ロードバイク

RISO朝練(・ω・)ノ

今朝はRISO朝練 バサラ往復の日(・ω・)ノ 集合場所に行くと・・・ん?RISOジャージ??? おおっ!転勤したはずのマナチェフさんが(≧▽≦)/ 出張でこちらに来たらしい。 うー、やっぱチームメンバー来ると超うれしす。 本日のメンバーはマナさん、くらげ番長、ヒ…

ゆる練+ポタリーゾ

朝はRISOゆる練。 ツムブラと。 東山~境大橋~美保関~中海大橋~安来~東山 98km 早朝も明るくなったね。 気持ちいい程度のペースで。 美保関灯台までの登りは見送って。 中海大橋を越えて、中海周回道?だっけ。 久々に走ったけど、直角コーナー多くて…

花回廊小周回

まったくやる気が出ない・・・ 14時ごろのろのろと出発。 河川敷でタグチさんとすれ違った。 大殿からのろのろと登る。 今日は久々に花回廊小周回コースを走ることにした。 周回コースだとやる気スイッチも入るかもと思い。 1周目は抑え気味で入る。 登りは…

代休

GWちうにお仕事頑張ったので本日代休。 だらだら過ごす。 特に予定ないのでローラーを超軽く。 汗をかかない程度と思ったけど、汗は出た。 リカバリータイム3時間って・・・( *´艸`) 4本ローラー30分 平均速度 22.6km/h 平均心拍数 104拍 最高 11…

自己満足の世界(・ω・)ノ

コルナゴC64号のボトルケージ。 納車の時にSUPACAZのカーボン製のやつを おまけで付けて貰ってました。 C64といえば、ダウンチューブの窪み。 これに合うボトルケージってホントにないのですよ。 だいたい入らない。 SUPACAZだとこんな感じ。 ボルトにス…

自主練

木曜RISO練と言ってましたが、いつも1人なので 自主練に改めます( *´艸`) 5時に東山ですよ。 今朝も一応待ってみる。 安定の1人です。 チームも今年で丸10年。 みんな生活環境が変わったりで初期の頃のように 集まれなくなった。 それでも大半のメンバ…

RISO朝練

今朝はバサラ往復練の日。 本日は初参加の方が2名( `ー´)ノウレシス モーライでご一緒したことのあるタグチさんとイシダさん。 と、いつもの近所のヒキダさん( *´艸`) 千切り合いなしでペース維持でいきますよと。 先導してスタートして、安養寺橋から踏み始…

日南方面LSD走

今日は1人で。 日南方面へ行ってみる。 ウェア選択を間違えて薄着で出発しちゃって 終始寒かった(≧ω≦;) 伯太~ろくろ坂~日南町霞~181号線(日野川沿い) ちょうど100km 獲得標高 886m まったくやる気が出ないので踏まない。 ただゆるゆると走…

RISO練 ヒルリピート

朝5時から8時まで。 土日のRISO練はそれが基本です。 人数も少ないです。 地道にやります(・ω・)ノ今朝はツム弟くんと2人。 コースは作ってもらった。 ヒルリピートを4本。 色んなコースで大山を登る。 昨夜は考え事してあまり寝れなかった。 眠くてちょ…

4本ローラー

一ヶ月の繁忙期、なんとか乗り越えました(・ω・)ノ 今回はホントにキツかった。 それでもエンジニアとして少し成長できたよーな気がする。 お仕事から家に帰って4本ローラー。 天気いいけど、外を走る元気もなく。 特に考えずに60分。 汗をかいて、身体の…

モーライ

昨日はお仕事のトラブルで帰れず(´Д⊂ヽ 夜中に帰ってそのままダウン。 晩ごはんすら食べれなかった・・・。 久々に心が折れかけた。 で、昨日の朝の話。 モーライに参加しました。 第1パックで。 コンクイのリーダーパンタニさん、ガリバーくん、くらげ番長と …

もーすぐだ

繁忙期も佳境です ずっと悩んでた難問にも一筋の光明が( `ー´)ノイエイ 昨日の夜は娘のカレシと一緒にご飯を食べて 幸せな気持ちで寝たんだけど、早朝に職場から呼び出し電話。 まだ暗い中出撃したら、早朝練のツム兄とすれ違った。 頑張ってるね。 というわけ…

地獄のポタリーゾ _(:3 」∠)_

今日は久々に休めた! サユポソさんとポタリーゾ。 ちなみにポタリーゾはチームリーゾのサテライトチームで ポタリングを主としたグループです(・ω・) 2人ですが。 の前に、ウォーミングアップ。 5時発でソロで日南コースへ。 それなりに頑張った。 五輪峠…

パーキングメーターに気をつけろ

お仕事でかなり疲弊してます。 昨日までかなりダークサイドに傾いてたけど ちょっと持ち直した(・ω・)ノヤホイ 相変わらずの休日出勤。今日は早く帰った。 こーいうときは洗車だ。 クルマを洗うか自転車掃除するか考えて 自転車掃除をしといた。 結構汚れてたし…

RISO朝練 新花回廊コース

今朝はRISO朝練。 5時集合の新花回廊コース(・ω・)ノ コースはこんなで、 東山⇒二段坂⇒アークカントリー⇒二部⇒小町坂⇒日野川河川敷 36kmほど。獲得標高375m もちろん1人よ(・ω・)ノ ネタ的になってきたけど、どーにも1人だ。 まったく掛かる気配が…

