連休最終日

朝はゆる練から。

今日も日の出がキレイだ。

この時刻はいい。

 

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付き合ってくれたのは、ガリバーやんとくらげ番長。

コースはバサラ~ループ橋~河川敷で1時間半予定。

 

ぼちぼちペースで。

 

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バサラを超えたところでガリバーやんが遅れるんで

何かあったかなと思ったらパンク。

チューブラーなのでスローパンクです。

そこで折り返すことにした。

シーラントが入ってるからパンクしても空気を入れれば

意外に走れるもんなんだね。

 

で、東山に帰着。

 

RISOゆる練 バサラほぼ往復

平均速度 30.7km/h 平均心拍数 119拍 最高 144拍

130W NP152W

 

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戻ってさくっと収穫して。

 

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この連休は朝練以外ほとんど出かけなかった。

最終日くらいはとゴル号でドライブに。

県内だけれども。

 

なんじゃこりゃ。

 

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こまごましたものを色々買った。

 

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バタバタしてたら眩暈がして今日は今年初?の休肝日( *´艸`)プププ

明日はゆっくり寝よう。

梅雨の日曜日

今日は1日雨予報。

久々に3本ローラーやってみた。

記録みると一ヶ月以上ぶり。

梅雨入りしたけど、結構外走れてたな。

 

ロード乗る前に家を建てたのだけど、たまたま

ローラーするための土間みたいな空間です。

窓も横にあるし、雨の日開けても雨も入らない。

 

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1時間頑張って漕いですげーキツかった(*´Д`)ハアハア

最後は全力で。

 

3本ローラー60分走

平均速度 31.6km/h 平均心拍数 153拍 最高 173拍

74rpm 154W

 

・・・。

3倍も出てない(/ω\)ヒー

 

 

ゴル号洗車して。

 

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図書館行って。

 

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なんてことない日曜日でした。

 

RISOゆる練 広瀬コースからの。

今日はゆる練の日です。

5時半スタート。

コースはゆる練定番の広瀬コース。

62km 獲得標高 460m

 

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っと、その前に。

最近、巡行時はブラケットを持って腕をハンドルに

載せるポジションを多用するんだけどブラケットの

位置がイマイチ。

ブラケットをやや内側に入れました。

 

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集合場所にて。

左右が若干アンバランス( *´艸`)

(帰ってから右をもう少し内にした)

 

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何か胸がスカスカするなと思ったら心拍バンドを

着けてなかった。

いつもの締め付けがないと何だか不安感。

本日、ノーブラです(・ω・)ノイヤン

 

マナチェフさんと2人で。

2人で淡々と回していきます。

地味です。

 

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そーいやマナさんってあまり下ハン持たないよな・・・。

安能農道のアップダウンは色々と話をしながら。

ボクは昔、ヤフーニュースに載ったんだぜとか( *´艸`)

 

ブラケット位置変更はとてもよくて先頭での巡行が

楽になった。

手首をハンドルに固定できるし。

 

という感じでゆるすぎずキツすぎず最後まで

気持ちいい強度で。

 

RISOゆる練

平均速度 32.0km/h 心拍数 なし

151W NP170W

 

ありがとーございました。

 

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んで、本日は足立美術館へ( `ー´)ノ

何十年ぶりだろう。

広瀬なので今朝近くを通ったよなと思いつつ。

ゴル号で。

 

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いや、間違えた。

こっちだった( *´艸`)

 

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足立美術館入り口。

 

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日本画の美術館ですが、足立美術館といえば枯山水の日本庭園。

18年連続日本一です(・ω・)ノ

庭園は写真撮影OKですよ。

 

あえて窓を残して撮影。

絵画ですね。

 

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うーん、凄かった。

何より庭師さんの仕事がすごい。

本物のプロだ。

 

雨降り

雨の日のクルマの中って大好きです(・ω・)ノ

エンジン切って音楽聞いて。

仕事が始まるまでの一時。

ぼーっと。

 

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先週のレース。

しばけいさんが撮ってくれた写真。

下りで結構スピードも出てるのによく捕らえるなあ。

自分が走ってる姿ってあまり見ることないので

すごくウレシイ。

ありがとーございます( `ー´)ノ

 

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明日はRISO練の日。

でもチームメイトはみんな都合が悪そう。

たまには1人でロングでも行ってきます。

 

自転車を楽しもう。

 

休日出勤と。

仕事トラブルにて休日出勤。

心身共にダメージ大(≧△≦;)

 

肩回りがガッチガチなので仕事帰りにいつもの電気屋さんで

1時間ほど高級マッサージ機でぐりぐりと。

だいぶんほぐれた( *´艸`)イヤナキャクダナ・・・

 

ここ数ヶ月、飲みにも行ってないしホントにお金を使わない。

たまにはということでネットにてカバンを購入。

ホントは黄色いカバンが欲しくて探したけどメンズで黄色って

なかなかないですね。

 

PATRICK STEPHANのボディバッグ。

革だけど軽くてファスナーが隠れてるから革ジャンにちょうど良さげ。

日本製です。

 

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ついでにアビレックスの長Tを2枚ほど購入。

タイトなところがスキだったのだけど、仕様が変わってて

サイズが大きくなってた。

腕もスカスカ。

娘に言ったら、それがぴっちりになるように上半身鍛えたら

と返された( *´艸`)プププ

 

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明日はRISO練習会です。

一瞬仕事を忘れてがんばっぺ。

 

あっ、そーそー。

ゴル号のホイールの入荷予定の連絡があった。

7月下旬か8月上旬。

まだまだじゃ。

GW最終日

今日はGW最終日。

特にロング行くこともなく地味に終わった・・・。

いつか行きたいグルメライド(´Д⊂ヽアウアウ

 

そーそー。

昨日鳥取市内で、パトカーに追いかけられて

『前のクルマ、左に寄って止まりなさい!』と

止められました。

何かしたっけ?と話を聞いたら、助手席のサユポソさんが

スマホで電話しててそれを見間違えたって( *´艸`)

左ハンドルは誤解を招きますね。

『違反何もないです!スイマセン!』と去って行かれました。

ちなみに20才の時に免停になって以来、一度も交通違反

検挙されたことがない優良ドライバーです( `ー´)ノイエイ

 

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今日は軽く回復ローラー。

30分だけ。

 

3本ローラー30分走

平均速度 24.0km/h 平均心拍数 129拍 最高 143拍

95rpm 135W

 

明日は5時30分東山発で花回廊コース走ります。

天気も良さそうなのでライトウェイト使ってみようと。

一緒に走ってくれる人いれば!

(誰もいないだろーけど( *´艸`))

一応、登り前まではボチボチペースで行って、2段坂は

全力でガンバル所存です。

1時間ほど。

準備はできたよ。

久々の23Cタイヤだから下りとか気を付けなければ。

 

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ヘッドライト磨き

今日はお仕事だったけど、昼までで帰れた。

完全休養日なので自転車には乗りませんよ。

時間が出来たのでゴル号のヘッドライトでも磨いてみる。

 

磨く前はこんな感じ。

 

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これで。

 

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地道にゴシゴシ。

うん、まあまあ。

 

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我が家に佇むゴル号の姿(・ω・)ノカッコイイ

 

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長女が来月結婚式なので、サユポソさんは服選びに迷走ちう。

ボクはヒマすぎて( *´艸`)

 

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