高強度3日目(・ω・)ノ
集合場所に行くと・・・ぽつーん(≧ω≦;)
5時半はこのくらいの暗さ。
1人でタイムトライアルでもするかと走ってたら
戸上にチャラオがいた!
遅れそうだったのでここで合流って。
うーウレシイ( *´艸`)ウフフフ
チャラオから1分ローテで行きましょうと。
すげえいい感じで回せた。
速度もノッてた。
2段坂へ。
1段目はボクが先頭で淡々といく。
登りはボクの方に分があるので繋ぎ区間も牽こうと思ってたけど
チャラオが前に出る。おっ!やる気!( `ー´)ノ
2段目もボクが前に出る。
後半はペースを上げといた。一応先着。
次は小町だ。
小町坂はボクが前で上げて行く。
チャラオがスプリント仕掛ける。
後ろにつけて、ちょっとタメてかわしにかかる。
が、並んだまでだった。
こういうとこチャラオ強い。
河川敷も1分ローテして、八幡スプリントはチャラオの
後をついていくのがやっとだった。
ふー、脚がぱんぱん。
RISO朝練 花回廊コース 30km
平均速度 33.3km/h 平均心拍数 152拍 最高 171拍
177W NP207W
少人数ってのもまたいい練習になる。
いやー楽しかった。
んで、会社に行ってから階段は手すりを持ちながら上がった( *´艸`)
土曜日も練習会するよ。
お気軽にどーぞ。