３本ローラー

今朝の土間は寒かった。

外は氷点下だもんな( *´艸｀)

３本ローラー軽めで。

といいながら自然に意外に上げてた。

心拍も上がり気味。

調子いいんだろーな。

３本ローラー３０分走

平均速度　４０．０km/h　平均心拍数　１４７拍　最高　１６４拍

９５rpm

今日はこれから広島出張。

１泊で。

この本持っていこう。

行ってきます(・ω・)ノ