日曜日に１０km走って
中一日挟んだのに脚がまだ回復してない。
ランニング恐るべし（≧ω≦;）
せっかく起きたので走ってみよう。
イケるとこまで。
アップなしでいきなり。
４分１０秒くらいで入った。
これくらいを維持だ( ｀ー´)ノ
なんとかタレずに走り切った。
いやキツかった。
ラン６ｋｍ走
４分０９秒/ｋｍペース 平均心拍数 １４９拍 最高 １５８拍
１９２ｓｐｍ
２週間ちょっと前から走り始めた６ｋｍ走。
４分半から４分９秒/kmまではきた。
でも４分切は簡単には行きそうにないな(/ω＼)
アップをちゃんとすればもうちょっとイケるのかな？
東山周回を２kmほどダウン走。
５分半ペースでトコトコと。
そのままRISO練の集合場所へ。
ちょっと待ってたらみんなが戻ってきた。
今朝は、ツム兄、マナチャフさん、チャラオコーチとTAKEさん。
途中でハマー大尉も合流したらしい。
記念撮影。
なぜか横向いている…。ハア
そしてみんなのサドルを調査。
サドルは大事ですよ(・ω・)ノ
チャラオコーチ。
シマノプロ エアロフューエル。
股間を圧迫しにくそうなデザイン。
スバらしい(≧▽≦)
ボクが買った穴あきサドルには
まだ跨ってない。
どんなかな～。
