日記

ソロ広瀬コース

朝は結構な大降りで。 今日もローラーかなあと思ったら雨も止んで路面も乾いてきた。 10時スタートで昼までに帰りたいので先週と同じ安能農道。 ブラケットポジションで行きます。 風向きがよくわからない。 月山富田城前通過(・∀・)ノ 安能農道の一番高い…

ゼロドロップ。

今日は風強いのでまたまた家ローラー。 頑張りすぎずくるくる回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 29.1㎞/h 平均心拍数 138拍 最高 150拍 87rpm 149W 午後は洗車です(・∀・)ノ ずーっと使ってるプレクサスが販売されなくなった。 クル…

いつもの社会活動(・∀・)ノ

今週は運気を使い果たしたので大人しく。 家の掃除をしてから雨の中チャリで買い物へ。 食品ロスをなくす活動です(・∀・)ノ ローラーを軽く。 ホントはもっとこういう低強度を増やさないといけないらしい。 4本ローラー60分走 平均速度 27.4㎞/h 平均…

4本ローラー

昨日はダルくて休養日にして。 今朝は4時に起きてローラーよ。 腰痛ストレッチしてから。 アウタートップでじんわり回す。 4本ローラー60分走 平均速度 33.3㎞/h 平均心拍数 151拍 最高 169拍 58rpm 171W 脚が太くなりたい・・・(/ω\)

腰痛対策(・∀・)ノ

今朝は4本ローラー。 軽くストレッチしてから。 先週末のダメージが残ってる。 4本ローラー60分走 平均速度 31.1㎞/h 平均心拍数 148拍 最高 164拍 68rpm 156W 腰痛は完全には治ってないです。 特に布団で寝がえりするとき、ウッっと痛む…

岡山へ

今日は年休を取って岡山へ。 予感はしてたのです。 自分の備忘録として。 出会いは億千万の胸騒ぎです。 今年はもう大人しくしときます(・∀・)ノ アバルトのことも少し。 街中をゆっくり走るとドタドタするけれど、70㎞/hくらいで走るとすごく気持ちいい。…

ダイヤモンド大山とサユポソさん復活とソロ日南

サユポソさんは運動が解禁になり、今朝はランニングでダイヤモンド大山を見に行くと。 ボクは通勤チャリでついていく( *´艸`) 大山から昇る日の出は神々しいなあ。 走ってるところ写真撮ろうと思ったら逃げられた( *´艸`) サユポソさん、こっからスタート…

ソロ広瀬方面

サイクリング日和です(・∀・)ノ 朝は氷点下なので凍結の心配のない時間にスタート。 2時間ほど走ろうと広瀬~安能農道~伯太コース。 RISOゆる練で定番のコースです。 58㎞ 獲得標高490m 明るい時間帯に外を走るのは今年初です(/ω\) やっぱ自転車は…

ABARTH 75周年(・∀・)ノ

1949年に設立されたアバルト。 今年で75周年です(・∀・)ノ 本国で75周年記念モデルが発表されました! Abarth 695 75° Anniversario 引用元:carandbike Abarth 695 75 Anniversario Edition Commemorates 75 Years Of The Brand (carandbike.com) …

4本ローラー軽く

今日は軽くローラーを。 と、思ったらCX-1号の後輪がパンクしてた。 なのでC64号を乗っける。 ローラーに乗って、チェンのオイルが切れ気味なのがわかった(;・∀・) 4本ローラー40分走 平均速度 26.3㎞/h 平均心拍数 128拍 最高 139拍 75rp…

朝練ソロ伯太コース

今朝も天気がいいから4時起きで朝練にゴーです(・∀・)ノイエイ 水曜日といえばの伯太コース。 ボクの好きな旧コースで。 昨日は後半へばったので抑え気味でスタート。 下ハン持って空力優先で。 昨日よりは良かった。 キツネも出なかった( *´艸`) 伯太コース …

朝練 バサラ往復

今朝は天気がいいので久々に早朝朝練(・∀・)ノ 火曜日といえばのバサラ往復です。 一か月ぶりの外走り。 久々のC64号はパワーメーターのバッテリー切れ(;・∀・)ヒー 気温は2℃くらい。 寒いというより痛い。 悲しいくらい進まない。 バサラのちょっとした登…

出雲へドライブ

腰も治ってきたのでアバルトで出雲大社へドライブ(・∀・)ノ 久々の外出。 駐車場がタダなのが嬉しいです( *´艸`) 朝はまだ寒くて。 出雲大社は二礼四拍手一礼ですよ(・ハ・)パンパンパンパン 大社は空気感が違います。 その後、お買い物に行って木工屋さんに寄…

4本ローラーたまには下ハン

今日も雨です。 たまには下ハンしばりで1時間。 写真撮って貰った( *´艸`) 4本ローラー60分走 平均速度 31.3㎞/h 平均心拍数 150拍 最高 167拍 74rpm 168W 腰は9割がた良くなりました。 もうちっと。

ええええ(;・∀・)なにこれアバルトさん

ヲタク人生全力投球です(・∀・)ノ 昨日、アバルト695のサベルトシートのダイヤルを移設したわけです。 これでドア開けないで調整できるよ! 駐車しながら昼寝も出来るぜ( `ー´)ノイエイイエイ これがボクのいつものポジション。 で、一番倒してみる。 ええええ…

