RISO木曜朝練の日(・ω・)ノ ですが、がっつり雨です。 なので4本ローラー60分走。 無理ない程度にぬるぬる回す。 4本ローラー60分走 平均速度 30.1km/h 平均心拍数 135拍 最高 145拍 80rpm 153W だいたい3倍位。 RISO木曜朝練ですが、…
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