうちに帰りたいから １８０kmくらいのコースを考えた。 実際には１７０kmだった( *´艸｀) 米子～五輪峠～横田～おろちループ～日南～米子 ６時に家を出発。 いきなり小…

トゥインゴゴルディーニRSの冬ホイール。 スパルコ トロフェオを購入したわけです。 で、試しに装着してみました。 じゃじゃーん( ｀ー´)ノ なかなかにカッコいい！ ブレーキクリアランスもまったく問題なし。 スパルコ トロフィオ＋ブリザックVRX3 １９５/…

今日は休みです。 朝から色々と動き回る(・ω・)ノ ウチの墓には塔婆立てがなかった。 法事の時は木づちで叩き込んでたけど、あるといいよな。 で、DIYです(・ω・)ノ 施工前よ。 掘って、塔婆立てを置いてみる。 こんな感じかなあ。 コンクリを練って流す。 …

登りだけガンバルタカスポ練。 ボク的にはキツクて一番憂鬱なやつです。 今日はくらげ番長とコンクイのふっきー(・ω・)ノﾔｱ ボクがゆるりと牽いてからのローテ開始。 ふっきーが軽く踏んでるようだけど速い･･･。 これでぼちぼちかよ～(/ω＼) キツイよーとい…

ゴル号のスタッドレスタイヤ＋ホイールが組みあがりました(・ω・)ノ サユポソさんがショップに持って行ってくれた<(_ _)>ｱﾘｶﾞﾀｽ ホイール：スパルコ トロフェオ ６．５J－R１６ ET４２ タイヤ：ブリヂストン ブリザックVRX3 １９５/４５R１６ １９５幅に６．…

ソロ朝練で外走るかローラーか。 しばし悩んで室内ローラーにした。 １人で真っ暗の中走るのもなあ･･･(^_^;) ６０分を軽く。 ４本ローラーで流すのは気持ちいいなあ。 ツールDVDを観てたのだけど、いいとこで時間切れ。 続きが気になったので珍しく帰宅後ロ…

今朝も真っ暗な中行きますよ(・ω・)ノ 本日は、マナチェフさん、くらげ番長、ヒキダさん。 いつものように先導してスタート。 ボクはサラ脚です（´∀｀*）ｳﾌﾌ 先頭で一生懸命踏んで下がる。 んん？ いい匂いがする(*´ω`*)ｸﾝｸﾝ 誰かのジャージの柔軟剤のにほい…

スタッドレスタイヤが届きました。 ルノートゥインゴゴルディーニRS用ですよ。 贅沢にブリザックVRX3です(・ω・)ノ 安く入手したかったのでVRX2でも良かったんだけど 欲しいサイズはカタログ落ちしてた･･･(^_^;) サイズは１９５/４５R１６。 定価はかなりお…

本日はポタリーゾ(・ω・)ノ サユポソさんと枡水までヒルクラ。 朝まで雨だったけど、昼前には路面も乾いてきた。 いつもの岸本踏切から看板まで。 ７００ｍほどの登り。 登り始めの唯一の信号。 さっそく停止。 ビューラインを淡々と。 追い風基調で。 大山…

やっと昨日、職場の設備がスタートして正常になった。 一ヶ月超、長かった･･･。 みんなよく頑張りました(・ω・)ノｱﾘｶﾞﾄｳ いつも思うけどボクは人に恵まれてる。 今朝はゆっくり寝た。 いつもの休みが戻ってきた。 RISO練は止めといて、筋トレしてローラー。 …

今朝も雨。 ４本ローラーです(・ω・)ノ そしてむちゃ寒い。 寝起きは掛からないけどそれなりにガンバル。 １時間走ですごく気持ちいい感じで回せた。 残り１０分でギアを１段上げて、残り３分でもう１段。 最後の２０秒全力。 ４本ローラー６０分走 平均速度…

今朝はがっつり雨ですよ(・ω・)ノ ４本ローラーを軽く。 身体の血を回すだけ。 ４本ローラー４０分走 平均速度 ２４．８km/h 平均心拍数 １２０拍 最高 １３０拍 ８２rpm １３３W 最近断捨離を進めてます。 実家の方も。 ボクが（多分）中学生の時に買ったレ…

RISO朝練です(・ω・)ノ 昨夜は豪雨だった。 雨は止んでたけど、フルウェット。 １人かなと思ったら、マナチェフさんが来てくれた(≧▽≦)＞ 水溜まりが結構あるので、いつもより安全マージンを取って。 それにしても掛からない。 土日の疲れが取れてなさそう。 …

トゥインゴゴルディーニRS用にホイール買いました(・ω・)ノ スタッドレスタイヤ用。 今のスタッドレスも７シーズン使ってて、そろそろ 替え時なのだ。 合わせてホイールも新調です！ 色々悩んで購入したのはスパルコトロフェオ（Sparco Trofeo） （あおカエ…

今日はRISOゆる練です。 上げ下げのないペース走です。 メンバーは、ツム弟くん、マナチェフさん、コンクイのふっきー。 コースはツム弟くんが考えてくれた伯太から南部町を回って戻る ２時間ほどのコース。 法勝寺川河川敷からローテ開始。 脚が合ってペー…

本日も休日出勤(・ω・)ノ その前にRISO練。 ツム弟くんのメニューでメインは１５分走✕２本。 あー、部活なやつね( *´艸｀) メンバーはツムブラとボク。 ６時発で河川敷を淡々と行き、登り口へ。 米子シャープからガーデンプレイス方面に登るコースです。 ス…

トゥインゴゴルディーニRSの冬ホイール届きました(・ω・)ノｲｴｲ もったいつけてダンボールで。 メーカーはスパルコです。 親メーカーはOZだけど、作りがチープだ( *´艸｀) イタリア製じゃあなさそーだな。 その辺はまた詳しく。 ちなみに１６インチです。 さ…

昨夜はなかなか寝れなくて、寝てるのか起きてるのか。 まどろんだ中で仕事しながら怒って、また反省して。 目覚ましで起きても動けなくて５分ほど布団の中で 悩んだ末に這って起きた。 で、用意して出発。 体調は悪いよ( *´艸｀) ５時２０分、集合場所へ。 …

本日は買い物旅(・ω・)ノ 買ったのはパーカー１着。 ボクの身体にぴったしで、軽くて着心地がすごくイイ。 なんだこれ？と思ったらウール１００％でした。 コート並みのお値段したけど、思い切って買っといた。 ハイドロゲン。 イタリア製でボクの体形に合う…

RISO朝練ですよ(・ω・)ノ レギュラーメンバーのくらげ番長、ヒキダさんと出発。 安養寺橋からボクが先頭でスタートすると、マナチェフさん 合流ですと( ｀ー´)ノﾔｯﾀ いつもの１分。 先頭では頑張って、後ろでは休む。 なんとなくペースが落ち気味なので じん…

お仕事ですり減ってます。 でもまだイケる(・ω・)ノ ツラさの中に楽しみも垣間見える。 通勤用で買ったパールイズミのパンツ。 かなりいいです。 ボクの通勤着は結構ハデです。 アウターは多分レディース( *´艸｀)