今日は走れそうなので参加。
でもまだ背中は張ってる。
メンバーはツムブラ、すしさん、マナチェフさんと
コンクイのふっきー。
コースはバサラ～ループ橋～溝口～ビューライン～大神山神社
～日野川河川敷。
近場を回るコース。
ゆる練だけどまあまあいいペース。
後ろに回ると楽だけども。
バサラの先でマナチェフさんは離脱。
残りのメンバーでループ橋へ。
だいたい４倍位で淡々と登る。
ボク的には身体の動きが変というか脚だけで踏んでる感じ。
やけに脚に力を籠めないと進まない。
疲れる走り方だ。
サドルも何だか高く感じる。
変だなあ。
今日も後ろを撮影してみた。
なかなか難しい。
短い登りですしさんと会話。
「リーダー今何ワット？」
「２３０Wだよ」
「オレ３１０W」
すしさん細身に見えるけど結構筋肉量がある。
意外に体重あるのね。
溝口からまた登り。
珍しく全員ダンシングの瞬間。
溝口から岸本に抜ける道もなかなか気持ちいい。
岸本からビューラインを１本。
先頭４倍位。
下って大神山神社ですしさんは離脱。
ここから４人で。
どーにも身体の動きがおかしいので先頭時は回転高めで
走ってみたり。
RISOゆる練
平均速度 ３２．３km/h 平均心拍数 １３９拍 最高 １６２拍
１５７W NP１８４W
まだ時間があるので追加で河川敷周回。
釣り客の路上駐車とかあるのでしっかり声かけしながら。
安全第一( ｀ー´)ノ
RISOゆる練おまけ 河川敷２周回
平均速度 ３５．３km/h 平均心拍数 １４４拍 最高 １６０拍
１５５W NP１７２W
トータル７８km 獲得標高７７０m
家に帰ったら肩甲骨周りをストレッチ。
今まで何もしなかったけどこういうのも大事なのかな。
やっぱみんなで走ると楽しいな。
ありがとうございました(・ω・)ノ
