今日は木曜RISO朝練予定だったけど雨。 残念ながらローラー。 軽い負荷で４０分ほど。 疲労回復的な。 ４本ローラー ４０分走 平均速度 ２６．３km/h 平均心拍数 １２１拍 最高 １２９拍 ８７rpm １３１W ガーミンさんが 「リカバリータイム１２時間」と。 …

今朝は１人で。 伯太コースへゴー( ｀ー´)ノ 昨日より気温が高いのでワンピースで。 空気の抜けが全然違う。 進みがよいです(・ω・)ノ 醤油坂と県境坂は競ってるイメージで軽くスプリント。 ぱっとしないけど( *´艸｀) 気持ちいい朝でした。 伯太コース 平均…

今日はくらげ番長と２人。 寒い。 頑張ってゴー！ １分くらいでローテーション。 千切り合いではないので、交替時にペース変動ないように お互いに気を使いながら。 往路のバサラ登りは５倍くらいかな。 復路のピーク超えてだんだん踏めなくなってきた。 日…

春が来ました(・ω・)ノ 庭のチューリップも咲いてた。 蕾もいい感じに。 クリスマスローズも可憐でステキだ( ｀ー´)ノ 意外と長持ちするな。 先日耕した一画にサユポソさんが何か植えてた。 なんだろなー。 朝練しない日は庭をウロウロと。 気持ちいい季節が…

本日のRISO練はツムブラが早朝に企画してくれてたけど ボクは時間が有り余ってるので別で。 コンクイスタのふっきーが付き合ってくれることに( ｀ー´)ノｱﾘｶﾞﾄｰ 朝７時に２人で出発。 コースはボクの大好きな奥出雲町横田往復。 １２０km 獲得標高１,３４０ｍ…

今日は春の嵐（≧ω≦;） 大人しく家で。 午前中は家の掃除⇒筋トレ⇒ローラーのヲタクルーティーン。 ローラーはホントに軽く。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２７．２km/h 平均心拍数 １２６拍 最高 １３４拍 ９０rpm １３４W 午後からは久しぶりに温泉へ。 …

今日は完全休養日(・ω・)ノ ビール飲んだ後、どーしてもワインが飲みたくなった。 安ワインだけど十分美味しい(≧▽≦)ｱﾀﾘﾀﾞ ２杯でガマン。 おつまみはリッツ。 明日は大荒れの天気らしいのでローラーかな。 日曜日はロング行くつもり。 付き合ってくれる人い…

木曜日は５時２０分集合。 ギリギリ間に合ったぜ！ でも１人だった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 走り始めるとパワー計が出ない･･･(´Д⊂ヽｳー バッテリー切れかな。 安養寺橋から踏み始める。 向かい風だなー。 二段坂も向かい風で１６km/hほどしか出なかった。 それがどー…

今朝も寒いよ(/ω＼)ﾖｰﾖｰﾖｰ １人で伯太コースへゴォ。 風はほとんど無くて走りやすいけど、とにかく寒い。 会見ストレートで－１℃。 淡々と走って、醤油坂と県境坂は誰かと競うイメージで スプリントしてみた。 が、イマイチ気分が盛り上がらずヘナチョコだっ…

先日、倉敷に行って買ったのはコレ。 MAMMUT（マムート）の冬用ウェアです。 スイスブランドで創立１６０周年。 このマンモスマークがカワイイのさ。 冬山登山できそうなウェアですけど登りませんよ( *´艸｀) 雪道徒歩通勤用です。 ながーっく使えそう。 タ…

今日は島根半島にロング行こうと思ってた。 早起きして朝ごはん食べて出発準備すると雨･･･。 止みそうにないのでしょんぼりとローラー。 下ハンもってくるくる２時間ほど回そうと思ったら １時間半で股が痛くなり途中止め(/ω＼) 踏まないと股にくるね。 ４本…

本日はゴル号でドライブ(・ω・)ノ その前にルーティーンなので早起きしてゆる練ローラー。 ４０分ほどぬるぬると回す。 ４本ローラー４０分走 平均速度 ２９．２km/h 平均心拍数 １３６拍 最高 １４５拍 ８７rpm １５１W ドライブは倉敷市へ。 高速じゃなく…

園芸ブロガーのタカスポです(・ω・)ノ って、庭を作ってるのはサユポソさんですが。 クリスマスローズがいい感じです。 水仙はお墓に供える花の足しにしました。 秋の彼岸では庭の花だけでできたらいいな。 サユポソさんの多肉植物コーナー。 この冬もしっか…

天気イマイチなので家トレ。 メインは４本ローラー６０分走( ｀ー´)ノｿﾚﾊﾞｯｶ ３０分アップしてスタート。 淡々と。 スタートして３０分経過くらいまでは後輪がキュッキュいってた。 パンクしたかと思ってたけど違った。 ちゃんと回すように意識したら音も止…

復活したRISO朝練 花回廊コース(・ω・)ノｲｴｲ 今年第１回。 ぽつーん( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 全然だいじょーぶです。 自己満足の練習会なので。 勝手にやってるだけです。 自分なりには頑張って漕ぐよ。 ２段坂も頑張った。 が、すげー遅かった。 小町坂も冴えなかっ…

