ユル練です(・ω・)ノ
インターバルとかかけないで、とにかく淡々といくのがユル練。
平坦先頭が200Wくらい、登り4倍まで。
今日のコースはボクが作った。
平坦主体のコース。
花回廊2段坂も考えてたけど、時間の都合でショートカット。
もうすぐ朝練を始めるから、朝練コースを繋いだ感じ。
メンバーはツム兄、マナチェフさん、チャラオコーチ。
まずは朝練コースのバサラに向かう。
今日は天気がいいはずが、ぽつぽつと降ってる。
路面はウェット。
誰も雨に気が付かないように振る舞う( *´艸`)
落ち着いて走るのですごく快適。
前で少し頑張って、うしろで休憩しての繰り返し。
集団はホントに楽だ。
コンパクトな集団。
バサラから法勝寺を抜けて、じんわり登り。
ここもぼちぼちで。
伯太に抜けて、モーライ朝練コースへ。
県境坂を超えて、花回廊方面に向かう。
ホントならこの先、2段坂をフリーで走るつもりだったけど
時間が厳しいのでジェラート屋のとこを左折して河川敷方面へ。
登りもぼちぼち。
あー、気持ちいいなーって感じで河川敷へ。
ここは吹きっさらしで強風。
向かい風基調の横風。
ローテしてマナチェフさんが先頭に。
んん?
なんだかキツイ(≧ω≦;)
マナさんは先頭で余裕そうに漕いでるけど、ボクとツム兄は必死。
気が付いたら2人離れてた( *´艸`)
マナさんはこういうとこすごく強い。
独走も得意。
もろエンデューロ向き。
バラけたので、また集団に戻って。
後ろにいてもあまり楽じゃない。
横風キライ。
予定通り9時には帰着(・ω・)ノ
すげえ気持ちよく走れました。
日曜日のユル練はいいな。
心が和む。
RISOユル練 58km 獲得標高 380m
平均速度 31.7km/h 平均心拍数 131拍 最高 156拍
166W NP188W
ゴール後、河川敷追い風だったやろ?と天然発言のマナさん。
・・・(*ノωノ)ドーン
RISO朝練は3月10日(火)から始めようと思います。
東山中学校前に5時半集合で、まずは昨年同様で。
火曜日)バサラ往復コース チームタイムトライアル風
木曜日)花回廊2段坂 登りガンバル
今年はアレンジするかも。
楽しくやりましょう(・ω・)ノ