ロードバイク

ラン 10km

3回目のランニング。 筋肉痛の重ね塗り( *´艸`) 今日はのんびりペースで10km走ってみた。 サユポソさんにガーミンウオッチ借りてるので距離がわかってよい。 市内を適当に徘徊しーの、福市の方へ抜ける。 ラン10km 5分35秒/kmペース あー寒か…

ラン 東山周回

今朝は晴れた(・∀・)ノサムイケド 早朝ランニングです。 信号がない東山公園周回コースへ。 公式コースでもないけど、ここはぴったし2km/周なのだ。 3周走ります。 序盤は無理せずに、徐々にペース上げて。 最後で4分半くらい。 ラン6km 4分45秒/km …

エコピア

N-BOXスラッシュ号のタイヤを新調しました(・∀・)ノ ブリヂストンのECOPIA NH200C アジアンタイヤなど、すげー安いのもあるけど安全に直結するので間違いないメーカーのを。 高速道路もよく走るしね。 走行音も静かになったよーな。 今朝は雨。 根性がない…

ラン(・∀・)ノ

とりあえず1週間運動は一切しなかった。 前立腺炎の症状はまだあるけど、ランニングはいいでしょ。 朝ごはん前に6kmほど。 超久々のランニング。 走り始めたら身体が軽かったけど1㎞までだった。 そこからペースが落ちた( *´艸`) 初めのペースを維持しよ…

湯治

今日は温泉へ(・∀・)ノ 湯治です。 ボクの体調不良の件。 先日、病院に行きましたが慢性前立腺炎の初期症状と思われ。 5年くらい前に一度前立腺炎になりました。 このときは自転車にまたがると痛くて。 今回はそこまでではなくて、じわんとした違和感と腰回…

ミス・サンシャイン

運動もしないとあまり書くことないな( *´艸`) 最近読んだ小説の紹介。 吉田修一さんの『ミス・サンシャイン』 素晴らしい小説でした(・∀・)ノ 登場人物もとても魅力的だしストーリーも深い。 そして何よりコトバの端々から品の良さと凛とした空気感を感じま…

春のDIYその4(・∀・)ノカンセイ

暴風雨ですね(;・∀・) ボクは運動自粛中なのでお家でもじもじとDIYです。 ウチの唯一の家具が洋服タンスです。(作り付け以外の) 結婚以来30年近く使ってるやつ。 これを無くしてウォークインクローゼット化するのです( `ー´)ノ タンスをどかしてサユポ…

春のDIYその3

DIY完成に向けてパーツが揃ってきてます( *´艸`)ウフフ 寸法的にちょっと間違いがあったけど、リカバリーできるかな? 明日は休みなので木工しよう。

春のDIYその2

今日は用事があってお休み。 色んな事がなんだか落ち着かない。 自分でコントロールできないことは悩んでもしょうがない(・∀・)ノ 少し時間が出来たのでDIYの続き。 天気がいいのでペンキ塗り。 美しく組み立てるためにどーするか。 じっくりやろう。 自転車…

春のDIYその1

体調悪いです(/ω\) 今日は今年初のRISO週末練だったけど残念ながら欠席。 とても走れない。 それでも寝込むほどではないので、計画してた室内のDIYを。 その前に汚れが出てきていた室内壁の塗りなおし。 左官作業はサユポソさんが全部やってくれた( `ー´)…

アバルトタイヤ交換(・∀・)ノ

うーん。 身体がおかしい。 この感じは・・・。もしかして・・・。 来週病院に行こう(;・∀・) 天気がいいのだけど、ローラーにしといた。 4本ローラー60分走 平均速度 32.3km/h 平均心拍数 144拍 最高 159拍 66rpm 176W 待ちに待ったアバルトの…

徳島なう

徳島県です。 久々に通った瀬戸大橋はやっぱ絶景だった(・∀・)ノ 飲み過ぎて眠し。 居酒屋から阿波踊りの音楽が流れてる( ̄▽ ̄) さすが本場。 どこここ。

勝手にモーライ(・∀・)ノ

今朝は外が走れそう。 というわけで勝手にモーライ伯太コースへGO(・∀・)ノ (モーライはいつ始まるのかな~) 自分なりにゼーハー頑張って走る。 路面はドライかと思ったら、伯太はびっちゃんこだった。 まあいいけど。 着ぶくれして全然進まない。 伯太コ…

苦手の人注意(/ω\)

ぶーんと家の中をカメムシが飛んでます。 無事にどっかに隠れて冬を越したわけだね。 こんちくしょーめ( `ー´)ノ 今朝は4時に起きたのだけど、30分くらい気を失ってた。 スタート遅れましたが、なんとか60分。 軽くだよ。 4本ローラー60分走 平均速…

バサラ往復(・∀・)ノ

今朝は天気がいいので久々の外練(・∀・)ノ バサラ往復です。 が、放射冷却で超寒いよ(/ω\) いつも足先の感覚がなくなるので、シューズカバーの下にラップを一巻きしてみた。 先にラップの結果を書くと、やっぱり感覚がなくなった。 効果はあまりなかった_(:…

