RISO練 大山周辺

今日もヒルクラ的な練習会。

寝起きは悪く、気持ち的にあー頑張りたくないなと思った(≧ω≦;)

とりあえず行ってみよう。

 

長女が北海道旅行で買ってきてたようかんパン( *´艸`)

 

 

5時集合。

コースはツム弟くんが作ってくれた。

登り4本。あとは流し。

メンバーはツムブラとタグチさん。

タグチさんとは今週4回一緒に走ってるな( *´艸`)

 

 

まずはビューライン。

ツム弟くん先頭からタグチさんが先頭で。

後ろでもキツかった。

みんな揃って。

 

ビューライン

8′33″ 159拍/165拍 215W

 

下って淀江の方へ移動。

 

 

次は初めて登る淀江の壺亀山?

5分ほどの登りらしい。

ツム兄調子良さそう。

ツムブラにはまったく着いていけず。

 

壺亀山

4′47″ 155拍/166拍 252W

 

 

白鳳の山を越えて、高田から孝霊山。

ツム兄は時間差で後からスタート。

ツム弟くん先頭で入って、ローテの合図。

ボクは拒否してツム弟くんとタグチさんで回して。

斜度が上がったとこから自分なりには頑張ったけど

全然ダメだなあ・・・

 

高田~孝霊山

17′39″ 156拍/170拍 204W

 

ゾンビ状態でガーデンプレイスまで。

ガーデンプレイスにはCOZI'Nの練習会グループ。

オハヨーゴザイマス(・ω・)ノ

 

そこから枡水まではツムブラはおしゃべりしながら

イージーペースで。

ボクとタグチさんは無言で耐えて登った(/ω\)

もう踏めません。

 

27′27″ 150拍/157拍 168W

 

枡水高原にて。

(写真撮ってばっかし)

 

 

あとはバビューンと下って戻る。

 

 

RISO練 80km 獲得標高 1,463m

 

あーー、キツかった。

身体的にも気持ち的にも回復が追いついてません。

明日は練習お休みしてお買い物の旅にいってきます( `ー´)ノ

みんなはゆる練がんばって!

 

 

帰って朝ごはん食べてそのまま寝ました。

 

RISO朝練 新花回廊コース

木曜朝練ですよ。

RISOのかっぱーさんと、木曜初参加のタグチさん(・ω・)ノイエイ

 

3人で元気にれっつらごー。

平坦はそれなりで、二段坂と小町坂だけ各自ペースでガンバルのです。

裏アーク坂は道が狭いので競うのは止めにします。

 

ゆる練的ペースで走る。

ほどほどのペースでキレイに集団走するのも練習です。

合図出してすーっと左に寄って下がるのです。

 

 

二段坂はタグチさんが先頭で入る。

ボクはその後ろで。

入りが速くてキツかった。

繋ぎ区間はローテしながら。

二段目もタグチさんが前で。

後半はボクが前に出る。

後ろにぴったし付かれてたので、最後は下ハンダンシングで

一応先着( *´艸`)マケズギライ

タグチさんはその後さらに先まで踏み続けてた。

ストラバというやつですね?

タグチさんは自己新が出たらしい(・ω・)ノオメデト-

 

二段坂 8′21″ 163拍/172拍

233W NP240W

 

アークの下り、かっぱーさんが事前に指摘してくれたけど

途中のグレーチングにちょうどロードのタイヤが嵌りそうな

隙間があります。

中央付近。

走る人は気をつけて。

 

 

んで、次は小町のフル登り。

ここもタグチさんが先頭で。

ツッコミのペースがキツかった。

後ろでなんとか堪えて、途中から前に。

最後は下ハンスプリントでもがいて先着( `ー´)ノヤー

出し切りました。

1人じゃ出せない強度です。

で、今週もまたラップ取り忘れた。

 

自分的にはすげー追い込めた。

ありがとーございました。

 

 

もうフラフラで自転車通勤でもゾンビのように走った。

会社について一番にしたのはチオビタ飲むことです( *´艸`)

半日はもーろーとしてました。

 

明日はしっかり休養しよう。

 

モーライ

梅雨だけど雨降りそうで降らない。

ザワザワする空です。

 

 

今朝はモーライ伯太コース。

相変わらず登山筋肉痛(/ω\)ナガイ

 

いつもの第1パックで。

メンバーはカタセイCのカタオカさん、COZI'Nのマツダさん

昨日に引き続いてヒキダさん、タグチさん。

 

