今日はRISO練習会の日。
コース設定はツム弟くん。
広域農道通って船上山まで行き、一息坂峠を通り
戻るようなコース。トータル９０kmほど。
（↓これはおまけ付き）
メンバーはツムブラ、カリオとボク。
高強度の日なので平坦ローテも結構速い。
ボクはふらついてツム兄に注意された( *´艸｀)ｿﾚｶﾞﾘｲｿﾞ
今年に入ってまだインナー使ってないというカリオ。
さすが世界レベルの男は違う( *´艸｀)
白鳳の登りは４倍ちょっとかな。
みんな余裕そう。
その先でカリオは時間切れで離脱。
久々に一緒に走れてうれしかった。
広域農道のアップダウンもローテしながら。
ツムブラはここが昔から得意。
踏んだり休んだりの繰り返し。
赤崎の辺りから船上山への登り。
３人同じジャージだからか、昔女子の方々に
声援された( ｀ー´)ノｱﾘｶﾞﾄｰ
序盤、ツム弟くんがペースを作る。
地味にキツイよー。
でも千切れることは禁止なのです( *´艸｀)
船上山のピークまでは意外に長かった。
後半は５倍位まであがってた。
いい加減にして欲しい。
その後は一息坂の登り。
ここは各自ペースでピーク争い。
ボクは一番後ろで。
ツム弟くんが調子良さげで先行する。
ツム兄は後半上げるタイプだからツム兄がどっかで
追い付くだろうとくっ付いてたけどじんわり離されてる･･･。
前に出て追いかけたけど、時すでに遅しで追い付けなかった。
自分の力でチャレンジしてみればよかった。
トップはツム弟くん。
んで、記念撮影。
大山の新緑の中のアップダウン。
脚がバカになって、調子も出てきた。
踏むとすぐ５倍位出るしキツいのか楽なのかよくわからない（≧ω≦;）
あとは下って、皆生トラのコース通って東山に戻る。
結構ハードなコースの割にAVEは３０越えてた。
RISO練習会 広域農道～船上山～一息坂峠 ９２km 獲得標高１,３９８ｍ
平均速度 ３０．２km 平均心拍数 １３９拍 最高 １６８拍
１５８W NP１８６W
自分的には調子良く最後までタレなかった。
これでなんとか付いていける感じ。
この先が思いやられる(/ω＼)ﾂﾑﾌﾞﾗｺﾜｲ
家に帰るとサユポソさんが外走りに行くというので
ついていく。
二部練。
ビューライン。
ボクはついていくだけ。
大山は霞んでいる。
本日は久々の実走だからとガーデンプレイスまで。
トータル１１８km
まあまあ走った。
