RISO朝練です。
本日は花回廊コース。
ツム弟くんと2人。
安定の少人数(/ω＼)
頑張っていくっぺ(・ω・)ノ
安養寺橋から踏み始めてきっちり１分ローテ。
手抜きなしでガンバル。
キツいけどキツくない。
ツムブラは先頭交替の時に左に寄って
すっと力を抜いて下がってくれるから
前に出るとき踏まなくていい。
実はこれ、あまり出来てる人がいない。
ちゃんとすると集団走がすごく楽になる。
結果ペースも保てる。
２段坂へ。
ツム弟くんが前で。
５倍位かな。
いいペースなので任せる。
ずーっとダンシング。
ボクにはマネできないな。
繋ぎ区間はローテして。
２段目は途中からボクが前に出てペースを上げる。
５．５倍程度まで。
息遣いで後ろに付かれてるのがわかる。
ギアを１枚落とす誘惑にかられるけどガマンした。
なんとか先着できた。
先週よりいい感じで登れた( ｀ー´)ノ
小町坂は踏んでみたけど、まだ昨年並みに上げて行く
感じは出せなかった。
登りガンバルので繋ぎは淡々と。
河川敷はローテしつつ、最後は並んで競ってみたけど
全然歯が立たず( *´艸｀)
まあそんなもんだね。
RISO朝練花回廊コース ３０km
平均速度 ３３．１km/h 平均心拍数 １５３拍 最高 １７３拍
１８２W NP２１０W
いい感じでした。
RISO練は地元ではキツくて敬遠されがちだけど
ツキイチでもOKだから気軽に来てね。
特に木曜日はオススメよ(・ω・)ノ
ピークで集合するので。
