今朝はソロ朝練。
５時に真っ暗な中スタートです( ｀ー´)ノｲｴｲ
天気予報では５℃。
でももっと低そう。
今期初の真冬装備で。
それでも寒い。
コースは新花回廊コース。
３４km 獲得標高 ４００ｍ
いっつも平均速度気にしてタイムトライアル的に走る。
今朝はアゲる場所を決めて、他は流して走る。
３～３．５倍くらいで花回廊まで。
決めた区間のみガンバル。
朝練では今までやったことない初の取り組み( ｀ー´)ノ
で、結果。
タイム 心拍 パワー トルク効率（左/右）
花回廊① ３′２２″ １５９拍/１６５拍 ２６１W ９７％/９７％
花回廊② ２′４４″ １６０拍/１６８拍 ２７１W ９７％/９８％
小町 １′３９″ １５１拍/１６２拍 ２７７W １００％/１００％
ＧＰ坂 ４′１２″ １５４拍/１６１拍 ２２７W ９６％/９６％
小町 １′３３″ １４９拍/１５８拍 ３０３W １００％/１００％
体重５２ｋｇです。
早朝にしては結構頑張った( *´艸｀)
ＧＰ坂は斜度が緩くなったところでうまく踏み直せなかった。
うーん、難しい。
あと、驚きなのが小町坂。
二回ともトルク効率が左右共１００％（´∀｀*）ｳﾌﾌ
２本目は最後ダンシングで踏んだんだけど。
やるな。自分。
そして伸びしろないなあ(/ω＼)ｻﾞﾝﾈﾝ
つなぎはゆっくり走ったのでＡＶＥは２５．３km/h。
先日のレースで今のままでは全然ダメだということが
わかったので練習のやり方を変えてみた。
地道にやってみよう。
徐々につなぎのペースも上げれたらいいかな。
ちなみに週末は松江北山ヒルクラに出ます(・ω・)ノ
一度試走したけど、ヒルクラ練習全然してない。
まあ今年最後のイベントということで楽しんできます。
一応上級クラスにエントリー(/ω＼)ｲｲﾉｶ?