4本ローラー

今日も天気悪し。 4本ローラーで。 アウタートップを頑張り目で1時間。 汗だくです。 52才、頑張っております( *´艸`)カオガツカレテル… 4本ローラー60分走 平均速度 34.8㎞/h 平均心拍数 151拍 最高 173拍 60rpm 179W お昼はサユポソさん…

GTローラー

昨日は起きたらすげー疲労感で二度寝。 今日は気持ちよく起きれた。 やっぱ身体には正直に過ごした方がいいな( *´艸`)ムリシナイ 4本ローラーを気持ちよく。 4本ローラー60分走 平均速度 32.2㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 156拍 76rpm 166W 4…

ギョニソ

今朝も4本ローラー。 頑張り目で(・∀・)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 32.3㎞/h 平均心拍数 141拍 最高 168拍 66rpm 163W 先日、休みのお昼はパンと書きましたが、パンだけではたんぱく質が不足します。 で、ギョニソ(魚肉ソーセージね…

朝起きると身体がすごくだるい。 仕事をさぼってアバルトの後部座席で毛布にくるまって寝る。 という夢を見て、目覚ましで起きたらやっぱり身体が怠かった( *´艸`) せっかく起きたので4本ローラー。 頑張らずに軽く回すだけ。 今年のテーマは頑張らない(…

ストレッチ

腰痛予防で最近はストレッチしてます。 スマホにタイマーのアプリを入れた。 こーいうのいいねえ( *´艸`) 今朝は完全休養日なので早起きしてゆっくりとストレッチ。 じわりと気持ちいいです(・∀・)ノ 明日は自転車のろーかな。

ヲタク4本ローラー

外走れそうだったけどなんとなく4本で。 昨日頑張ったので今日は無理せずじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 32.3㎞/h 平均心拍数 144拍 最高 159拍 71rpm 159W この辺の負荷が気持ちいい。 サユポソさんもバイクをセットしてあげ…

いつものヲタクな休日

ゆっくり起きて掃除して。 昼前に4本ローラー。 アウタートップで頑張って踏む。 ずっと一定で踏むんだけど、後半びみょーにタレた。 今年の1時間AVEとしては一番速かった(・∀・)ノイエイ 出力は相変わらずだけど・・・ 4本ローラー60分走 平均速度 35.1…

田辺聖子さん

今日は広島出張。 の前に早起きして軽くローラー。 頑張らずに漕げるようになった( *´艸`) 4本ローラー40分走 平均速度 25.7㎞/h 平均心拍数 115拍 最高 123拍 77rpm 120W 米子駅に行くと、新型やくも号が停まってた。 4月からこれにな…

4本ローラー

今朝も4本ローラー。 外練しよーと思ったら、雨雲レーダーで雪と。 信じてローラーしたのだけど、結果降らなかった・・・(;・∀・) アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 32.2㎞/h 平均心拍数 142拍 最高 162拍 56rpm 16…

メリハリ

今朝も4本ローラー。 無理に踏まずにかるーく回すだけ。 メリハリが大事らしい。 特にヲッサンは( *´艸`) 4本ローラー40分走 平均速度 25.4㎞/h 平均心拍数 118拍 最高 128拍 76rpm 121W この緑色を混ぜていくのです。 ローラーなのに結…

777

伊坂幸太郎さんの『777(トリプルセブン)』 面白かった。 最近、ハズレ小説ばかりあたってたので。 マリアビートルの続編です。 (これはブラビ主演で映画化されてます。『ブレットトレイン』 ハチャメチャで結構面白かった( *´艸`)) 今朝は4本ローラ…

今年初登山は(・∀・)ノ

昨日の午後です(・∀・)ノ サユポソさんに誘われて米子城跡に登山です。 チャリで。 午前のソロ練で脚がだるくてだるくて(;・∀・) 置いていかれそうになるのを必死に追う。 街中で火事でした。 ウチの親戚の家のすぐ隣・・・ 商店街のアーケードがなくなってた。…

ソロ広瀬コース

朝は結構な大降りで。 今日もローラーかなあと思ったら雨も止んで路面も乾いてきた。 10時スタートで昼までに帰りたいので先週と同じ安能農道。 ブラケットポジションで行きます。 風向きがよくわからない。 月山富田城前通過(・∀・)ノ 安能農道の一番高い…

ゼロドロップ。

今日は風強いのでまたまた家ローラー。 頑張りすぎずくるくる回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 29.1㎞/h 平均心拍数 138拍 最高 150拍 87rpm 149W 午後は洗車です(・∀・)ノ ずーっと使ってるプレクサスが販売されなくなった。 クル…

いつもの社会活動(・∀・)ノ

今週は運気を使い果たしたので大人しく。 家の掃除をしてから雨の中チャリで買い物へ。 食品ロスをなくす活動です(・∀・)ノ ローラーを軽く。 ホントはもっとこういう低強度を増やさないといけないらしい。 4本ローラー60分走 平均速度 27.4㎞/h 平均…