ふっきー走るよねと前日確認( *´艸`)
そして夜は憂鬱になる。
キツイのわかってるから・・・
5時10分集合。
いつものように二段坂までは抑えて。
今朝も寒い。
身体を温めるアップ走。
二段坂の一段目。
途中から前に出た。
ふっきーもしっかり着いてきた。
繋ぎはヨレヨレ走るけど、なかなか心拍が下がらない。
二段目も前で。
ふっきーは途中で離れた。
どっちも出力同じだから着いてこれるハズだよ(・ω・)ノガンバ
小町はボクが前で2人で超える。
あー、もうキツイ。
グリーンパークもボクが前でスタート。
向かい風が強くて全然進まない。
いつもながら斜度が緩むとこでうまく掛けれない。
途中で見かねたふっきーが前に出てくれた。
くっついて2人で超える。
最後の小町はふっきーが前で。
中盤で前に出てスプリント。
先週ギアを2段上げて失敗したので今日はよく考えて。
よくばらず1段アップがちょうどいい。
イイ感じで掛けれた。
ピーク超えたら脚がジンジンした。
河川敷はゾンビに(/ω\)ヒー
木曜インターバルはホントにキツイ。
花回廊1段目 3′19″ 164拍/169拍 278W
花回廊2段目 2′30″ 166拍/171拍 278W
小町① 1′33″ 158拍/166拍 294W
GP坂 4′11″ 161拍/168拍 233W
小町② 1′25″ 160拍/166拍 315W
ライトで照らしてみた( *´艸`)
6時半はまだ真っ暗です。
トータル38km。
来週は雪予報。
今年のタカスポ練は最後かな。