というよりタグチ練(・∀・)ノ

RISO練です(・∀・)ノ

って、タグチさんと二人。

コースは伯太～広瀬ルート。

８６㎞　獲得標高　８４０ｍほど

いつもの朝練伯太コースから伯太へ抜ける。

そこから微登り区間。

結構強度が高い(;・∀・)

タグチさんは登りのたびにピークに向けてガチ踏みする。

すげーインターバルです(/ω＼)ﾋｰ

ゆる練なら抑えるようにお願いするけど、今日は高強度の日なのでタグチさんの思いのままに。

ろくろ坂入口の時点でAVE３０㎞/hだった…

比田温泉へ抜ける登り。

ここはやや抑え気味でいろいろと話をしながら。

ピークを越えると下り基調です( ｀ー´)ノｲｴｲ

広瀬手前で安能農道へ。

ここのアップダウンも登りインターバル。

『キツっ』とか声が聞こえたけどキツくしてるのボクじゃないです( *´艸｀)よ

白鳥ロードへ抜けて、県境坂を超えて帰着。

前半どーなるかと思ったけど、待たせることなく走れてよかった。

伯太～比田温泉～広瀬

平均速度　３２．６km/h　平均心拍数　１３８拍　最高　１６３拍

８５rpm　１６３W　NP１９１W

タグチさんが代り映えないなあというので。

ポーズを考えたけど思いつかず(;・∀・)

本日、サユポソさんもソロ朝練でバサラ往復。

どなたかのトレインに少し混ぜてもらって走ったそう。

よかったね(・∀・)ノ

んで、本日は娘夫婦の家の地鎮祭。

天気もよくてなにより。

伯太コース

水曜日に伯太コース走れなかったので本日リベンジ(・∀・)ノ

タグチさんが付き合ってくれた。

ボクの好きな伯太旧コースで。

こっちのが一つ信号が少ないのです( *´艸｀)

結構いいペースで走った。

醤油坂はボクが前、県境坂はタグチさんが前。

登りはかなり真面目に踏んだ( *´艸｀)

伯太コース

平均速度　３６．０km/h　平均心拍数　１４８拍　最高　１６７拍

８７rpm　１８５W　NP２０８W

スタート時は寒かったけど、走り終わったら暑かった。

インナーも長袖は着すぎだった(;・∀・)

C６４号。

硬いし跳ねるし印象はじゃじゃ馬です。

でも今でもこれより欲しいバイクってないです。

そのくらい気に入ってます( ｀ー´)ノよ。

明日はRISO練習会。

広瀬方面を走ろうと思います( ｀ー´)ノ

平日ゆる練

今日はくらげ番長と二人でした(・∀・)ノｲｴｲ

木曜コースへゴーデス。

平坦は結構頑張りますよ。

二段坂はボクが前で。

最近、踏めなくて回転で逃げるので今日はアウター縛りで登った。

ペースは先週と同じくらいだけど、なんとなくくらげ番長きつそう。

連日の疲れかな？

でも一緒に。

くらげ番長は来月皆生トライアスロンに出場予定です。

で、かわいいDHバーがついてます。

二部の微下りから小町坂入口までDHポジションでずっと牽いてくれた(・∀・)ノﾜｵ

小町坂も一緒に超えてーの。

河川敷はまた飛ばして。

もーちょい長いDHバーのが楽そうですね。

って、ボクは使ったことないけど( *´艸｀)

ゆる練　花回廊－アークコース（だっけ？）

平均速度　３０．６km/h　平均心拍数　１３３拍　最高　１５２拍

１５５W　NP１８０W

早朝からヲッサンのアップです( *´艸｀)

水曜モーライに行かなかったので明日は伯太コース走ります。

５時２０分東山中学校前発。

ペースは集まった人でソーダン。

サユポソさんライド

今日は起きたら身体が超重い。

モーライの日だけど、無理せず休んで回復ローラー１時間。

ホントに回すだけ( *´艸｀)

４本ローラー６０分走

平均速度　２４．６㎞/h　平均心拍数　１１３拍　最高　１２０拍

８１rpm　１１０W

ボクはネタがないので、サユポソさんのことでも(;・∀・)

