今朝は１人で。 来週から始まるモーライの予習で伯太コース。 淡々と、でもそれなりに頑張って踏んだ。 空気の壁が重かった。 ずっと向かい風だったよーな(*´Д｀)ノ ｿﾚﾊｷﾉｾｲﾀﾞﾖ 伯太コース 平均速度 ３２．７km/h 平均心拍数 １５６拍 最高 １６５拍 １９６W…

朝練ですよ(・ω・)ノ 今朝のメンバーはマナチェフさんと若木塾のくらげ番長と お久しぶりですのちゅうさん。 んで、先導してスタートです。 身体おっもい。 脚おっもい（≧ω≦;） ボクはきっちり１分で。 １分間だけは頑張って踏む。 今年１発目のちゅうさんは…

昔からのクルマ仲間がアバルト595コンペティツィオーネを 購入しました(・ω・)ノｲｴｲ うらやましいぞ！ 彼とは昔、プジョー106S16でつるんで遊んでました。 ボクにとっても595は一番気になるクルマ。 最後のホットハッチと言ってもいいのかもしれない。 特に…

昨日、今日と休日出勤。 家に帰ってから一応ローラーしたけれど、全然心拍が上がらず。 やっぱ心と身体は連動してるな。 まずは気持ちをアゲねば(・ω・)ノ ３本ローラー３０分走 平均速度 ３０．１km/h 平均心拍数 １３８拍 最高 １４５拍 ７１rpm １７５W …

今日はRISO練。 今年初の周回練です(・ω・)ノﾔｯﾎｲ ５時半スタート。 蜂蜜たっぷり食パン１枚とコーヒー。 ちょうど良かった。 メンバーは、ツムブラ、マナチェフさん、かっぱーさんと コンクイスタのタケさん。 花回廊小周回を５周。 千切り合いなしのペース…

今朝は１人で。 ４月からモーライも始まるので、１人で伯太コースを 走ってみた。 頑張りすぎず淡々と。 ずーっと下ハン持って頭を下げて。 特に盛り上がることなく走り切る。 ペース走です。 早朝に自分と向き合う時間。 ソロライドもいいな。 心拍計は着け…

今朝も朝練したくてチーム内で声を掛けたら マナさんが付き合ってくれた(・ω・)ノｳﾚｼｽ ５時半発で花回廊コースへ。 今日は二段坂でタイマン登り勝負だぜと(≧▽≦) ボク的には昨日の疲れもなく脚は軽い。 行きの平坦はそれなりで。 基本の１分ローテ。 登りがメ…

いつものスピード集団走の日です(・ω・)ノ メンバーはRISOのかっぱーさん、マナチェフさん、 若木塾のくらげ番長と近所のヒキダさん。 法勝寺川河川敷からローテ開始。 んで、一発目の信号は６時までは点滅だったのに 今年から普通に動くようになった。 これ…

今朝、ふと庭をみたら･･･。 先日、じゃがいもを植えたところが掘り返されてた(/ω＼) なにやつ？？ 鳥か？？ イノシシはこの辺にはいないし。 足跡もなし。 うーん。 もう春です。 庭の花も増えてきましたよ(・ω・)ノ チューリップももう近い。 楽しみだな。

今日はゆる練の日ですが雨。 ３本ローラーです。 強い人はもっともっと練習してんだよとある人に 教えて貰い。 まーボクの練習なんて強度は低いし練習時間もごく短い。 なので、今日はゆるデーですが、１時間頑張って ２時間は乗ろうと。 （って大したことな…

今日はツム兄と２人でRISO練。 ５時半スタート。 コースはツム兄セレクト。 ゆる練ではないので、久しぶりにフリー区間設定。 小町前の溝口ローソン行き分岐からフリーで 小町登り～GP登り～下って登って黄色ポールまで。 って、フリー区間長いな( *´艸｀) …

年休取るも朝練以降は特に用事なし( *´艸｀) ヒマなのです。 （いっつもヒマヒマ言ってますね･･･） コーヒーと小説を持ってヒミツポイントへ。 大山がこんな近く。 開けててすごく気持ちいい場所なのです。 美保湾も島根半島も一望できる。 が、今日は霞んで…

今日は休みなのです(・ω・)ノ ついにコンクイスタ朝練初参加です。 張り切って３時に起きて、４時に出発。 ゆっくりと向かう。 が、早すぎて２０分前には到着（≧ω≦;） 集合場所がわからなくてウロウロしたり。 （初めは違うとこで待ってた） みなさんぞろぞ…

先日、ルノー松江に行きました(・ω・)ノ 新型キャプチャーが置いてあった。 この黒/白のカラーリングはカッコいい！ デザイン自体は先代のがスキだけど、新型も かなりいいな。 少し大きくなったか。 インテリアもなかなか。 逆カラーも置いてあった。 こち…

