今日はRISO練( ｀ー´)ノ
ツム弟くんがコース設定してくれた。
強度上げていくなら周回練だけど、レースもないし
色んな道を走ってみるのです。
香取から一息坂まで登ってよくわからん農道を
繋いだコース( *´艸｀)
ツム弟くんと２人かなと思ったら、カミアーレのアラカネくんと
COZI'NのKAZくんも来てくれた( ｀ー´)ノおお豪華！
登りは各自ペース。平坦は落ち着いていくよ。
まずは河川敷。
それなりの感じでローテして。
皆生コースからシャープ（かな？）のところを右折して
登りに入る。
淡々と回して登ってたけど、KAZくんが先頭になると
えらい馬力で登っていく･･･。
放置して３人でローテ( *´艸｀)
そして吸収。
あんな勢いで最後まで持つのかなあ･･･
下って今度は観光道路を登る。
KAZくん先頭になるとやっぱ速い。
ここは揃って。
青年の家辺りのアップダウンを越えていく。
強烈なメンバーだからボクはあまり脚を使わないように
ローテする。
昨日も夜練してたというKAZくんは脚にきてた。
明日もあるのでここで離脱。
力があるから逆に無駄に脚を使い過ぎてる。
もっとコスく行けばいいのにもったいないな。
でもキャラ的にはサイコーです( ｀ー´)ノ
その後はツム弟くんが積極的に牽いてくれてた。
アラカネくんとはあまり一緒に走ったことなかった。
登りではダンシングを多用するツム弟くんと近い走り方。
身体もけっこうゴツイな。
香取への登りもいいペースを維持する。
２人は「ランもしてるの～？」とか和気あいあいと
話をしてたけど、ボクは後ろでヒーヒーだった( *´艸｀)ﾋｰ
下ってよくわからん農道を戻る。
アラカネくんは微登り得意そうで気持ちよさそうに走る。
赤松の登り。
ここが最後の登りですよと。
頑張る気で行く。
ツム弟くんが先頭でペースを作る。
後半で前に出てもう１段ペースをあげた（つもり）
思ったよりピークが遠くて少しタレたらアラカネくんに
前に出られた。
最後はスプリントを仕掛けたけど、アラカネくんも反応。
伸びが違った。
モーライに引き続きまた負けた(/ω＼)ｸﾔｼｰ
今年一番心拍数が上がってた。
調子は良かったけどなあ。
後は平和にローテして帰着。
RISO練はドンパチなくて地味だけど、淡々とペースを
併せてローテするところにも意味はある。
前半アゲすぎないのもポイントです。
RISO練 大山回りコース ７７km １,２００m
平均速度 ３０．５km/h 平均心拍数 １５１拍 最高 １７９拍
１５６W NP１８９W
すごく楽しかった(・ω・)ノ
ありがとーございました。
ボクのインナーよれよれで、オヤジのシャツみたいだな( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ
