朝起きて雨は降ってない。 本日はRISO朝練の日。 が、雨雲レーダーみると間違いなく降る。 ４本ローラーに変更。 あまりやる気が出ないので無理ない強度で じんわりと。かつ淡々と。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．２km/h 平均心拍数 １３２拍 最高 …