RISO朝練です(・ω・)ノ 出かけようとしたら、雨がザーッと（≧ω≦;） 小降りになったので行ってみる。 結構メンバー集まってた。 RISOはチャラオ、かっぱーさん。 若木塾のくらげ番長と近所のヒキダさん。 ローテ間隔は各自判断でねと。 スタートしたらマナさ…

トゥインゴゴルディーニRSのタイヤを交換したので 皮むきを兼ねて大山をドライブ(・ω・)ノ ニュータイヤはYOKOHAMAの『ADVAN FLEVA V701』です。 サイズは１９５/４０R１７。 （変態サイズなので最新タイヤのラインナップはない･･･） 純正タイヤはコンチネン…

今日はゆる練の日。 ひとりだろーなと思ったら、マナさんとコンクイの ふっきーが来てくれた( ｀ー´)ノｳﾚｼｰ 今日のコースはゆる練定番の広瀬方面。 ７時～９時の２時間ほどです。 ３人でローテーション。 平坦はそれなりにペースを上げる。 朝練ほどではない…

実はトゥインゴゴルディーニ（愛称 ゴル号） タイヤを新品に交換して貰った際に、リムに強烈な ガリ傷つけられました。 それも３本（≧ω≦;） やっとホイールの修理が終わって帰ってきました。 ２ヶ月かかった(/ω＼) 恐ろしくてどーやって修理したか聞かなかっ…

今朝は寝起き最悪。 身体が動かない（≧ω≦;） なんとかフラフラと自転車にまたがって朝５時出発。 寒い･･･。 寒すぎる･･･。 何度か戻ろうかと思いつつとろとろ走る。 指先が痛い。つま先が痛い。 そりゃそーだ。－３℃。 途中でマナさんとスライド。 何時から…

昨夜は夜中に仕事電話で起こされる。 でも一応起きて軽く３本。 ３本ローラー３０分走 ごく軽く。 平均速度 ２３．０km/h 平均心拍数 １２３拍 最高 １３２拍 ９１rpm １２９W 今年もまったく予定立ててないし、目標レースもない。 （エントリーもなにもして…

火曜RISO朝練。 今年の第１回目です(・ω・)ノ コースはバサラ往復。 メンバーはRISOのマナチェフさん、コンクイのどーげんさん、 若木塾のくらげ番長( ｀ー´)ノ どーげんさんは松江から自走･･･。 ５時半はまだ暗い。 ローテ間隔は各自調整でね。 今朝も寒い…

日曜日のこと。 朝練も早く終わり、ボクはすることがない( *´艸｀) ヒマなので娘１号のクルマのタイヤを替えたり、勢いで 娘２号のクルマを洗車したり。 図書館行ったり。 それでもヒマだ(/ω＼) 庭仕事でもしよう。 庭でコーヒーでも飲む。牛乳たっぷり。 サ…

今日はゆる練です(・ω・)ノ ７時に東山集合。 メンバーはツム弟くん、マナチェフさん、チャラオ。 マナさんのニューマシン S-WORKS TARMAC SL7( ｀ー´)ノ 見慣れないホイール･･･。ん？まさか。 おおおっ!!!(/ω＼) これがあの･･･。うーむ。 あー、なるほど。…

今日は天気が怪しいのでチーム練なし。 家でヲタクトレーニング。 １回/週の頻度ですが、家で軽く筋トレしてます。 ダンベル主体で１時間( *´艸｀) 娘撮影。 いやらしい感じで撮れたので。 背景は気にしないでください( *´艸｀) その後は３本ローラー。 重め…

今日は朝練プレオープン(・ω・)ノ 寒い。 氷点下(/ω＼) マナチェフさんと２人で。 １分くらいでローテして行きましょかと。 CX-1号のサイコンはバッテリーが弱くてバックライトが 使えない。 なんで、速度もパワーも何も見えず。 マナチェフさんがかなり踏む…

今年もRISO朝練やりますよ(・ω・)ノ なんと９年目。 参加者少なそうなのでじみーにね。 細々とね。 正式にはRISO掲示板で告知しますが、とりあえずは 火曜日のバサラ往復コースから。 去年と同じです。 淡々とまとまって集団走。 基本、千切り合いはなく、キ…

今朝は３本ローラー。 先週と同じく１枚重いギアで( ｀ー´)ノ いやー、いい感じだった。 やっと踏めるようになってきた。 相変わらずパワーは大したことないけど 踏んだ感じがイイ(・ω・)ノ 昨年のピークはムダに１，２月だった。 今年はゆっくり上げて行こ…

昨日のゆる練でリヤの変速がおかしかった。 うまく切り替わらない。 何とかゴマカシながら走ってた。 んで、家に帰ってから作動確認してたら、ケーブルが バチンと切れました(/ω＼) 巻き込んだら取替えが大変。 ケーブルだなと思ってたんで、そのまま自転車…