早朝５時半ひとりぼっち(ﾟ∀ﾟ)ﾎﾟﾂｰﾝ
今日はソロタイムトライアルだな～っとスタート。
したら戸上の辺りで遅刻気味のツム兄がショートカットで
追い付いてきた( *´艸｀)ﾔｯﾀ!
ここから２人で。
１分ローテで進む。
意外に掛かる感じ。
でも、心拍計が胸からどんどんズレてきてるのが気になる。
直せどもまた下がる…
二段坂に突入。
ここもローテしながら。
４．５倍ちょいくらいかな。
繋ぎの微登り区間もローテして。
二段目に入ってツム兄かわして前に出る。
先行してるけど、最近のツム兄は爆発力があるので
油断してはならない。
気持ちを切らさないように登り切った。
アウターで踏み切れた。
サイコン見ながら５倍以下にはしないようにした。
ピークでは腹まで落ちた心拍計を戻す(/ω＼)
小町坂はボクが先頭でペースを上げて行く。
６倍ちょいまでじんわり上げて、左からチラリと振り向いて後ろを確認。
したらいない？？
前見たら右側からスプリントで追い越されてた。
結構差をつけられて負けた。
河川敷の八幡橋ポイントは後ろに付けてスプリントを仕掛けるも
最後刺し返された。
最近ツム兄はスプリントにキレがある。
後で聞いたらアレをしてるかららしい( *´艸｀)
アレはやっぱし効くのか～。
脚がぱんぱんになった。
すげー効いた（≧ω≦;）
明日はリカバリーしとこう。
RISO朝練 花回廊コース ３１km
平均速度 ３１．４km/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １６９拍
１８３W NP２１１W
静かに燃えてます(・ω・)ノ
