RISO練、誰も走りそうにないのでネクラにローラー。 路面びしょびしょだし。 １時間走を頑張りめで。 相変わらずローラーだとパワー出ないけど 少しづつあがってきたよーな( *´艸｀)ｺﾚﾃﾞﾓ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３３．０km/h 平均心拍数 １４７拍 …