盆です( ｀ー´)ノ
RISO朝練です。
本日はバサラ往復。
メンバーは、RISOのフネ、ツム弟くん、マナチェフさん、コンクイのふっきー、なびさん、ツールドくまさん。ちゅうさんとKATAOKAさん。
総勢９名。大盛況( *´艸｀)
走行前にミーティング。
火曜練の目的は集団走行。牽くのは短めで長くても１分。
先頭から降りる時は緩めて下がり、先頭に出る人は速度をキープするように。
楽に走りながら集団のペースを上げて行きたい。
いつものように先導してスタート。
ぐっと上げてからローテ開始。
ボクもすぐ下がる。みんなローテ短めで。
集団が長いのでなかなか順番が回ってこない(^_^;)
バサラの逆登りはマナチェフさんのペーシング。
なかなかキビしかった( *´艸｀)
下って折り返してまた登り。
緩い登りなんで後ろに付いてるとすごく楽。
ピーク前で先頭になったので、後ろをカメラで撮ってみた。
何だこれ。
微下りもスピードに乗る。
後ろは漕がなくてもいい。
人数多くて先頭牽く時間がすごく短かった。
トレインも長くなりすぎるので、安全性を考えても２チームに分けた方がよかったな。
また走る前に相談しましょう。
RISO朝練 バサラ往復 ３３ｋｍ
平均速度 ３７．８km/ｈ 平均心拍数 １５２拍 最高 １６５拍
１６９W NP１８７W（怠けすぎ･･･）
最後の集合写真。
思いっきり逆光だった。
でもそのおかげで黒い人が目立ちません( *´艸｀)
