今朝はRISO朝練(・ω・)ノ
メンバーはチャラオコーチ、KATAOKAさん、マーメイドマサコさん。
花回廊コースです。
先導してスタート。
ぐっと上げてローテ開始。
いい感じです。
マサコさんもしっかりローテに入る。
小学校辺りで、コジンのH本くんとT辺くん合流。
トレインに入って、２段坂へ。
登りでH本くんがぐっと上げる。
後ろからKATAOKAさんが上がってきてH本くんをマーク。
何だか気迫がスゴイ( ｀ー´)ノ
ボクはその後ろにつく。
KATAOKAさんは延々とダンシング。
１段目終わるところで、H本くんとKATAOKAさんと３人。
2人でH本くんにぶら下がる。
２段目へ。
序盤でKATAOKAさんがH本くんをかわして前に！
すげー!!!カッケー(≧▽≦)
ボクは後ろでマイペース。ダッセー(/ω＼)
H本くんはさらにあげて、KATAOKAさんは力尽きてタレてきた。
KATAOKAさんを追い越して２着。
KATAOKAさん、気迫あふれるいい走りだった。
敢闘賞あげたい(・ω・)ノ
んでなぜか途中でマナチェフさんも合流。
ピークにて。
小町坂は、KATAOKAさん先頭でペースを上げて行く。
チャラオ、ボクと続く。
チャラオが加速したので、マークする。
もう１段上げて追い越そうとしたら後輪を空転させてしまった。
踏み方がヘタすぎ。
まあそれがなくてもかわせなかったかな～の２着。
河川敷はローテしながらペースを上げて行く。
週末にクリテがあるし、ボクは欠席なので発射台をしてやろうと
先頭でペースを上げる。
が、その前にチャラオがロングスプリント。
KATAOKAさんが追走。
KATAOKAさんが競り勝ってた。やるな(≧▽≦)ｂ
ボクは追い越されてそれでも頑張って踏んでたんだけど
マサコさんに並ばれた･･･
あとはボチボチで。
いつものように東山で記念撮影。
いい練習になりました。
RISO朝練 花回廊コース ３１km
平均速度 ３２．９km/h 平均心拍数 １５２拍 最高 １７４拍
１５２W NP２０４W
登坂力が少しづつ戻ってきた感じ。
頑張っていこう。
