週末にチーム練するの久しぶり(・ω・)ノ
週末練習といえばド定番の花回廊周回コース。
ボクは朝から用事があったので、５時半スタートの２周回だけにした。
みんなもそれに合わせてくれた。ありがと！
集まってくれたメンバーは
RISOのツム兄、フネ、チャラオコーチ、それとマーメイドマサコさん。
行きの河川敷は結構な向かい風。
仲良くローテーション。
大殿からの登りもぼちぼちと。
周回コースへ入る。
マサコさんはこのコースは初めて。
１周目は抑えていこうでと。
登りはゆっくり。
平坦はマサコさんかなり速いの知ってるから、先頭にもっと上げていーよと
指示を出す( *´艸｀)
途中でカリオも合流。
小町の登りはボクがペーシング。
後ろはみんな談笑しながら走ってる。
それでも１周回目のAVEは３０越えてた。
１周目 平均速度 ３０．５km/h
２周目も登りはぼちぼちで集団のまま。
下りと平坦はぶっ飛ばす。
マサコさんもローテに入ってる。すごいなあ。
最終周回の小町坂アタックポイント。
平坦からペースを上げて行き登りに突入。
ツム兄が先行して、チャラオがぴったしマーク。
ボクはその後ろで追走するも序盤のペースが速すぎる（≧ω≦;）
こりゃタレるわと少し離れてマイペースで。
先頭のツム兄のやる気が伝わってくる。
後半でじわじわ追いついて、チャラオをかわして少し前にツム兄。
ちょっと遠いかなというところで２枚ギアを上げてスプリント開始。
ツム兄も気が付いて加速。
なかなか詰まらないので、もう１枚アップ。
並びかけたけど半車身ほど負けた(/ω＼)
残念。
でも感触は良かった。
２周目 平均速度 ３２．３km/h
今日はここでおしまい。
やっぱ2周は物足りないな。
１周目 AVE30.5km/h 心拍数 139拍/166拍 154W NP176W
２周目 AVE32.3km/h 心拍数 143拍/173拍 163W NP198W
河川敷もそれなりに上げて。
トータル５６ｋｍほど。
最後みんなで記念撮影( ｀ー´)ノ
ん、なにかおかしい。
もう一度集合写真( ｀ー´)ノ
土曜日の花回廊３周回は毎週続けます。
なので、定期チーム練としては
火曜日：バサラ往復 （集団走行の練習）
木曜日：花回廊２段坂 （ピーク練習）
土曜日：花回廊周回コース （レース練習）
ということで(・ω・)ノ
追記）
明日は６時から伯太コースを軽く流します。
付き合ってくれる人いれば。
