3本ローラー

今朝は3本ローラー( `ー´)ノ

最近定番のアウタートップ。

 

前乗り気味で体重で回す。

脚を持ち上げるリズムが重要ですね。

ブラケットポジションで、最後の10分だけ身体起して

上ハンポジション。

パワーよりも実走に近い走りをイメージして。

かなり頑張れた。

集中力も切れなかった。

調子もいい(≧▽≦)

 

3本ローラー60分走

平均速度 45.4km/h 平均心拍数 152拍 最高 169拍

79rpm

 

低回転で、重いの回すようにしてから、重たいのを踏むコツが

わかってきた気がする。

継続していこう。

 

精神と時の部屋(・ω・)ノ

 

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結構長いこと3本ローラーしてるけど

まだ転んだことないですよ(´∀`*)ウフフ