 

スタートしてローテ開始。

ペース緩かったかカタオカさんが前に出てペース上げる。

んで、国道180号線の交差点でストップ。

ボクが先頭でスタート。

ペース上げて後ろに回ると、あれ?カタオカさんがいない。

1人TTするのかなと思って待たずに進行。

後でショートカットして合流してくれたけど、クルマを

先にいかせて集団に乗り遅れたらしい。

ストップ後の先頭は隊列が整ってからペース上げるという

基本が出来てなかった。

激しく反省(/ω\)

すいませんでした。

 

醤油坂は先頭で入って、タグチさんに抜かれた後、

後ろについてスプリントで先着( `ー´)ノヤー

その後はまた集合して淡々とローテ。

県境坂の前でショートカットしたカタオカさんと合流。

よかった・・・。

県境坂は序盤でボクが先頭になったのでじんわりペースアップ。

どこで最後踏もうかなと思ってたらタグチさんが前に。

すぐ後ろに入って休んで踏んで、引き離せたと思ったら最後は

カタオカさんに軽くやられた。

さすがだー(; ・`д・´)

 

 

最後の河川敷はカタオカさんのカチ上げで

ヒーヒーでした(*´Д`)ヒーーーーー

 

楽しかった。

ありがとうございました(・ω・)ノ

 

モーライ伯太コース

平均速度 36.0km/h 平均心拍数 148拍 最高 174拍

155W NP198W

RISO朝練 バサラ往復

今朝はバサラ往復です(・ω・)ノ

メンバーはタグチさんと近所のヒキダさん。

天気はびみょー。

 

ボクは先日の登山の筋肉痛でまだ階段横歩き。

こんなんで走れるのかなと弱気で出発。

 

今朝はそんなへなちょこなボクのためにタグチさんが

長く牽いてくれた。

ありがたし。

 

 

走ってるうちに調子も出てきた。

が、無理せず30秒ほどで。

南部町は路面がウェットだった。

微妙に雨も降ってたような。

まあいいけど( *´艸`)ウフフ

 

バサラの登りもタグチさん先導で。

それにしてもヒキダさんの脚筋がすげえ。

惚れる(/ω\)

 

 

牽く時間短く、後ろに居る時はかなり楽した。

なんで出力としてはかなり怠けてる。

それでも脚を引っ張らずに走れてよかった(・ω・)ノ

 

RISO朝練 バサラ往復

平均速度 37.1km/h 平均心拍数 146拍 最高 166拍

165W NP196W

 

 

自転車では走れたけど、やっぱ階段は横歩き( *´艸`)

明日は天気どーかなー。

 

バイクのこと

サユポソ号の25C化。

タイヤはミシュランのPRO4(23C)から同じくミシュラン

パワーコンペティション(25C)へ。

 

 

週末に乗ったらしいので感想を聞いてみた。

やっぱ、すーっと気持ちよく前に進むと。

乗り心地もすごくいいって。

10年落ちのノーメンテホイールからレーゼロってのも

効いてると思うけどね。

 

MIMICサドルもすごくいいけど、ショートサドルに

なったから座るポイントに悩んでるみたい。

前乗りで下りが怖いとかいっちょまえなこと言うので

5mmほど後ろに下げてみた。

どーでしょ。

 

で、代わりにレーシング3を履いたCX-1号。

昨日、イベントに乗って行きました。

ホイールを手で回した感じはレーゼロのが回転が軽いけど

乗ってみると別に違いがわからない( *´艸`)

セカンドバイクとしては十分です。

2011年モデルだけどまだまだいけるぜ。

ちなみにボトルケージはC64号に付けてたカーボン製の

SUPACAZを取り付け。

なかなか似合う。

カッコよくなった(・ω・)ノ

 

 

Kaike to Summit(・ω・)ノ

本日はRICCO CYCLE(リコーサイクル)さんのイベント

「Kaike to Summit」に参加しました。

皆生から自転車で博労座まで登り、そこから大山山頂まで登山。

そのモニターツアーです。

 

メンバーはカリスマ店長含め8名。

サネシゲさんやユーイチくん、タナベさんなど。

奈良から参加の方も。

 

7時に皆生のプレイパークに集合してスタート。

ミシマさんはバイク持ってないのでRICCO CYCLEの

レンタルEバイクで参加。

スタート前に変速とか教わってた。

大丈夫かな( *´艸`)

