今日はリベンジRISO練を予定してた。
が、夜は結構な雨。
起きたら止んでたけど、出発間際にパラパラと。
参加表明も誰もないし、どーせ１人。
１人で濡れるよりローラーしようと練習会中止の連絡。
でも実はツム兄とふっきーが来てたらしい。
あ～しまったな。行けばよかった。
事前に参加表明してくれたら嬉しかった･･･
チームジャージで３本ローラー６０分走。
５分ほどアップして巡行開始。
重めのギアを円やか（まろやか）に回す。
残り１０分で、１枚アップ上ハンにチェンジ（登り意識）
３分前でもう１枚アップ。アウタートップ（ゴール前のペースアップ）
１５秒前で全力（ゴール前加速）(≧◇≦)ﾋｰ
いい感じで回せた。
速度は新記録。
ってまあ、CX-1号ではあまりやってないけどね。
３本ローラー６０分走（負荷付き）
平均速度 ４３．１km/h 平均心拍数 １４８拍 最高 １６６拍
８７rpm
汗だく。
頑張りました。