クルマはマニュアルですよ(・ω・)ノ シフトノブはアルミですよ(・ω・)ノ アルミノブは夏は触れないほど熱く、真冬は冷たい。 対策としてドライビンググローブ買いました。 色々調べて、コレにしました。 フランスブランドで製造はイタリア。 ACABAのピコロー…

今朝はバサラ往復の日。 マナチェフさんとヒキダさんと３人で。 くらげ番長はワクチンダメージかな( *´艸｀) 雨は降ってないけど路面はウェット。 横風が強い。 後ろについても全然休めないので序盤がすげーキツかった。 休めないので先頭時もパワーが出ない…

１人でゆる練。 本日はお出かけしたいので朝練は早朝５時半出発。 自宅～バサラ～ループ橋～１８１号線～日野川河川敷 計４５kmほど。 脚が怠くて掛かる感じもないのでぼちぼちと。 心拍も上がらないし(/ω＼) ループ橋ぐるり ４５km 平均速度 ２９．１km/h …

ロング走ったあとも忙しすです( *´艸｀) クルマのタイヤを夏タイヤに交換。 家族の分、計３台。 インパクトレンチがあるので楽勝ですが。 ゴル号もスパルコ１６インチからOZ１７インチへ。 去年買ったこのスパルコもかなり気に入った。 OZウルトラレッジェー…

ソロロングです(・ω・)ノ チームメンバー誘ったけど誰も都合付かず。 朝から気温も高めなので久々に山方面へ。 大好きな奥出雲横田往復コース。 １２０km 獲得標高 １,３００ｍちょい。 後半タレないようにムリせず淡々と。 途中で練習会グループとスライド…

ソロで花回廊コースへ(・ω・)ノ 今朝もむちゃ寒いよ。 会見ストレートで－２℃(/ω＼)ｷｬｰ 指が痛くてたまらないので指をグーにして走った。 ２段坂と小町坂はメニューをガンバル。 寒すぎて身体が動かない。 まあこんなもんだな。 寒さのせいにしとこう。 小町…

今朝も天気がいいので外走るよ。 やっぱし寒い（≧ω≦;） 水曜日といえばの伯太コースへ。 モーライの方々より一足お先に。 なんとなく下ハン縛りでゴー。 ･･･。 別に特記はありませぬ。 淡々と走っただけ。 寒くて手が固まって動かなくなった( *´艸｀)ｶﾝｶｸｶﾞﾅ…

今朝は朝練デスヨ(・ω・)ノﾃﾞｽﾖ むちゃ寒いです。 メンバーはRISOのマナチェフさん、若木塾のくらげ番長、 近所のヒキダさん。 先導してスタート。 指先、つま先が痛い。 顔も痛い(/ω＼) ボクはいつもの１分で。 今朝は４人いるからかなり休める。 ボクはマ…

ボクはフランス人だから１０着しか服を持ちません。 もちろんウソです( *´艸｀)ﾅﾝﾉｺｯﾁｬ 今朝も自転車通勤で。 冬の通勤着はずっとコレ着てます。 パールイズミの上下です。 結構長く着てるよなと思って調べたら もう１０年以上着てた。 でも、全然ちゃんとし…

昨日は８時間以上走って、花粉やらPMやら色んなもの 吸い込んで、帰ってから鼻水が酷かった（≧△≦;） 今日も強風なので大人しく家ローラーにしとく。 気持ちいいくらいのペースで回し始めて、後半は自然と ペースがあがった。 最後は下ハン持って軽くもがいた…

昨日、短時間高強度を頑張ったので本日はLSD( ｀ー´)ノ 変な薬物じゃないですよ。 Long Slow Distanceです( *´艸｀) いつもの島根原発から先を日本海側を通って 日御碕まで行ってみたい。 そーいう目論見で、初めてガーミンでコースを 作ってみた。 が、方向…

今日は休みを取りました。 特に用事はないけれど。 本日は心身を整える日です(・ω・)ノ ゆっくりと用意して自転車練習。 今年初の花回廊小周回コース。 ホームコースなので調子をみるにはいいのだ。 いつもの５周回。 １周目でペースを掴んで、残り４周はAVE…

今日はひな祭りです(・ω・)ノ 長女はお嫁に行って、次女は県外で生活。 お雛様を飾る必要もないんですけど、サユポソさんが 年に１回は出そうよと。 初めてボクが箱から出して飾り付けしました(・ω・)ノ 毎年、娘たちがやってたんだけど、お雛様の顔も 紙で…

今朝も外走るつもりが雨･･･ （ソロで伯太コース走るつもりだった） 残念ながらローラー。 気持ちいい負荷で４０分回した(・ω・)ノ ４本ローラー４０分走 平均速度 ２９．７km/h 平均心拍数 １３４拍 最高 １４３拍 ８９rpm １５２W 夕日が綺麗だった。 最近…

久々のRISO朝練バサラ往復。 やっと雪もなく凍結もなく早朝に走れた。 もう３月だもんな。 若木塾のくらげ番長と近所のヒキダさん。 いつものメンバーです(´Д⊂ヽｺﾄｼﾓﾖﾛｼｸ いつものように先導して、安養寺橋から踏む。 ボクは１分で。 高速でローテしてインタ…