ロードバイク

RISOゆる練からのドライブ

今日はRISOゆる練です。 コースは定番の広瀬ですよ(・ω・)ノ 集団走解禁となったふっきーも誘った。 コロナで鳥取県が自粛要請をしていた2ヶ月間、 ずっとソロ練をしてたふっきー。 そーいうのすげーカッコいいです(・ω・)ノ 5時半集合で集まったのはツム…

4本ローラー

やっとこ4本ローラートレーニングです(・ω・)ノ グロータックGT-ROLLERQ1.1 いつもの60分淡々走。 最後は短時間アゲますけど。 4本ローラー 60分走 平均速度 32.3km/h 153拍/173拍 76rpm 173W 負荷は5段階の4にしといた。 ミノウ…

3M

3Mヘッドライトクリアコート。 また買いました。 2,000円弱(送料込み) 父親のクルマのヘッドライトをキレイにしたい。 (がっつり曇ったライトを再生したい!) そして驚かせたい( *´艸`)ウフフ ちまちまとやりたいことが沢山ある。 やりたいことがある…

タカスポ練

今朝はさっむい(/ω\) 16℃。 登りだけ全力のタカスポ練です。 若木塾のくらげ番長と近所のヒキダさんも来てくれた。 で、3人でスタート。 平坦はのんびり走ります。 全然身体が暖まらない。 あー、向こうからすごいペースで光が向かってくるな。 バイクか…

復活 ソロ伯太コース(・ω・)ノ

コロナワクチンダメージから復活しましたよ( `ー´)ノ ソロで伯太コースへ。 路面はフルウェットだけど別にいいや。 心拍を上げすぎず、怠けず、踏み過ぎず( *´艸`)ナンノコッチャ 醤油坂も県境坂も張り切りすぎず淡々と。 今朝は涼しかったので長袖ワンピです。 …

どーでもいいこと

ワクチンダメージで自転車練習なしです。 特に書くことないけど書いてみる。 ブログは一応日課なので( *´艸`) ① お風呂のこと お風呂好きです。 しずかちゃんです( `ー´)ノ 一昨年になった前立腺炎治療の時にお医者さんに 勧められたとおり、毎日10分以…

ガリガリくん

サユポソさんがガリガリくんTシャツ当てました(・ω・)ノイエイ 意外に地味だ( *´艸`) 袖にはちゃんとガリガリくんがいた。 って、ボクはアイス苦手なのでガリガリくんは 食べたことないけど( *´艸`)タブン んで、ワクチンダメージ。 熱は下がったけど、まだぼん…

RISO練 ホワイトリゾート

RISO練でっす。 今日もツム弟くんがコース設定。 メインは名和スポーツセンターから大山ホワイト リゾートの登り1本。 コースはこんな感じ。 68km 獲得標高 1,036m メンバーはツムブラとボクの3人。 5時半スタート。 ガラガラの国道9号線を名和方…

GT-ROLLER Q1.1

ツム兄ちゃんがスゴくイイというのでついに買いました。 GT-ROLLER Q1.1(・ω・)ノ 要するに4本ローラーです。 ミノウラのモッズローラー(3本ローラー負荷付き)を 長らく使ってました。 悪くはないけど、4本だともっと楽しくなるのかな? どーにも気にな…

タカスポ練

木曜はタカスポ練です(・ω・)ノ ボク的には1週間で一番気が重い日・・・。 花回廊コースの登り3ヶ所だけガンバルやつです。 ヒキダさんが付き合ってくれた。 平坦はローテしつつ軽く回して進む。 あくまでアップです。 2段坂から全力で。 今日は全部ボクが前…

ソロ伯太コース

今朝は1人で。 小雨だったけど、まあいいか( *´艸`) 1人で伯太コースへGO! 昨日の朝練のダメージで身体が動かない。 やる気なく淡々と走るだけ。 場所によって、雨が降ってたりドライだったり。 一応走っただけ。 ケイデンスも低かったな。 ソロ伯太コー…

RISO朝練 バサラ往復

今朝は寒い。19℃。 RISO朝練でっす(・ω・)ノ メンバーはくらげ番長とヒキダさん。 張り切っていきましょー。 ボクはいつもの先頭1分縛り。 1分は地味にキツいけど後ろでは休める。 往路のバサラ登りは先導して。 5倍位。 揃って越える。 折り返してまた…

RISOゆる練 大根島方面

RISOゆる練です(・ω・)ノ まずは3人でスタート。 ツム弟くんと久々のマナチェフさん! 本日のコースは平坦。 大根島中海周回を2周です。 気持ちいいペースで淡々とローテ。 米子空港横道路。 境港市のローソンでガリバーやんと合流。 練習帰りのポンサクさ…

ヒルクラ1本

雨なのでRISO練もないです(*´Д`) 修行ローラーするのも気が乗らないので外へ。 雨だけどね( *´艸`) 登る分には気持ちいいでしょ。 いつものコース。 岸本踏切~看板まで。 ここがスタート地点です。 淡々と登る。 登るほど雨が酷くなる。 結局土砂降り( `…

ソロ伯太コース

今朝は1人で。 昨夜はなぜか何度も目が覚めた。 初めに起きたのは0時半だった( *´艸`) 5時過ぎ出発。 伯太コースだけど、ボクがスキなのは旧皆生トラコースを 通るルート。 頭だけ下げてキツくないペースで。 ゼエハアしない程度。 後半は信号全部引っ掛…

