2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧

狼煙(・ω・)ノ

今日は狼煙を上げました(・ω・)ノイエイ お待たせしました。 の前に土曜の早朝RISO練です。 タグチさんと二人で花回廊小周回コースへ。 5周回。 後半はタグチさんが踏めてきてヒーヒーでした。 コスいローテと色んな技を使ってなんとか千切れず一緒に走った( *…

坂練

木曜日は1人で早朝坂練です(・ω・)ノ いつものよーにたらたらとヤマネ坂へ向かう。 登りだけ頑張る。 2分-30秒インターバル✕5本 270W-266W-256W-260W-229W 小町坂 1′27″ 316W ふへー(/ω\) 今日も脚がジンジンした。 毎週少…

RISO朝練

まー人気ないです( *´艸`)ウフフ 参加自由なのですけど。 タグチさんと2人です。 2人だとむちゃキツイのですよ。 1分ローテです。 本日タグチさん調子悪そう。 いつも一緒に走ってるからわかります。 バサラの登りはイジワルして前に出てしれっと上げてみた…

消耗品(・ω・)ノとゴル

バーテープ買いました。 とくにこだわりないのでDEDAの安いやつ。 1個1,450円くらいで4,000円以上なら送料無料になるから3個。 ゴル号を見て、ふとカッコいいなと思う瞬間がある。 どの角度でもカッコいいわけじゃない。 真正面からと斜め後ろから…

ソロ周回練

今日は休めた( `ー´)ノ ということで昨日出来なかった周回練を。 定番の花回廊小周回(7.8㎞ 140mUP)を一人で5周です。 突っ込みすぎずで、スタミナに不安ありなので下りは脚を回すだけ。 1周目 31.8km/h 151拍/158拍 196W NP21…

未定

今日もお仕事(・ω・)ノ 仕事前に早起きして一人で周回練でもしようかと。 起きてみたものの疲労感が強すぎて・・・。 軽くローラー回すだけ。 布団から出るのに30分掛かった( *´艸`) 4本ローラー60分走 平均速度 25.0km/h 平均心拍数 112拍 最高 …

坂練

木曜恒例のソロ坂練。 いつものメニューで2分5本です。 5本目は下りに入るのでこんなもんです。 267W-258W-252W-259W-217W 小町坂はまったく掛からず(/ω\)ヒッシダヨ 自分なりにふり絞って脚がじんじんした。 1′28″ 307W 雰囲気が…

RISO朝練 バサラ往復

毎週恒例です。 メンバー同じです(・ω・)ノアリガタキ タグチさんとくらげ番長。 今日は脚が軽いと勘違いして出発しましたが、気のせいでした( *´艸`) 復路は脚がだるだるに。 久々にLIVESTRONGのリストバンド。 わかる人にはわかる。 超懐かしいでしょー( `ー…

見た目( *´艸`)

二日分まとめて。 昨日も休日出勤で家に帰って風呂入ってたら電話。 また職場にとんぼ返り(/ω\)ヒー 昨日も今日も1時間ローラー。 4本ローラー60分走 32.7km/h 147拍/166拍 67rpm 174W 30.0km/h 135拍/158拍 52rpm 157W ブ…

坂練

木曜日のソロ坂練。 タグチさんが一緒に走りたいときてくれた(・ω・)ノイエイ 登りまではゆっくりですよというも、結構なペースで走られるのでツキイチにさせてもらった。 それでも千切れそうだった( *´艸`) ヤマネ坂での2分5本。 レストは30秒。 ボクがカ…

RISO朝練

昨夜はヘトヘトで日課のブログも書けなかった(/ω\) 昨日のRISO朝練。 タグチさんとくらげ番長と3人で。 いつものバサラ往復。 去年まで点滅だった一つ目の信号が今年は作動している。 うーん。残念。 結構頑張りました( `ー´)ノ 各自牽く時間を調整したり…

RISOライド

いつもの5時8時。 ツム兄とタグチさんと。 またツム兄の冒険コース。 あー、ここ走ったことないなーというとツム兄は「ボクもです」( *´艸`) トータル87kmほど。 のんびり行きましょうと。 ボク的にはのんびりではないけど、登りもおしゃべりしながら行…

坂練

朝起きると風が強い(/ω\)キャー でもまあ1人だしと出発。 最近の木曜定番の坂練です。 向かい風がキツクて20km/h巡行・・・ ヤマネ坂でいつもの2分-30秒レストを5本です。 ちょっと慣れてきたかな。 252W-251W-243W-253W-237W 小町坂…

モーライDNS

今日は水曜モーニングライドの日。 行こうかと張り切ってたけど雨雲レーダーを見るとがっつり雨。 残念ですが4本ローラーです。 ぼちぼちペースで。 ぴったし3倍だった( *´艸`) 4本ローラー60分走 平均速度 30.0km/h 平均心拍数 136拍 最高 1…

RISO朝練 バサラ往復

今日は朝練。 がっつり1人でした( *´艸`) 1人だけど頑張るのです。 会見ストレートで1℃。 今朝もさむいよー。 真冬ウェアのせいか、気温が低いせいか。 いやいや走力がないので遅かった。 RISOソロ朝練 バサラ往復 平均速度 32.4km/h 平均心拍数 1…

ありがとうフェルーカ号(・ω・)ノ

というわけでブログで宣伝していたフェルーカ号。 昨日、無事に新オーナーに引き取られていきました。 ありがとうございました<(_ _)> フェルーカ号いままでありがとう(・ω・)ノ なお、自転車を個人売買する場合は以下が必要ですよ。 ①防犯登録の抹消 ⇒警察…

RISO練 花見ライド

日曜RISO練。 今朝はツム兄と2人で。 ペースを合わせて淡々と3時間コース。 二段坂~矢倉峠~大山途中までという感じ。 5時発なので寒い。 久々に登る二段坂は遅かった( *´艸`)ププー 矢倉峠はツム兄の後ろで。 30T入れてるから脚が回せて登りやすかっ…

ゴル号ドライブへ

昨日は新入社員の歓迎会(・ω・)ノ 18才(/ω\) 自分の娘より全然年下だもんなあ・・・ 今日は岡山に用事が有ってゴル号でドライブへ。 往路も復路も下道オンリー。 往路は初めて通る新庄村経由コース。 ヤフーナビの通りに行ったら峠越えが多かった。 ふー、す…