サユポソさんは1人でグルメライド行ったそうで。

コースは淀江サイカニを半分ほどトレースする感じ。

登りもほどよくあってなかなかいいコースだな( ｀ー´)ノ

香取まで上がって、びやーんと下って『お魚センターみくりや』へ

海鮮丼食べたそーです。

（ちなみにボクは生の魚は食べれません･･･）

楽しんだよーですねえ(・∀・)ノﾖｶﾖｶ

明日も５時発で平日ゆる練しますよ。

RISO朝練 バサラ往復

朝練です。

タグチさんと2人。

さー、頑張っていきましょう( ｀ー´)ノ

１分ローテで。

2人だとホントにキツい(ﾟДﾟ;)

往路はちょっとパワーが落ちてましたね。

今年はAVEが落ち気味なのは、１個目の点滅だった信号が点滅じゃなくなったのも大きい。

力が落ちたのもあるだろうけど( *´艸｀)ｵﾓｲﾀｸﾅｲ

バサラ往復

平均速度　３７．４㎞/h　平均心拍数　１５６拍　最高　１６８拍

９１rpm　２０１W　NP２１６W

ウーパールーパー∋(・∀・)∈　

松江北山ヒルクライム

松江北山ヒルクラに３年ぶり２回目の参加(・∀・)ノ

激坂コースです。

自走で行きますよ。

ツム弟くんと二人で。

向かい風がきつくて行きからツライ(/ω＼)

久しぶりに会う方々とあいさつしたり。

初めて会う方とあいさつしたり。

先週のレースでも一緒だった方とも再会( ｀ー´)ノｲｴｲ

TEAM RISOからはツムブラとボクと３人参加。

コンクイスタは多かったな。

あと学生っぽい若い人も多い。

で、レースです。

申告タイムが速い人から５名づつのパックでスタート。

ボクは４組目。

ナオヤくんやコンクイスタのノッチさんら。

スタートは大学生？が飛び出して他は落ち着いて追う展開。

斜度がキツくなってじわじわ離される。

途中でノッチさんに追い付いて、追い越しかけたけど行ききれない(/ω＼)ﾖﾜｷ

逆に離されてゴール。

一応、１６分切りを目標にしてたけど全然ダメだった。

これが実力です( ｀ー´)ノ

まー、全力で頑張ったからヨシです。

３年前よりかなり遅くなったけどー。

北山ヒルクラ

２３位　１６分３８秒　１６８拍/１７９拍

２３１W（しょぼー( *´艸｀)）

ゴール地点。

TEAM RISOで。

コンクイスタのリーダー、パンタニさんと。

リーダー同士、仲がいいのです( *´艸｀)

きゃっきゃしてます。

あー、軽く負けましたよ。

ツム兄はしっかり６位入賞。

おめでとーございます。

コンクイスタのなびさんも４位おめでとーございます。

おにぎり頂いて、でもお腹がすいて帰りにコンビニで補給して帰宅。

帰路は追い風４０㎞/hオーバーで飛ばして帰りました。

刺激が入ったか帰りのべた踏みはいい感じで踏めた。

これから家で打ち上げです( *´艸｀)

あー楽しかった。

運営の方々、ありがとーございました( ｀ー´)ノ

朝練とハービルと白壁

サユポソさんが朝練するというのでついていく(・∀・)ノ

バサラ往復。

ほとんど牽いてもらった。

途中でモーライの方々ともスライド( ｀ー´)ノｵｰｲ

スラッシュ号で今年初の蒜山ハービルへ。

今年も年間パス（５００円）を購入。

入り口から感じがいいです( ｀ー´)ノｺｺｽｷ

今はバラがいい時期です。

紫陽花はもうちょっと先。

風は涼しくて散歩するだけで気持ちいい。

高原はサイコーですね。

今年は蒜山三座縦走してみるつもり。

ため池には今年もイモリが居た。かわいー。

お昼はテラス席でピザを食べて。

倉吉市の方に下って観光。

同じ県内なのに今まで行ったことなかった白壁土蔵群へ。

うろうろと散歩。

一日まったりと楽しんだ。

明日は北山ヒルクライム。

ツムブラと一緒に行きまっす( ｀ー´)ノ

ボクは賑やかしですが( *´艸｀)ｽｹﾞｰﾆｶﾞﾃｺｰｽ