RISO朝練 バサラ往復

今朝はRISO朝練でっす(・ω・)ノ いつものメンバー。 若木塾のくらげ番長、ちゅうさん、近所のヒキダさん。 で、スタートです。 ボクは往路、いつもの1分間縛り。 バサラの登りはボクが先導して。 ダンシングを交えて登った。 出来るだけパワーを一定にして…

RISOゆる練

今日はゆる練の日。 昨日に引き続いてツムブラ、ガリバーやんとボク。 コースはツム弟くんが作ってくれた。 登りぼちぼちで信号少ない気持ちいいコース。 63km 獲得標高710mほど。 バサラへ向かう。 それなりペースでローテーション。 落ち着いていい…

RISO練 大山方面

今日はRISO練。 5時集合。 夜明け前っていいよね。 ツム弟くん寝坊( *´艸`) ツム兄と2人でスタート。 河川敷から岸本を経由して観光道路の登りへ。 ゆっくり行きましょうと。 ゆっくりっても心拍が上がってくれなくて地味にキツイ。 それでも序盤は後ろで…

タカスポ練

木曜タカスポ練はソロメニューを一緒にという練習です。 花回廊コースで登りだけガンバル。 若木塾のくらげ番長が来てくれた。 2人でスタート。 平坦はのんびりと。 向かい風が強くて進まない(/ω\)ヒー 朝もだんだん薄暗く、ピントが合わない季節に 向かって…

1日遅れのRISO朝練

昨日はRISO朝練に行けなかったので、1日遅れのRISO朝練。 1人でバサラ往復コース。 5時過ぎ出発。 200Wを目途に巡行。 風が強いので頭を下げて空力を意識しつつ。 キツイけど楽しかった。 1人もいいもんだ。 ソロRISO朝練 バサラ往復コース 平均速度 …

3本ロオラア(・ω・)ノ

インターハイの自転車ロードレースは地元のショーマくんが 優勝しましたね。 スゴイ( `ー´)ノマジスゴイ ボクもなんだか嬉しいです。 おめでとーございます。 んで、昨日は久々に仕事で悶絶して晩御飯も食べれず(≧△≦;) RISO朝練だったけどとても起きれない。…

RISO練 登り下り

今日はRISO練です。 ツムブラが来月のピークスに向けて登りたいと。 って、君らなら対策練しなくても余裕で完走するでしょ・・・ コースはツム弟くんが設定。 溝口⇒大山寺の登り、下って大山観光道路の登り、 岸本運動公園から枡水登りの3本。 先週は1本目の…

夏の工作 完成(・ω・)ノ

今日はタカスポ練でしたが、生憎の雨。 おまけに寝起きの身体が怠くて運動する気がしない。 で、朝から工作の続きです(≧▽≦) ダボをカットするところから。 ダボ切り用の専用ノコ使うとキレイにカットできます( `ー´)ノ ペーパー掛けします。 ネジを打ち込ん…

夏の工作 続きの続き

今朝は結構雨が降ってるので3本ローラー。 下ハン持って軽く回すだけ。 くるくるくるくる。 3本ローラー30分走 平均速度 26.5km/h 平均心拍数 127拍 最高 139拍 88rpm 145W CX-1号は掃除してペカペカです(・ω・)ノ 夜は夏の工作の続き。 …

RISO朝練 バサラ往復

RISO朝練ですよ(・ω・)ノ 雨は降ってないけど雨予報。 やっぱ1人だった。 雨雲レーダー見て、絶対に降るのわかってたから 今日はCX-1号で。 洗車してなかったから、汚して洗車しよう( *´艸`) タイムトライアル的に淡々と。 途中から降ってきた。 まあ予想…

夏の工作 続き

今日はゆる練の日だけど天気悪し。 なのでゆるローラー(・ω・)ノ くるくる回すだけ。 3本ローラー 60分走 平均速度 27.5km/h 平均心拍数 136拍 最高 146拍 91rpm 158W 庭ではかわゆすがいた(´∀`*)ウフフ 全然逃げない。 夏の工作の続き。 …

3本ローラー

昨夜は12時間寝ました(・ω・)ノノミスギ? まだ寝足りない感じ。 2日間休養したので今日は3本ローラーを。 60分走頑張った。 最後の20秒もがいたらオールアウトになって コケかけた( *´艸`) ダウンも出来なくて自転車降りてしばし放心。 そんだけ頑張っ…

絶不調(/ω\)

今日もお休みです(・ω・)ノ 朝練しようと思ってたけど寝起き最悪。 とても運動できそうにないので家仕事する。 ウチは連休になるとなんとなく大掃除( *´艸`) 『巣を整える』 カーテン洗ってケルヒャーで窓掃除して。 合間に本日の収穫。 ブルーベリーはほと…

フェルーカ号 デチューン( *´艸`)

通勤快速号のGIOSフェルーカ号。 元々ついてたハンドル幅が狭く感じて、DEDAの ハンドルバーに替えてました。 芯-芯400mm。 ステムもDEDA。 最近、ブラケットを内向きにするようにもなり ハンドル幅が狭い方がいいなと。 で、元々ついてたGIOSの芯-芯3…

RISO練 バサラ往復

今日はRISO練です。 昨日は台風だったし今日は1人かなと思った。 が、くらげ番長が来てくれた(・ω・)ノイエイ 二度目のワクチンでは発熱して悶絶してたそう。 ボクはワクチンはまだ未接種。 コワいよー。 台風あとだから路面に気を付けていきましょう。 いつも…