今朝は3本ローラー( `ー´)ノ
最近定番のアウタートップ。
前乗り気味で体重で回す。
脚を持ち上げるリズムが重要ですね。
ブラケットポジションで、最後の10分だけ身体起して
上ハンポジション。
パワーよりも実走に近い走りをイメージして。
かなり頑張れた。
集中力も切れなかった。
調子もいい(≧▽≦)
3本ローラー60分走
平均速度 45.4km/h 平均心拍数 152拍 最高 169拍
79rpm
低回転で、重いの回すようにしてから、重たいのを踏むコツが
わかってきた気がする。
継続していこう。
精神と時の部屋(・ω・)ノ
結構長いこと3本ローラーしてるけど
まだ転んだことないですよ(´∀`*)ウフフ