今朝は外走りするつもりだったけど雨･･･。
しょうがないので３本ローラーです。
身体が動かない感じなので無理せずに。
アウタートップでスタート。
重いのをゆっくり回す。
最後の３分はアゲる。
最後の２０秒は全力。
ガーミンにしたのでデータが後から見れるようになった。
パワー計はないけど、速度でだいたいわかる。
ボクの６０分走はいつもこんな感じです( ｀ー´)ノ
速度）
心拍数）
３本ローラー６０分走
平均速度 ４１．９km/h 平均心拍数 １４３拍 最高 １６６拍
７２rpm
１０年後も相変わらず同じような６０分走してる気がする( *´艸｀)
