今朝も4本ローラー。 くるくると1時間。 低回転だと腿の前側、回転高めだと後ろ側を よく使う。 今日は90回転くらいで。 4本ローラー60分走 平均速度 30.4km/h 平均心拍数 142拍 最高 159拍 91rpm 153W 日野川河口からの海を見に。 な…
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