今日は休みを取った(・ω・)ノ
のんびり寝て、家の掃除をして、筋トレして、ローラー。
昨日頑張ったので、今日は流し気味で行こう。
久々に下ハン持って６０分。
DVDはツールドヨークシャー。
それが終わったら、ツアーオブカリフォルニアみて、ドーフィネみて
その後やっとツールドフランスが始まる。
なかなかツールにたどり着かないな( *´艸｀)
軽い負荷でくるくる回す。
脚がうまく回らないなあ。
３本ローラー６０分走（下ハン縛り）
平均速度 ３７．１km/h 平均心拍数 １３９拍 最高 １５０拍
１００rpm
軽く流したつもりだったのに、乗り終わったらハムの付け根が痛い。
歩くのに支障が出るほど（≧ω≦;）
サドルが変わったからかなあ…
ヒマなので温泉に行ってゆっくり解してこよう。
明日はRISO練やります。
久々の周回コース。
ボクは都合があるので、２周回だけやります。
時間がある人はもっと回ってもいいよ。
RISO掲示板参照( ｀ー´)ノ