アバルト695 サベルトシートダイヤル移設

アバルトの超定番モディファイです(・∀・)ノ アバルトコンペティツィオーネのサベルトシート。 リクライニングのダイヤルがドア側についてるんだけど手が入らない(;・∀・) ドアを開けないと調整できないのです。 なんじゃそりゃ_(:3 」∠)_ ドア開けたときは…

4本ローラー

今日も天気イマイチ。 冬場の山陰地方の天気はこんなですね。 2月末までは耐え忍ぶ時期です(・∀・)ノ 4本ローラーを。 重いのを踏もうと思ったけど力が出ないのでちょい軽めのギア。 90rpm以上回してるつもりだったけど全然回ってなかった( *´艸`) 4本…

腕時計シリーズその6

その6まで来ましたよ(・∀・)ノ TISSOT(ティソ)です。 スイスメイドで、ツールドフランスなどのオフィシャルタイマーでもおなじみ。 実は1853年創業の老舗ブランドです。 ロゴマークにスイス国旗まで入ってます。 自動巻きもありますし、小さめダイヤ…

4本ローラー重いの

昨夜は寝返りでまた腰がピキーンとなった(/ω\)ギャ--- 動かず寝るからなんか眠りが浅い。 4時に起きてストレッチしてから4本ローラー。 腰痛になって初めてのアウタートップ。 自転車のポジションは痛みが出ない(・∀・)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 …

4本ローラー

まだ腰が不調です。 いままでは1週間もすれば完治したのにな。 ちょこっとストレッチした後、早朝4本ローラー。 じんわりと。 腰が痛くてもローラーなら大丈夫。 4本ローラー60分走 平均速度 31.2㎞/h 平均心拍数 142拍 最高 163拍 72rpm …

腕時計シリーズその5

大好評!腕時計シリーズ(・∀・)ノハア? その5です。 このブランドは外せないでしょう( `ー´)ノ 時計界の王、ROLEX(ロレックス)です。 ボクが昔から憧れてたのはエクスプローラー1。 explorer=探検家です。 1953年のエベレスト初登頂を記念して作られ…

第二歩(・∀・)ノ

ぎっくり腰から10日目。 今日はお仕事なので早起きして早朝練。 腰の痛みも気にならず踏めそうなのでガンバル。 いつもの1時間走。 心拍数的には結構頑張ってる。 4本ローラー60分走 平均速度 32.7㎞/h 平均心拍数 157拍 最高 176拍 67rpm…

湯治

久々に伯耆町の温泉ゆうあいパルへ。 腰痛の湯治です(・∀・)ノ ぷはー。 気持ちよかった。 露天風呂はぬるま湯好きのボクにも温度が低すぎだった( *´艸`) 今日は節分の豆まき。 毎年恒例のじゃんけん勝負。 絶対に負けたくないな(*´Д`) 明日は休日出勤です…

第一歩(・∀・)ノ

ぎっくり腰から9日間経過。 まだびきっとくるけれど。 朝はストレッチしてから朝ごはん。 昼前にローラー乗ってみる。 の前に、ペダルの固定テンションを一番緩めておいた。 この足をひねる動作は危険だ(/ω\) なんか久々だなー(・∀・)ノ 無理しない程度で…

腕時計シリーズその4

まだ続きますよ(・∀・)ノ腕時計シリーズ。 あらゆる面から間違いないのはこのブランドでしょう! グランドセイコー(・∀・)ノ スイスメイドにまったく引けを取らない品質感。 というかぶっちゃけ上回ってるよーな気がします。 グランドセイコーのムーブメント…

やったー( *´艸`)

今朝も早起きしてストレッチ1時間。 かなり身体も動くようになり痛みも減ってきた。 もーそろそろかな。 家に帰ったらハガキが! おーー! 山陰民窯展の窯元当てクイズ当選( *´艸`) やったー! 天満屋商品券千円ゲットだぜ。 豪遊だーーー(・∀・)ノイエーーーイ …

ぎっくりから1週間(・∀・)ノ

ぎっくり腰から1週間経過しました(・∀・)ノ まだよくなりません・・・。 昨夜は寝返りでピキーンときて悶絶したり(/ω\) それでも少しづつ良くなっております。 今朝は早起きしてのんびり1時間ほど腰痛ストレッチ。 ストレッチだけでも運動(?)できるってウ…

腕時計シリーズその3

このシリーズはホントにボクの好みだけです( *´艸`) モータースポーツといえばタグホイヤー(・∀・)ノ アイルトンセナをスポンサードしてたからすごく印象深い。 タグホイヤー(当時はホイヤー)のカレラは1963年にモーターカーレース向けに開発されまし…

まだぎっくりくん(・∀・)ノ

急な腰痛から5日経過。 まだ治りませんよ(;・∀・) 一度座ると仙骨付近が前かがみでロックされて腰が立たない。 マッサージしたりじんわり伸ばしてなんとか立つ。 座ってまたロック状態に戻る。 の繰り返し。 昨日はアバルトで出勤。 シートに座るのが地味に…

腕時計シリーズその2

腕時計シリーズその2です(・∀・)ノ 腰痛で書くことないからだろって、そのとーりです( *´艸`)ウフフ 腕時計が欲しくなったのってこの日からなのです。 2023年ジロデイタリア スポンサーのTUDOR(チューダー)のこの盾のマークがどーにも可愛くて( *´艸`)…