今日は天気が怪しいのでチーム練なし。
家でヲタクトレーニング。
１回/週の頻度ですが、家で軽く筋トレしてます。
ダンベル主体で１時間( *´艸｀)
娘撮影。
いやらしい感じで撮れたので。
背景は気にしないでください( *´艸｀)
その後は３本ローラー。
重めを１時間集中してじっくりと。
いい感じだった( ｀ー´)ノ
３本ローラー６０分走
平均速度 ３２．６km/h 平均心拍数 １５５拍 最高 １７６拍
７７rpm １８５W
家でがっつり運動できる。
ヲタクにとってサイコーの時代ですね(・ω・)ノ
午後からシフトワイヤーを張り替えて貰ったので
C６４号を受け取りに。
切れたワイヤー見せて貰ったらほつれ捲ってた。
交換して貰っても安いもんだし、毎年張り替えた
方がいいな。
ケーブルが変わってシフトがすごく軽くなった(≧▽≦)/
明日はゆる練予定。
今日頑張ったからホントにゆるめでお願いしますm(__)m