 

コースはこんな感じ。

グレーの部分は登山区間です。

 

 

みんなでゆるりとスタート。

メインの登りの前に淀江の白鳳の坂を登る。

 

ボクの前はEバイクのミシマさん。

この後、全員ぶち抜いて登っていった。

恐るべしEバイク(≧ω≦;)マジヤベー

 


下ってから佐摩線でヒルクライム

ここはフリー区間ということで( `ー´)ノ

でもまあ今日はのんびりだよとフニフニ登る。

が、後ろからユーイチくんが「リーダー行きましょう!」と。

タイマンを仕掛けられる( `ー´)ノ

男としていかねばなるまい。

併走しながらずっとおしゃべり。

脚はマジで踏んでいる。

お互い平気そうな顔をしつつ( *´艸`)

最後はギリギリ振り切った。

あーーーキツかったホントに。

 

ちょっとしたらEバイクのミシマさんが上がってきた。

危なかった・・・

 

で、恐るべしEバイク。

ボクもちょっと乗ってみたけどこれはヤバいわ。

 

 

博労座で集合して記念写真。

 

 

旅館にバイクを置かせて貰って着替えてから

登山開始。

 

さっきのユーイチくんとのバトルで脚がダルイ(≧ω≦;)

淡々と登る。

天気はサイコーです。

 

 

奈良から来られた方(女子)は昨日も三鈷峰登ったって。

ミシマさん(女子)は先週ランで海抜0mから大山山頂まで走って登ったって。

世の中ヘンタイばかりですね・・・。

 

大山山頂に到着(・ω・)ノ

 

 

カップヌードルとドリンクを頂く。

まじウマし。

 

 

下りはあっという間だった。

まってー(/ω\)

 

 

博労座まで下りたら、そこからバイクと一緒にクルマに

乗せてもらって皆生まで。

 

すっごく楽しかったです。

みんな和気あいあいとしてて、人見知りなボクでも

楽しく1日過ごせました。

 

RICCO CYCLEさん、参加者のみなさん、サポートのみなさん

ありがとーございました。

 

で、また明日からの筋肉痛確定です( *´艸`)

 

RISO練 大山周辺

今日は週末RISO練。

先週に続いてタグチさん参加( `ー´)ノイエイ

ツムブラとは初対面でしたね。

 

5時~8時です。

ツムブラと4人で。

コースは登り4本。

繋ぎ区間は流しです。

 

 

スタートしてぼちぼち進む。

 

 

まずは日下からガーデンプレイス

ツム弟くんが先導してみんなくっついて。

序盤かなり楽した。

最後、タグチさんが踏んで先行。( `ー´)ノおー

 

ボクはツキイチで4倍も出てなかった(≧ω≦;)

 

日下~ガーデンプレイス

14′39″ 158拍/164拍 200W

 

大山町方面へ向かって、ここが本日のメイン。

30分くらいのヒルクライム(かな?)

 

序盤緩くて結構ドラフティングが効く。

ツムブラの後ろにくっ付いてたけど、つづら折り区間

少し前で千切れた・・・

もうちょっとだけ耐えればまた後ろで休めたのに( *´艸`)

その後は燃え尽きてぼちぼちで。

ツムブラは見えなくなった。

んで、それなりに頑張ったけどラップボタン押し忘れ(´Д⊂ヽ

 

スキー場にて。

風が気持ちいい(・ω・)ノ

でもブトに噛まれた・・・

 

 

枡水から溝口に下って、鬼っ子クライム。

コスイ走りばかりしてたからリーダー前行けと言われて

5倍で登り始めるも乳酸まみれに(≧ω≦;)

みんなに越されて1人トボトボと。

ツム兄がピークを獲ったらしい。

ここもガマン不足。

 

いつもは登る二段坂を本日下る。

 

 

最後は5分弱の短い登り。

一番後ろから全員捲ったると思って走るも

ペースが上がったとこでまた1人遅れる。

ツムブラとやり合って落ちてきたタグチさんを

なんとかスプリントで追い越すのが精一杯。

 

農道 

4′39″ 157拍/168拍 241W

 

トータル 76km 獲得標高 1,387m

ぴったし8時に帰着( `ー´)ノスゲー

 

 

ありがとーございました。

タグチさんまたどーぞ( `ー´)ノ