モーライ 伯太コース

今朝はモーライ。 前夜は大雨。 路面はフルウェットなれど雨は降ってない。 もちろんゴーよ(・ω・)ノイカナイリユウナシ さすがに人数は少なかった。 とはいえ、7人くらい。(だったかな?) 土手まではみんなで。 その後は、皆生トラのレジェンドY川さんと2人。 長…

4本ローラー

朝起きて雨は降ってない。 本日はRISO朝練の日。 が、雨雲レーダーみると間違いなく降る。 4本ローラーに変更。 あまりやる気が出ないので無理ない強度で じんわりと。かつ淡々と。 4本ローラー60分走 平均速度 30.2km/h 平均心拍数 132拍 最高 …

コルナゴC68

コルナゴC68が発表されましたね(・ω・)ノ コルナゴ好きのボクにとってもちろん気になる。 見た目はモノコックだけど、実はラグ構造。 こーなるともう意地ですね( *´艸`) この白/黒とかシンプルでカッコいいな。 買いませんよ( *´艸`) このボトルケージが…

RISOゆる練

今日はゆる練。 島根半島方面。 ツム兄と東山スタートで途中でツム弟くん合流。 境港でガリバーやん合流。 コースはこんな感じ。 トータル105km 獲得標高682m 先頭は4倍くらいかな。 心拍が上がらない程度。 丁寧に走ってるつもりだったけど、交替時…

RISO練 大山界隈

今日は土曜日RISO練。 基本は5時から8時まで。 今日はツム弟くんと2人で。 コースはツム弟くんが考えてくれた。 登りを数本やるやつよ。 まずはビューライン。 実力差があるのでボクはツキイチで。 登りでもドラフティングは結構効きます。 なんとか最後…

マグネットの件

シマノのパワーメーター用のマグネットがボロボロ。 カバーもどっか行っちゃった(≧ω≦;) ネットで探したちゃんと売ってた( `ー´)ノ 送料込みで1,000円くらい。 冷静に考えると高いけど。 磁石と両面テープ2枚とカバー2枚(白と黒) まあ、しょーがな…

RISO朝練DNS

今日は木曜朝練。 花回廊新コースを走ろうと思ってたら 疲れが溜まり過ぎて起れなかった(≧ω≦;) 正確に言うと目は覚めたけどこれはヤバいと思って 布団から出なかった。 ムリしてもいいことないしね。 もし、待っててくれた人がいたらすいませんでした。 (…

モーライ 伯太コース

今朝はモーライ。 強烈なメンバーだろうなと準備は最善を尽くす。 寒かったけど、ウェアはエアロワンピ、デカいライトは外す、 ボトルのドリンクは半分にして出発( `ー´)ノスコシデモ やっぱ、すごいメンバーだった( *´艸`) 明らかにボクが一番遅いけど第1パ…

RISO朝練 バサラ往復

今日はいつもの3人で。 先週、人が多かったのは夢だったんだろか( *´艸`)プププ くらげ番長とヒキダさんとボク。 先導してスタートよ。 今朝は1分に拘らず感覚で。 自分的には結構踏んだつもり。 くらげ番長はすごく調子悪そう。 ヒキダさんも昨日のモー…

ゆる練とポタリーゾ

今朝はRISOゆる練。 メンバーはツム兄とガリバーやん。 朝5時にスタート。 中海周回を時計回りに走りたいと、ツム兄に コースを作って貰った。 むちゃ寒い。 淡々とローテ。 先頭時は4倍くらい。 ピンクムーンがすげーデカかったけど 写真ではちっさいね( …

RISO練 20分

今日はRISO練。 ツム兄と2人。 メインメニューは20分くらいを2本。 繋ぎ区間はぼちぼちで。 コースはこんな感じ。 トータル75km 955mアップ。 1本目はバサラの先の交差点からループ橋のピークまで。 序盤は平坦~微登り。 ツム兄は多分4.5倍以…

チェーンチェッカー(・ω・)ノ

ホントにずぼらで・・・。 なぜ今まで持ってなかったかという感じだけど 今さらながらチェーンチェッカー買いました。 特にこだわりなく安いやつ。 KMCのチェーンチェッカー。 使ってみましょう( `ー´)ノ C64号のチェーンはほぼ新品です。 引っ掛けて先っち…

4本ローラー

RISO木曜朝練の日(・ω・)ノ ですが、がっつり雨です。 なので4本ローラー60分走。 無理ない程度にぬるぬる回す。 4本ローラー60分走 平均速度 30.1km/h 平均心拍数 135拍 最高 145拍 80rpm 153W だいたい3倍位。 RISO木曜朝練ですが、…

モーライ伯太コース

今朝は今年初のモーライへ。 やっぱ、結構人が多い。 写真はS重隊長より。 ダサいストレッチしてるな( *´艸`) で、第1パックで。 メンバーは強烈だった(≧ω≦;) カタセイコンパ―ニョのカタオカさん、コンクイのフミさん、 RISOのチャラオコーチとボク。 ス…

RISO朝練 バサラ往復コース

今日はパンタニさんが来てくれるハズだった。 が、まさかの遅刻(≧ω≦;)ガーン でも今朝は大盛況でした!(RISO練にしてわ・・・) RISOのチャラオコーチ、ぽんさくさん、コンクイのふっきー、 若木塾のくらげ番長、近所のヒキダさん。 総勢6名!( `ー´)ノキャー …